Những điều cần biết khi bước sang độ tuổi 50

Khi bước sang độ tuổi 50, thời điểm những dấu hiệu lão hóa đã khá rõ ràng. Điều bạn cần biết và làm ngay lúc này là chăm sóc bản thân và sức khỏe thật tốt.
5 điều cần biết về thiếu vi chất ở trẻ em Những điều cần biết về sự hình thành của nước Vikill Rối loạn tiền đình: Những điều cần biết và cách phòng tránh

Bảo vệ làn da

Khi đến tuổi 50, tình trạng mất cơ, xương và mỡ dưới da cùng những thay đổi về elastin và collagen sẽ làm hình thành các nếp nhăn trên da, đốm nắng, có dấu hiệu lão hóa theo thời gian và lực hấp dẫn, thể hiện rõ ràng nhất ở giai đoạn trung tuổi trở đi, đặc biệt là nếu bạn phơi nắng nhiều.

Cách chăm sóc da tốt nhất cho phụ nữ trên 50 tuổi bắt đầu từ việc rửa mặt hàng ngày. Để có một làn da đẹp, dưỡng ẩm là điều không thể thiếu. Ngoài ra, massage mặt hàng ngày có tác dụng kỳ diệu đối với làn da ở mọi lứa tuổi.

Đắp mặt nạ thường xuyên cũng sẽ giúp làn da khỏe đẹp, mịn màng và làm chậm lão hóa đến mức tối đa. Thêm vào đó, vitamin C có trong các loại rau củ quả, có tác dụng điều trị và chống lại tác hại của các gốc tự do. Chất chống ôxy hóa mạnh cũng giúp làm mờ các vết tăng sắc tố.

Những điều cần biết khi bước sang độ tuổi 50
Tận hưởng cuộc sống khi về già. Nguồn: freepik.com

Bảo vệ các giác quan

Khi bước sang tuổi 50, các giác quan như vị giác, khứu giác và xúc giác của bạn hầu như vẫn còn nguyên vẹn. Tuy nhiên, khi đọc sách có thể bạn sẽ cần sử dụng kính. Nguyên nhân là vì khi bạn già đi, bạn sẽ khó tập trung khi nhìn gần, nhạy cảm với ánh sáng chói và tầm nhìn giảm vào ban đêm. Thêm vào đó, chứng khô mắt cũng sẽ trở nên phổ biến hơn.

Để bảo vệ đôi mắt của bạn, có một số loại thực phẩm sau: Các loại rau họ cải ngừa nguy cơ bị đục thủy tinh thể; các loại cá giàu omega-3 giúp sáng mắt; cà rốt, tỏi và hành chống ôxy hóa tròng mắt, bảo vệ mắt; ngoài ra còn có các loại hạt và thực phẩm giàu vitamin B1...

Tuy nhiên, độ tuổi 50 tốc độ tiêu hóa chậm hơn, tăng nguy cơ trào ngược dạ dày. Bạn nên thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của mình. Việc này cũng giúp phòng ngừa nguy cơ polyp ruột kết (một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng). Vì vậy, bạn nên ăn sữa chua để tiêu hóa lactose. Và cần bổ sung thêm những thực phẩm giàu vitamin B12.

Những điều cần biết khi bước sang độ tuổi 50
Cần bổ sung sữa chua hàng ngày. Ảnh: Facebook

Duy trì thể lực và trái tim khỏe mạnh để có sức khỏe tốt

Hệ cơ, xương, khớp của bạn vẫn hoạt động khá tốt ở độ tuổi 50. Tuy nhiên, tình trạng lão hóa và ít vận động có thể khiến bạn bị đau khớp do sụn bị mài mòn, mất dịch khớp bôi trơn, yếu cơ.

Bạn nên duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp và tập luyện sức bền. Bên cạnh đó, các khớp có thể kêu lục cục, lạo xạo. Nếu nghe thấy những âm thanh này kèm theo triệu chứng đau, sưng hoặc tê khớp, bạn nên đi khám bác sĩ ngay.

