Bạn hãy lắng nghe cơ thể khi luyện tập yoga

Tập yoga hiện nay là là trào lưu, xu hướng ở nhiều nơi. Trên mạng xã hội, bạn dễ dàng nhìn thấy những hình ảnh ấn tượng của học viên yoga với các tư thế uốn dẻo mà người bình thường không thể đạt được. Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng tập như thế nào là một vấn đề cần được quan tâm đúng mức.

Khi tập yoga cần tập từ dễ đến khó, mọi người cần tập theo sức của mình, không lấy người khác làm đích

Hiện nay các trung tâm yoga được mở rất nhiều, một số huấn luyện viên chưa được đào tạo bài bản hoặc có người dạy thích học viên của mình tập những bài thật khó để thể hiện đẳng cấp. Khi đó, chấn thương sẽ rất dễ xảy ra.

Khi tập yoga cần tập từ dễ đến khó, mọi người cần tập theo sức của mình, không lấy người khác làm đích. Nhiều người thấy bạn bên cạnh thực hiện động tác khó cũng cố gắng làm theo và bị chấn thương. Sức uốn dẻo của mỗi người một khác, có động tác chỉ hợp với người trẻ, người trung niên và cao niên không nên cố tập theo.

Người tập bắt buộc phải có người hướng dẫn, tuyệt đối không nên tự thực hiện. Quan niệm động tác càng khó càng tốt cho sức khỏe là không đúng, không nên tập theo phong trào. Việc luyện tập đòi hỏi sự chậm rãi, cẩn thận và chính xác.

Người già, người có bệnh nền vẫn có thể tập yoga nhưng phải chọn động tác phù hợp, có sự tư vấn và hướng dẫn của người có chuyên môn. Đặc biệt, người có bệnh tăng huyết áp không tập các động tác như: Cái cày, trồng chuối.

Đối với các trung tâm dạy yoga, bác sĩ khuyến cáo, huấn luyện viên không nên yêu cầu học viên tập các động tác quá khó để livestream, chụp ảnh quảng cáo. Học viên mỗi người một thể trạng, sức khỏe khác nhau nên không cố tập cùng một động tác, tư thế rất có thể xảy ra tai nạn.