10 mẹo giúp con có một giấc ngủ ngon

Khoa học đã nghiên cứu và đưa ra thông tin rằng, con người dành 1/3 cuộc đời là để ngủ và một giấc ngủ lành mạnh còn giúp bé phát triển toàn diện.
Chương trình bảo vệ trẻ em giai đoạn 2016-2020 Những bước chạy vì trẻ em sơ sinh Việt Nam

Một giấc ngủ lành mạnh, chất lượng gồm có 4 yếu tố: Ngủ đầy đủ, ngủ không gián đoán, thời gian ngủ phù hợp với lứa tuổi, lịch trình ngủ đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên của bé. Thực tế cho thấy, việc ru bé đi ngủ luôn là nhiệm vụ khó khăn cho bậc cha mẹ. Dưới đây, là một số mẹo giúp con đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn.

10 mẹo giúp con có một giấc ngủ ngon
Cha mẹ nên lưu ý 10 mẹo giúp con có một giấc ngủ lành mạnh. Ảnh minh họa

Nên tạo môi trường ngủ yên tĩnh giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu

Giữ đèn mờ trong phòng ngủ để cơ thể kích thích sản xuất hormone ngủ – melatonin. Khi được đặt trong môi trường yên tĩnh, bé sẽ thấy thoải mái và rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn.

Nên duy trì thói quen trước khi đi ngủ cho bé

Rửa mặt, đánh răng, đi vệ sinh là những hoạt động hàng ngày trước khi đi ngủ của bé. Một vài bố mẹ chọn cách đọc sách, hát ru cho con. Điều này tạo ra sự mong đợi của con vào mỗi buổi tối, con sẽ dần quen và sinh hoạt theo lịch trình mà không có ý định chống lại nó. Trẻ lớn hơn có thể đọc sách, nghe nhạc hoặc tập thở thư giãn.

Nên cho bé đưa ý kiến về quá trình đi ngủ

Bé được quyết định sẽ mặc đồ ngủ nào và được chọn những câu chuyện nào để nghe mẹ đọc. Bằng cách này, bé được tham gia vào quá trình đi ngủ và hiểu rằng, sau đó bé phải ngoan ngoãn lên giường và nhắm mắt lại để có một giấc ngủ lành mạnh.

Chọn một câu chuyện yêu thích và thể hiện nó một cách thú vị

Sau một ngày dài, không gì tuyệt vời hơn khi bé được đắm chìm trong trí tưởng tượng của mình, về câu chuyện qua lời kể thú vị của bố mẹ. Kể chuyện không chỉ mang lại lợi ích cho bé phát triển trí não, mà còn là cách tuyệt vời để bé chìm vào giấc ngủ dễ dàng.

Nên thiết lập ranh giới cho mỗi hoạt động trước khi đi ngủ của bé

Nên để cho bé thực hiện các thói quen sinh hoạt và tuân theo một số quy tắc. Ví dụ, trong khi kể chuyện, có thể nói cho bé biết mẹ sẽ đọc bao nhiêu cuốn sách. Trong khi đọc, cần nhắc bé bao nhiêu phút nữa thì xong, phải tắt đèn để bé không cảm thấy bất ngờ khi thấy mẹ rời khỏi phòng.

Nên sử dụng âm nhạc đúng cách

Một bài hát có âm điệu nhẹ nhàng sâu lắng sẽ là cách đưa bé vào giấc ngủ, nhưng một số bà mẹ chọn những bài hát ru đặc biệt giúp con dễ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều bé chỉ cần chọn 1 bài hát nhẹ nhàng, kết hợp xoa lưng cũng đã giúp bé đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Giấc ngủ ngắn

Khoảng cách giữa giấc ngủ ngắn phải cách xa so với giờ đi ngủ buổi tối, để giúp bé dễ dàng ngủ thiếp đi nhanh hơn. Giấc ngủ ngắn của bé không nên kéo dài quá 2 tiếng, nếu nó diễn ra vào buổi chiều.

Tránh cho bé nhìn đồng hồ và sử dụng các phương tiện công nghệ

Nếu bé thường xuyên kiểm tra thời gian, hãy khuyến khích bé để đồng hồ ở nơi mà bé không thể nhìn thấy nó. Cố gắng giữ cho phòng ngủ của con bạn ở khu vực không có màn hình, để con không bị tập trung vào xem mà quên mất việc đi ngủ.

Nên cho bé ăn nhẹ trước giờ đi ngủ 1-2 tiếng

Việc cảm thấy quá đói hay quá no cũng có thể khiến bé tỉnh táo hơn và không thoải mái. Điều này sẽ khiến bé ngủ khó hơn, việc cho bé ăn nhẹ trước 1-2 tiếng sẽ đảm bảo bé có điều kiện ngủ tốt nhất.

Mỗi bé sẽ có những tính cách riêng biệt, vì thế bố mẹ hãy dùng thử nhiều cách khác nhau để tìm được cách phù hợp nhất cho em bé của mình.