Cần chú ý và lo lắng tới trái tim của bạn. Vì bước sang độ tuổi 50, thành tim của bạn sẽ ngày càng dày hơn và van tim cũng cứng hơn. Bạn hãy cảm nhận xem tim có đập loạn nhịp hay không. Tình trạng này có thể là bắt đầu của các dấu hiệu làm tăng nguy cơ đột quỵ. Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho những người trên 65 tuổi. Vì vậy, ngay từ độ tuổi 50, bạn hãy nên tích cực tập luyện thể dục thể thao để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim, giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh.

Nâng cao khả năng miễn dịch

Bước sang tuổi 50, hệ thống miễn dịch của bạn không còn nhạy cảm như khi còn trẻ, nên phản ứng miễn dịch không nhạy cảm như trước đồng nghĩa với việc bạn dễ bị ốm hơn. Bên cạnh đó, phản ứng của cơ thể với vắc-xin cũng giảm dần theo độ tuổi nên bạn dễ mắc các bệnh như cúm và viêm phổi. Vì vậy, bạn hãy tự bảo vệ mình bằng cách ngủ đủ giấc, tiêm vắc-xin phòng bệnh, giảm cân, ăn uống điều độ và tích cực tập thể dục.

Tránh xa căng thẳng

Khi bước sang tuổi 50, thời kỳ tồi tệ đã qua đi, bạn sẽ tận hưởng cuộc sống của mình một cách vui vẻ hơn, cảm nhận hạnh phúc hơn. Hãy tránh xa những tình huống căng thẳng, khó khăn có thể xảy ra với người lớn tuổi. Đừng để cảm xúc tức giận và buồn bã xuất hiện. Điều đó khiến bạn thu hẹp mạng lưới xã hội của mình. Nên hài lòng với cuộc sống của mình. Như vậy việc điều chỉnh cảm xúc tiêu cực sẽ tốt hơn.

Bạn nên có một cuộc sống năng động tập thể dục thường xuyên và đặc biệt chú ý tới việc khám sức khỏe định kỳ, giúp phát hiện sớm bệnh tật, từ đó có kế hoạch điều trị đạt kết quả tối ưu.

Chúc bạn có lối sống khoa học, lành mạnh để giữ gìn sức khỏe.

Vân An (TH)
Bạn thấy bài viết này thế nào?
Kém Bình thường ★ ★ Hứa hẹn ★★★ Tốt ★★★★ Rất tốt ★★★★★
Bài viết cùng chủ đề: Chăm sóc sức khỏe

Tin mới nhất

Mù mắt vì nghĩ thuốc nhỏ mắt có thể chữa được đục thủy tinh thể

Mù mắt vì nghĩ thuốc nhỏ mắt có thể chữa được đục thủy tinh thể

Bị đục thủy tinh thể nhưng ông Đinh Văn H. (60 tuổi, ở Hòa Bình) chỉ sử dụng thuốc nhỏ mắt vì tưởng có thể chữa được bệnh... dẫn đến giảm thị lực, gây mù
Hà Nội: Hàng loạt công ty dược, nha khoa bị tước giấy phép hoạt động

Hà Nội: Hàng loạt công ty dược, nha khoa bị tước giấy phép hoạt động

Ngày 4/12, Thanh tra Sở Y tế ban hành quyết định tước quyền sử dụng giấy phép đối với hàng loạt công ty dược, nha khoa.
Thu hồi giấy chứng nhận kinh doanh dược của Công ty Việt Nam Pharusa

Thu hồi giấy chứng nhận kinh doanh dược của Công ty Việt Nam Pharusa

Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành Quyết định thu hồi giấy chứng nhận kinh doanh dược của Công ty cổ phần Việt Nam Pharusa.
Cách ăn trứng an toàn cho người mắc bệnh gout

Cách ăn trứng an toàn cho người mắc bệnh gout

Trứng cung cấp protein tốt cho bệnh nhân gout vì purine thấp, có thể ăn một quả trứng mỗi ngày để hấp thu nguồn protein an toàn.
Biểu hiện bệnh cúm A và cách phòng tránh

Biểu hiện bệnh cúm A và cách phòng tránh

Cúm A, một bệnh nhiễm trùng hô hấp phổ biến ở trẻ em, có những triệu chứng tương đồng với cảm thông thường như sốt, viêm họng, mệt mỏi và đau cơ.

