Giải Vnexpress Marathon Hạ Long 2024 tiếp tục lan tỏa những thông điệp về lối sống lành mạnh

VnExpress Marathon Ha Long 2024 sẽ có sự góp mặt của hơn 9.000 vận động viên trong và ngoài nước. Đến với giải chạy tại Hạ Long, tại miền đất di sản - “kỳ quan đất dựng giữa trời cao”, runners sẽ được trải nghiệm cung đường chạy ven biển từ mảnh đất Hòn Gai hiện đại, sang Bãi Cháy rực rỡ sắc màu của sự phát triển du lịch.

Ban tổ chức kỳ vọng khi đã đến Hạ Long, runner sẽ cảm nhận được tinh thần mạnh mẽ của người dân cùng những nỗ lực tái thiết của địa phương giúp thành phố trở lại nhịp độ, vươn lên mạnh mẽ hơn sau thiên tai. 9.000 runner cũng đóng góp vào kinh tế du lịch, góp phần giúp địa phương phục hồi. "Hình ảnh dòng người cùng nhau chạy qua các tuyến đường thành phố sẽ truyền cảm hứng mạnh mẽ về sự vươn lên, sôi động và hấp dẫn của vùng đất di sản", ông Ngô Mạnh Cường Tổng Giám Đốc FPT Online, đại diện Ban tổ chức chia sẻ.

Tại sự kiện này, những người tham gia chạy bộ không chỉ góp phần lan tỏa lối sống năng động lành mạnh mà còn có những đóng góp nhân văn và thiết thực chung tay giúp những người dân chịu ảnh hưởng trong bão lũ sớm vượt qua khó khăn và ổn định cuộc sống.

Đây là giải chạy thứ 3 trong năm 2024 thuộc hệ thống VnExpress Marathon mà Herbalife Việt Namđồng hành với mục tiêu nhất quán là lan tỏa lối sống năng động lành mạnh trong cộng đồng và truyền cảm hứng cho thêm nhiều người hình thành thói quen chạy bộ mỗi ngày để đạt được các lợi ích lâu dài về sức khỏe và thể chất.

Với vai trò là nhà tài trợ dinh dưỡng chính thức của giải đấu, Herbalife Việt Nam cũng mong muốn chia sẻ những kiến thức bổ ích đến người tham gia về tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với thể thao, đặc biệt là môn thể thao đòi hỏi thể lực và sức bền như chạy bộ.

Ông Vũ Văn Thắng - Tổng giám đốc Herbalife Việt Nam cho biết: “Việc tài trợ cho giải VnExpress Marathon Hạ Long 2024 phù hợp với mục tiêu dài hạn nuôi dưỡng sức khỏe và hạnh phúc con người và cộng đồng tại Việt Nam của Herbalife. Chúng tôi rất phấn khởi khi sự kiện tiếp tục thu hút số lượng lớn người tham gia, những người không chỉ chạy để khỏe mạnh hơn mà còn truyền cảm hứng cho nhiều người thực hiện lối sống năng động”

“Chúng tôi cũng rất tự hào khi sự kiện chạy bộ này tiếp tục nhận được sự hưởng ứng mạnh mẽ và đầy năng lượng từ các thành viên độc lập và nhân viên Herbalife” ông Thắng chia sẻ.

5 lời khuyên về chế độ dinh dưỡng lành mạnh dành cho người tham gia chạy bộ (từ các chuyên gia Herbalife)

Bắt đầu với những điều cơ bản. Dù bạn là một chân chạy cự ly dài hay là một người mới đang tập chạy những km đầu tiên, một chế độ ăn uống lành mạnh cơ bản là nền tảng để đạt được thành tích tuyệt vời. Trái cây tươi, rau xanh, protein nạc, chất béo lành mạnh và carb (Chất bột đường) tốt là những thứ phải có.

Tăng cường trước khi tập luyện. Hãy uống một ly hỗn hợp dinh dưỡng protein bao gồm carb (Chất bột đường) một giờ trước khi chạy. Protein giúp não và cơ thể hoạt động đồng thời tăng cường năng lượng cho bạn tiếp tục hoạt động.

Uống đủ nước! Nước đóng vai trò quan trọng trước, trong và sau khi tập luyện. Uống đủ nước không chỉ cần thiết cho các chức năng chung của cơ thể mà còn giúp tăng hiệu suất và giảm thiểu tình trạng mất nước khi chạy bộ.

Ăn đủ Carb (chất bột đường). Với nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, carb (chất bột đường) là điều cấm kỵ. Nhưng đối với người chạy bộ hoặc người chơi những môn thể thao cường độ cao khác, carb (chất bột đường) là chìa khóa để đảm bảo hiệu suất. Cho nên, với mỗi giờ chạy bộ, bạn cần tiêu thụ từ 30 đến 60 gram carbs thông qua thức uống thể thao.

Nạp protein khi hoàn thành. Ngay sau khi kết thúc buổi chạy, hãy đảm bảo cơ thể bạn được nạp một ít protein. Trong vòng 30 phút sau khi hoàn thành bài chạy, không quan trọng là bạn chạy bao xa, hãy thiêu thụ từ 20 đến 40 gram protein chất lượng cao. Và đối với những người chạy cự ly dài hơn, hãy bổ sung carbs để đạt tỷ lệ 3:1 carb – protein. Tại sao? Vì tiêu thụ protein sau khi chạy giúp cơ bắp của bạn được sửa chữa và phục hồi.