Nguyễn Hằng
Bạn thấy bài viết này thế nào?
Kém Bình thường ★ ★ Hứa hẹn ★★★ Tốt ★★★★ Rất tốt ★★★★★
Bài viết cùng chủ đề: Chăm sóc sức khỏe

Có thể bạn quan tâm

Tin mới nhất

TP.Hồ Chí Minh: Kiên quyết xử lý dạy thêm sai quy định

TP.Hồ Chí Minh: Kiên quyết xử lý dạy thêm sai quy định

Sở Giáo dục và Đào tạo TP. Hồ Chí Minh vừa ban hành công văn chỉ đạo các trường học trên địa bàn về việc thực hiện Thông tư số 29/2024/TT-BGDĐ.
Hà Giang có tân Phó Giám đốc Công an tỉnh

Hà Giang có tân Phó Giám đốc Công an tỉnh

Sáng ngày 17/2, Công an tỉnh Hà Giang tổ chức Lễ công bố quyết định của Bộ trưởng Bộ Công an về công tác cán bộ.
Vươn lên mạnh mẽ, tạo diện mạo mới cho miền biên viễn

Vươn lên mạnh mẽ, tạo diện mạo mới cho miền biên viễn

Thanh Thủy - xã biên giới của huyện Vị Xuyên, Hà Giang, từng là vùng đất hứng chịu nhiều mất mát, đau thương trong cuộc chiến đấu bảo vệ biên giới phía Bắc.
Bộ Nội vụ tăng cường xử lý các sai phạm, tham nhũng

Bộ Nội vụ tăng cường xử lý các sai phạm, tham nhũng

Bộ Nội vụ mới ban hành kế hoạch thực hiện Quy định số 189-QĐ/TW của Bộ Chính trị, trong đó có tăng cường giám sát phát hiện, xử lý các sai phạm, tham nhũng.
Nhân sự Trung ương: Phó Thủ tướng Bùi Thanh Sơn thêm nhiệm vụ mới

Nhân sự Trung ương: Phó Thủ tướng Bùi Thanh Sơn thêm nhiệm vụ mới

Về thông tin nhân sự Trung ương (từ ngày 10-16/2), Phó Thủ tướng Bùi Thanh Sơn làm Trưởng Ban Chỉ đạo quốc gia về ODA và vốn vay ưu đãi.

Tin cùng chuyên mục

Thời tiết biển hôm nay 17/2: Bắc biển Đông biển động

Thời tiết biển hôm nay 17/2: Bắc biển Đông biển động

Dự báo thời tiết biển hôm nay, do ảnh hưởng của không khí lạnh Bắc Biển Đông gió Đông Bắc mạnh dần lên cấp 6, giật cấp 7-8, biển động, sóng biển cao 2-4m.
Thời tiết hôm nay 17/2: Không khí lạnh tăng cường

Thời tiết hôm nay 17/2: Không khí lạnh tăng cường

Dự báo thời tiết hôm nay 17/2/2025, rạng sáng nay đợt không khí lạnh tăng cường đã ảnh hưởng đến một số nơi ở phía Tây Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ.
Biểu dương 95 công nhân lao động tiêu biểu là đảng viên

Biểu dương 95 công nhân lao động tiêu biểu là đảng viên

Tối nay (16/2) tại Hà Nội, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam biểu dương 95 công nhân lao động tiêu biểu là đảng viên Đảng Cộng sản Việt Nam lần thứ I năm 2025.
Quảng Ngãi: Giao dịch việc làm sôi động ngay từ đầu năm

Quảng Ngãi: Giao dịch việc làm sôi động ngay từ đầu năm

Thị trường giao dịch việc làm tại tỉnh Quảng Ngãi sôi động ngay từ những ngày đầu năm. Dự báo năm 2025, các doanh nghiệp sẽ tuyển dụng hơn 18.400 lao động.
Đấu giá lại khu đất được nhóm người trả 30 tỷ đồng/m2 để phá

Đấu giá lại khu đất được nhóm người trả 30 tỷ đồng/m2 để phá

Huyện Sóc Sơn (TP. Hà Nội) sẽ đấu giá lại 36 thửa đất tại xã Quang Tiến vào ngày 8/3. Đây là khu đất từng được nhóm đối tượng trả 30 tỷ đồng/m2 để phá đấu giá.
Hỗ trợ người dân đóng bảo hiểm xã hội tự nguyện

Hỗ trợ người dân đóng bảo hiểm xã hội tự nguyện

Nhằm xây dựng hệ thống an sinh xã hội bền vững, nhiều địa phương đang nghiên cứu, đề xuất hỗ trợ người dân có hoàn cảnh khó khăn đóng bảo hiểm xã hội tự nguyện.
Mỗi công nhân phấn đấu xứng đáng danh hiệu người đảng viên

Mỗi công nhân phấn đấu xứng đáng danh hiệu người đảng viên

Sáng nay (16/2), tại Hà Nội, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã tổ chức Diễn đàn: “Phấn đấu để xứng đáng là đảng viên Đảng Cộng sản Việt Nam”.
Trên 60 người xin nghỉ hưu khi hợp nhất Bộ Nội vụ