Tin cùng chuyên mục

Râu ngô -  vị thuốc tự nhiên tốt cho sức khỏe

Râu ngô - vị thuốc tự nhiên tốt cho sức khỏe

Râu ngô rất dễ kiếm, dễ sử dụng và đặc biệt là mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Râu ngô giàu vitamin và các chất vi lượng cần thiết cho cơ thể...
Đốt mỡ nội tạng bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe

Đốt mỡ nội tạng bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe

Việc bổ sung các thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ nội tạng chỉ mang lại hiệu quả tối ưu khi mỗi chúng ta đều có ý thức thực hiện nghiêm túc các biện pháp giảm mỡ khác.
Rau diếp cá - công dụng và các bài thuốc trị bệnh hiệu quả

Rau diếp cá - công dụng và các bài thuốc trị bệnh hiệu quả

Rau diếp cá là loại quen thuộc đối với mọi người, đây là loại cây không chỉ được dùng làm rau ăn mà còn có công dụng và làm thuốc hiệu quả.
Đu đủ xanh - lợi ích không ngờ cho tóc và da

Đu đủ xanh - lợi ích không ngờ cho tóc và da

Đu đủ xanh chứa nhiều enzyme, vitamin và khoáng chất, nhưng thực tế nó mang lại lợi ích không ngờ cho da và tóc.
Cách kiểm tra chất lượng không khí và bảo vệ gia đình khỏi ô nhiễm

Cách kiểm tra chất lượng không khí và bảo vệ gia đình khỏi ô nhiễm

Nên thường xuyên kiểm tra chất lượng không khí và bảo vệ gia đình khỏi ô nhiễm, khi ứng dụng IQAir xếp Hà Nội là thành phố ô nhiễm không khí thứ 2 thế giới.
Phòng ngừa đột quỵ khi tập thể dục buổi sáng vào mùa đông

Phòng ngừa đột quỵ khi tập thể dục buổi sáng vào mùa đông

Các chuyên gia khuyến cáo người dân nên lưu ý các hoạt động khi thời tiết chuyển lạnh, đặc biệt là việc tập thể dục buổi sáng để phòng đột quỵ.
Lá đu đủ tốt như thế nào và tác dụng của nó đối với sức khỏe?

Lá đu đủ tốt như thế nào và tác dụng của nó đối với sức khỏe?

Lá đu đủ cung cấp một nguồn vitamin phong phú như vitamin A, B, C, D, E và canxi tốt cho sức khỏe.
Đi bộ hay chạy bộ - hoạt động nào tốt hơn?

Đi bộ hay chạy bộ - hoạt động nào tốt hơn?

“Đơn giản-Dễ thực hiện-Hiệu quả” là lý do khiến đi bộ, chạy bộ trở thành một trong những phương pháp tập thể dục phổ biến nhất trên thế giới.
Khi cho trẻ uống vitamin A, cần lưu ý những gì?

Khi cho trẻ uống vitamin A, cần lưu ý những gì?

Việc cho trẻ uống vitamin A được thực hiện tại trạm y tế phường, xã hoặc các trường học. Các bậc phụ huynh cần lưu ý những gì?
TP. Hồ Chí Minh: Phát hiện Phòng khám Đa khoa Âu Á áp đặt kết quả siêu âm để "vòi" tiền

TP. Hồ Chí Minh: Phát hiện Phòng khám Đa khoa Âu Á áp đặt kết quả siêu âm để "vòi" tiền

Phòng khám Đa khoa Âu Á có hành vi áp đặt kết quả siêu âm người bệnh nhưng không chứng minh được bằng hình ảnh siêu âm.
Hà Nội: Kẹo hình con mắt bán tràn lan, liệu có đảm bảo an toàn thực phẩm?

