Đi bộ trên 2000 bước/ngày giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ

Một nghiên cứu mới của Hiệp hội Tim mạch châu Âu cho thấy chỉ với 2.337 bước đi bộ mỗi ngày, bạn bắt đầu giảm được nguy cơ tử vong sớm do các bệnh tim mạch.
Nu Skin Việt Nam tham gia chạy bộ tăng cường sức khỏe, phòng chống oxy hóa “Bí kíp” 5T+ tăng cường sức khỏe phòng chống dịch bệnh Phòng ngừa ung thư, chắc xương và đẹp da với củ cải trắng

Còn với 3.967 bước trở lên, tác dụng giảm nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân bắt đầu phát huy. Thêm mỗi 500 bước, nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch giảm thêm 7%. Thêm mỗi 1.000 bước, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm thêm 15%. Đây được coi là công trình lớn nhất thế giới đánh giá về tác động chi tiết của việc đi bộ lên tuổi thọ.

Đi bộ trên 2.000 bước mỗi ngày, tăng tuổi thọ
Đi bộ mỗi ngày từ 2300 – 4000 bước có thể giảm nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim. Ảnh minh họa

Theo nhóm tác giả dẫn đầu bởi GS Maciej Banach từ Trường ĐH Y khoa Lodz (Ba Lan) và Trường Y khoa ĐH John Hopkins (Mỹ), ngay cả khi mọi người đi bộ nhiều đến mức 20.000 bước, các lợi ích tiếp tục tăng lên. Ở người lớn tuổi, đi được 6.000-10.000 bước mỗi ngày giúp giảm tới 42% nguy cơ tử vong sớm, trong khi người trẻ tuổi đạt được mức giảm 49% với 7.000-13.000 bước mỗi ngày. Kết quả này cho thấy đi bộ càng nhiều thì tác dụng giảm tử vong sớm càng tăng, đồng thời nhấn mạnh ngay cả khi bạn chỉ đi được số bước hạn chế dưới 4.000, hãy cứ thực hiện vì nó vẫn có tác dụng.

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), hoạt động thể chất không đủ là nguyên nhân gây tử vong phổ biến hàng thứ tư trên thế giới, gây ra khoảng 3,2 triệu cái chết mỗi năm.

Lê Nguyệt
Bạn thấy bài viết này thế nào?
Kém Bình thường ★ ★ Hứa hẹn ★★★ Tốt ★★★★ Rất tốt ★★★★★
Bài viết cùng chủ đề: Chăm sóc sức khỏe

Có thể bạn quan tâm

Tin mới nhất

Đà Nẵng: Đấu giá 1 phần khu đất cà phê Không Gian Xưa để trả nợ quá hạn

Đà Nẵng: Đấu giá 1 phần khu đất cà phê Không Gian Xưa để trả nợ quá hạn

Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Lắp máy Miền Nam nợ quá hạn hơn 355 tỷ đồng. Agribank Nam Đà Nẵng đấu giá tài sản thế chấp để thu hồi khoản nợ này.
TP. Hồ Chí Minh: Xác minh thông tin hot Tiktoker “Diễm Mi BMW” chạy ô tô 140km/h

TP. Hồ Chí Minh: Xác minh thông tin hot Tiktoker “Diễm Mi BMW” chạy ô tô 140km/h

Cộng đồng mạng đang xôn xao chia sẻ clip của hot Tiktoker "Diễm Mi BMW" chạy xe ô tô với tốc độ 140km/h tại khu vực đường Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức.
Nông dân Đồng bằng sông Cửu Long kỳ vọng đổi đời từ đề án 1 triệu ha lúa chất lượng cao

Nông dân Đồng bằng sông Cửu Long kỳ vọng đổi đời từ đề án 1 triệu ha lúa chất lượng cao

Đề án phát triển bền vững 1 triệu ha chuyên canh lúa chất lượng cao kỳ vọng sẽ làm thay đổi cuộc sống của người nông dân vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
Đồng bằng sông Cửu Long: Hơn 2.000 sản phẩm được công nhận OCOP

Đồng bằng sông Cửu Long: Hơn 2.000 sản phẩm được công nhận OCOP

Sau hơn 5 năm triển khai Chương trình Mỗi xã một sản phẩm, Đồng bằng sông Cửu Long đã có 2.046 sản phẩm được công nhận đạt OCOP từ 3 sao trở lên.
Vi phạm hành chính trong lĩnh vực quản lý giá sẽ bị xử lý nghiêm

Vi phạm hành chính trong lĩnh vực quản lý giá sẽ bị xử lý nghiêm

Bộ Tài chính đang lấy ý kiến góp ý của các Bộ, ngành liên quan, về nội dung dự thảo Nghị định quy định xử lý vi phạm hành chính trong lĩnh vực quản lý giá.