Trên 60 người xin nghỉ hưu khi hợp nhất Bộ Nội vụ

Khi hợp nhất Bộ Nội vụ, đã có trên 60 đồng chí viết đơn tình nguyện nghỉ sớm, trong đó có những đồng chí là vụ trưởng còn trên 4 năm công tác.
Đòn bẩy để phát triển ngành công nghiệp đường sắt trong nước

Đòn bẩy để phát triển ngành công nghiệp đường sắt trong nước

Theo đánh giá của đại biểu Quốc hội, tuyến đường sắt Lào Cai - Hà Nội - Hải Phòng sẽ là đòn bẩy để phát triển ngành công nghiệp đường sắt trong nước.
Nhân sự địa phương: Bộ Chính trị chuẩn y Bí thư Lào Cai; Hà Nội có nhiều nhân sự mới

Nhân sự địa phương: Bộ Chính trị chuẩn y Bí thư Lào Cai; Hà Nội có nhiều nhân sự mới

Về tin nhân sự địa phương tuần qua (Từ 10-15/2), Bộ Chính trị chuẩn y đồng chí Trịnh Xuân Trường giữ chức vụ Bí thư Tỉnh ủy Lào Cai.
Xử phạt tài xế ô tô khách đi ngược chiều cao tốc Nội Bài - Lào Cai

Xử phạt tài xế ô tô khách đi ngược chiều cao tốc Nội Bài - Lào Cai

Đội CSGT đường bộ cao tốc số 1 đã lập biên bản xử phạt tài xế điều khiển ô tô khách đi ngược chiều cao tốc Nội Bài - Lào Cai.
Thời tiết biển hôm nay 16/2: Bắc Biển đông biển động

Thời tiết biển hôm nay 16/2: Bắc Biển đông biển động

Dự báo thời tiết biển hôm nay, vùng biển khu vực Bắc Biển Đông, có mưa vài nơi. Gió Đông Bắc mạnh cấp 6, giật cấp 7-8, biển động, sóng biển cao 2-4m.
Thời tiết hôm nay 16/2: Bắc Bộ có mưa nhỏ rải rác

Thời tiết hôm nay 16/2: Bắc Bộ có mưa nhỏ rải rác

Dự báo thời tiết hôm nay, đợt không khí lạnh yếu lệch đông Bắc Bộ có mưa nhỏ rải rác. Nam Bộ trời nhiều mây, ngày nắng gián đoạn.
Nghiên cứu, thống kê số liệu GDP kinh tế tập thể

Nghiên cứu, thống kê số liệu GDP kinh tế tập thể

Đề án Nghiên cứu, thống kê, biên soạn số liệu Tổng sản phẩm trong nước (GDP) loại hình kinh tế tập thể vừa được phê duyệt.
Quảng Ninh: Kinh nghiệm thực hiện mô hình

Quảng Ninh: Kinh nghiệm thực hiện mô hình 'Dân tin - Đảng cử'

Tỉnh Quảng Ninh đặt mục tiêu thực hiện 100% Bí thư chi bộ đồng thời là Trưởng thôn với phương châm lựa chọn nhân sự theo phương thức "Dân tin - Đảng cử".
Bắc Giang: Sẵn sàng bàn giao nhiệm vụ cấp bằng lái xe

Bắc Giang: Sẵn sàng bàn giao nhiệm vụ cấp bằng lái xe

Tỉnh Bắc Giang đang hoàn tất thủ tục, hồ sơ, thiết bị, máy móc để chuyển giao nhiệm vụ đào tạo, sát hạch lái xe sang ngành công an trước ngày 19/2 tới đây.
Đình Đại Phùng đón nhận Bằng xếp hạng di tích quốc gia

Đình Đại Phùng đón nhận Bằng xếp hạng di tích quốc gia

Sáng 15/2, Huyện ủy, HĐND, UBND, Ủy ban MTTQ huyện Đan Phượng tổ chức Lễ đón nhận Bằng xếp hạng di tích quốc gia đặc biệt đình Đại Phùng, xã Đại Phùng.
Hàng triệu người được hưởng trợ cấp hưu trí từ ngày 1/7/2025

Hàng triệu người được hưởng trợ cấp hưu trí từ ngày 1/7/2025

Từ ngày 1/7/2025, có khoảng 1,2 triệu người từ 75 tuổi trở lên được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội.
Nâng cao nhận thức về an toàn giao thông tại Việt Nam

Nâng cao nhận thức về an toàn giao thông tại Việt Nam

Chương trình đào tạo quốc tế về ý thức tham gia giao thông an toàn sau khi sử dụng rượu, bia tại Việt Nam đã có những dấu ấn ấn tượng năm 2024.
Thời tiết biển hôm nay 15/2: Vịnh Bắc Bộ có sương mù

Thời tiết biển hôm nay 15/2: Vịnh Bắc Bộ có sương mù

Dự báo thời tiết biển hôm nay, do ảnh hưởng của không khí lạnh có mưa vài nơi, sáng sớm có sương mù và sương mù nhẹ rải rác. Sóng biển cao 0,5 - 1,5m.
Mobile VerionPhiên bản di động