Hà Nội: Kẹo hình con mắt bán tràn lan, liệu có đảm bảo an toàn thực phẩm?

Có giá chỉ vài nghìn đồng, loại kẹo dẻo có hình con mắt kinh dị này đang là mặt hàng đang bán rất chạy ở các hàng quán gần cổng trường học Hà Nội.
Tăng cường sức khoẻ cho người Việt thông qua việc chủng ngừa các bệnh liên quan đến phế cầu

Tăng cường sức khoẻ cho người Việt thông qua việc chủng ngừa các bệnh liên quan đến phế cầu

Chuỗi hội nghị khoa học với chủ đề “Tăng cường sức khoẻ cho người lớn ở Việt Nam qua việc chủng ngừa các bệnh liên quan đến phế cầu” vừa tổ chức tại TP HCM.
Bỏ ăn sáng có tác hại gì?

Bỏ ăn sáng có tác hại gì?

Ăn sáng là bữa ăn cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, nếu thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ gây ra một số tác hại xấu cho sức khỏe.
Công an bác thông tin “kẹo ở cổng trường có ma túy”

Công an bác thông tin “kẹo ở cổng trường có ma túy”

Theo Công an TP. Hà Nội, thông tin "Bệnh viện 105 xét nghiệm kẹo dương tính với ma túy tổng hợp" là không chính xác.
Việt Nam sẽ tham gia thử nghiệm vaccine phòng lao mới

Việt Nam sẽ tham gia thử nghiệm vaccine phòng lao mới

Thông tin được Giám đốc Bệnh viện Phổi Trung ương cho biết tại sự kiện Giới thiệu phiên bản nâng cấp hệ thống giám sát và quản lý thông tin bệnh lao (Vitimes).
Hơn chục nghìn công nhân được chơi bóng đá và khám sức khoẻ miễn phí

Hơn chục nghìn công nhân được chơi bóng đá và khám sức khoẻ miễn phí

Kết quả chương trình “Ngày hội thanh niên công nhân – Lan toả năng lượng tích cực" đã có hàng chục nghìn công nhân được chơi bóng đá và khám sức khoẻ miễn phí.
Tác dụng không ngờ khi mỗi sáng ăn một lát gừng tươi

Tác dụng không ngờ khi mỗi sáng ăn một lát gừng tươi

Không chỉ là loại gia vị quen thuộc, gừng còn có rất nhiều công dụng đối với sức khoẻ. Nếu sử dụng gừng đúng cách, cơ thể bạn sẽ nhận được vô vàn lợi ích.
Công dụng “thần dược” của cây lạc tiên

Công dụng “thần dược” của cây lạc tiên

Cây lạc tiên thường mọc dại ở các vùng đồi núi phía Bắc nước ta. Đây là một loại rau, một loại quả khi chín có vị ngọt nhẹ và có nhiều công dụng với sức khỏe.
Hà Nội xuất hiện ca ho gà đầu tiên trong năm 2023

Hà Nội xuất hiện ca ho gà đầu tiên trong năm 2023

Ngày 30/11, thông tin từ Sở Y tế Hà Nội cho biết, trên địa bàn mới phát hiện bệnh nhân ho gà đầu tiên trong năm 2023.
Đậu ván- thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Đậu ván- thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Cây đậu ván là loại dây leo, để lấy quả non ăn, còn quả già lấy hạt để làm thuốc. Ngoài ra đậu ván còn chế biến thành nhiều món ăn ngon giàu chất dinh dưỡng.
Xem thêm
Mobile VerionPhiên bản di động