Tin cùng chuyên mục

Rau răm - rau gia vị, vị thuốc chữa nhiều bệnh

Rau răm - rau gia vị, vị thuốc chữa nhiều bệnh

Rau răm là loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Ngoài là rau gia vị, rau răm còn rất tốt cho sức khoẻ.
Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương dự Lễ khởi công xây dựng nhà tình nghĩa tại Tây Ninh

Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương dự Lễ khởi công xây dựng nhà tình nghĩa tại Tây Ninh

Ngày 11/12, Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương Nguyễn Trọng Nghĩa đã dự lễ khởi công xây dựng nhà tình nghĩa cho các hộ nghèo tại tỉnh Tây Ninh.
Hưng Yên: Nông dân Văn Giang “biến” cây quýt thành những tác phẩm độc đáo

Hưng Yên: Nông dân Văn Giang “biến” cây quýt thành những tác phẩm độc đáo

Vài năm gần đây, cây quýt được người nông dân huyện Văn Giang, tỉnh Hưng Yên "sáng tạo" thành nhiều tác phẩm độc đáo, bắt mắt, có giá trị hàng chục triệu đồng.
Gần 700 đại biểu tham dự Đại hội Hội Sinh viên Việt Nam

Gần 700 đại biểu tham dự Đại hội Hội Sinh viên Việt Nam

Đại hội Hội Sinh viên Việt Nam lần thứ XI với gần 700 đại biểu sinh viên, hội tụ trí tuệ, ý chí, nguyện vọng của hơn 1,7 triệu hội viên, sinh viên Việt Nam.
Danh sách các nhà thờ nổi tiếng không thể bỏ lỡ trong dịp Giáng sinh

Danh sách các nhà thờ nổi tiếng không thể bỏ lỡ trong dịp Giáng sinh

Báo Công Thương trân trọng giới thiệu tới bạn đọc một số nhà thờ nổi tiếng không thể bỏ lỡ trong dịp Lễ Giáng sinh.
Quy định về tiêu chuẩn xét tặng danh hiệu “Cờ thi đua của Bộ Công Thương”

Quy định về tiêu chuẩn xét tặng danh hiệu “Cờ thi đua của Bộ Công Thương”

Bộ Công Thương đã ban hành Thông tư 22/2023/TT-BCT quy định chi tiết thi hành một số điều của Luật Thi đua, khen thưởng trong ngành Công Thương.
Vụ có rết trong nồi lẩu thái: Đại diện quán nói gì?

Vụ có rết trong nồi lẩu thái: Đại diện quán nói gì?

Liên quan tới vụ nồi lẩu thái có rết, đại diện quán cho biết đã xin lỗi khách hàng và không lý giải được nguyên nhân sự việc.
Hội thảo quốc tế Tăng cường sức mạnh mềm dựa trên nền tảng truyền thông hiện đại

Hội thảo quốc tế Tăng cường sức mạnh mềm dựa trên nền tảng truyền thông hiện đại

Sáng nay (11/12), tại Hà Nội đã diễn ra Hội thảo quốc tế về Tăng cường sức mạnh mềm dựa trên nền tảng truyền thông hiện đại.
Tuần Lễ hồng EVN thu được 9.869 đơn vị máu

Tuần Lễ hồng EVN thu được 9.869 đơn vị máu

Sau một tuần triển khai Tuần Lễ hồng từ 4-10/12/2023, các đơn vị thuộc Tập đoàn Điện lực Việt Nam đã hiến 9.869 đơn vị máu phục vụ cộng đồng.
Cải thiện chính sách, gia tăng lợi ích để người lao động ở lại hệ thống an sinh

Cải thiện chính sách, gia tăng lợi ích để người lao động ở lại hệ thống an sinh

Để hạn chế tình trạng rút bảo hiểm xã hội một lần, cần phải cải thiện các cơ chế, chính sách hỗ trợ nhằm giúp người lao động ở lại hệ thống an sinh.
Giai đoạn thử việc, người lao động có bị trừ thuế thu nhập cá nhân?

Giai đoạn thử việc, người lao động có bị trừ thuế thu nhập cá nhân?

Khấu trừ thuế thu nhập cá nhân áp dụng với nhiều loại thu nhập. Không ít người lao động thắc mắc trong giai đoạn thử việc, có bị khấu trừ thuế này hay không?
Quả mướp đắng- món ăn bài thuốc

Quả mướp đắng- món ăn bài thuốc

Mướp đắng là một loại rau quả rất đặc biệt, món ăn này mặc dù có vị đắng nhưng thành phần hóa thực vật có khả năng tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.
Bình Phước: Cháy chợ Thống Nhất, 9 kiốt bị thiêu rụi hoàn toàn

Bình Phước: Cháy chợ Thống Nhất, 9 kiốt bị thiêu rụi hoàn toàn

Khoảng 21h30 ngày 10/12, người dân phát hiện lửa phát ra từ một kiốt giữa chợ Thống Nhất (Bình Phước), sau đó nhanh chóng lan sang các kiốt xung quanh.
Chủ động ngăn chặn bệnh cúm gia cầm xâm nhập và lây nhiễm sang người

Chủ động ngăn chặn bệnh cúm gia cầm xâm nhập và lây nhiễm sang người

Bộ Y tế vừa có văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc tăng cường phòng chống cúm gia cầm lây sang người.
Thời tiết hôm nay 11/12/2023: Bắc Bộ mưa rải rác, Tây Nguyên và Nam Bộ ngày nắng

Thời tiết hôm nay 11/12/2023: Bắc Bộ mưa rải rác, Tây Nguyên và Nam Bộ ngày nắng

Dự báo thời tiết hôm nay 11/12/2023: Khu vực Bắc Bộ sáng sớm có sương mù nhẹ và mưa rải rác;Tây Nguyên và Nam Bộ ngày nắng.
Dự báo thời tiết biển hôm nay 11/12/2023: Một số khu vực có mưa rào rải rác và dông

Dự báo thời tiết biển hôm nay 11/12/2023: Một số khu vực có mưa rào rải rác và dông

Dự báo thời tiết biển hôm nay 11/12/2023: vùng biển khu vực Nam Biển Đông (bao gồm vùng biển quần đảo Trường Sa) có mưa rào rải rác và có nơi có dông.
Dự báo thời tiết Hà Nội hôm nay 11/12/2023: Hà Nội đêm và sáng mưa nhỏ, trưa chiều hửng nắng, trời lạnh

Dự báo thời tiết Hà Nội hôm nay 11/12/2023: Hà Nội đêm và sáng mưa nhỏ, trưa chiều hửng nắng, trời lạnh

Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia dự báo thời tiết Hà Nội hôm nay 11/12/2023, sáng sớm có sương mù nhẹ, mưa nhỏ, trưa chiều hửng nắng, đêm trời lạnh.
COP28: Vấn đề nào sẽ được thảo luận trong tuần thứ 2 của hội nghị?

COP28: Vấn đề nào sẽ được thảo luận trong tuần thứ 2 của hội nghị?

Sau 1 tuần diễn ra Hội nghị COP28, các quốc gia đã đạt được những kết quả nổi bật tuy nhiên vẫn còn nhiều vấn đề gây tranh cãi sẽ được thảo luận trong tuần tới.
Vinh danh 26 tác phẩm đoạt Giải báo chí toàn quốc về nông nghiệp, nông dân, nông thôn Việt Nam 2023

Vinh danh 26 tác phẩm đoạt Giải báo chí toàn quốc về nông nghiệp, nông dân, nông thôn Việt Nam 2023

Tối nay 10/12, tại Nhà hát Lớn Hà Nội diễn ra Lễ trao giải Giải báo chí toàn quốc về nông nghiệp, nông dân, nông thôn Việt Nam 2023.
Từ ngày 1/1/2024, cần lưu ý gì khi khám sức khỏe nghĩa vụ quân sự?

Từ ngày 1/1/2024, cần lưu ý gì khi khám sức khỏe nghĩa vụ quân sự?

Theo Thông tư 105/2023/TT-BQP, nhiều quy định mới về tiêu chuẩn và phân loại khám sức khỏe thực hiện nghĩa vụ quân sự có hiệu lực từ 1/1/2024.
Xem thêm
Mobile VerionPhiên bản di động