Uống nhiều nước và uống đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân như thế nào?

Nước đóng vai trò là nguồn sống của con người, nước còn được đánh giá cao trong việc giảm cân. Vậy uống nhiều nước hơn giúp bạn giảm cân như thế nào?
Làm sao để người dân biết được thông tin chất lượng nước sinh hoạt? Giảm cân hiệu quả nhờ uống nước đậu đen rang gừng

Nước đóng vai trò là nguồn sống của con người, bên cạnh các tác dụng như: Tăng cường trao đổi chất, giải độc, cấp ẩm... nước còn được đánh giá cao trong việc giảm cân. Vậy uống nhiều nước hơn giúp bạn giảm cân như thế nào?

Uống nước giúp giảm trọng lượng cơ thể. Ảnh minh họa
Uống nước giúp giảm trọng lượng cơ thể. Ảnh minh họa

Theo các chuyên gia, uống nước giúp cơ thể tiêu hao được một lượng calo đáng kể và giảm trọng lượng cơ thể. Cụ thể:

Uống nước sẽ đốt cháy nhiều calo hơn: Ở người lớn, uống nhiều nước sẽ giúp tăng khả năng đốt cháy calo từ 24 - 30% trong vòng 10 phút ở trạng thái nghỉ ngơi. Quá trình này sẽ kéo dài ít nhất trong vòng 60 phút. Để củng cố cho điều này, một nghiên cứu nữa cho thấy trẻ em bị thừa cân béo phì sẽ tăng khả năng tiêu hao năng lượng lên 25% khi uống nước lạnh.

Phụ nữ thừa cân khi uống nhiều hơn 1 lít nước mỗi ngày trong vòng 12 tháng sẽ giúp giảm ít nhất 2 kg. Ngay cả với nữ giới không thực hiện bất cứ một chế độ giảm cân nào, ngoại trừ uống nhiều nước cũng đem lại hiệu quả nhất định.

Ngoài ra, các nghiên cứu trên cũng chỉ ra rằng uống 0,5 lít nước có khả năng đốt cháy 23 calo.

Uống nước giúp giảm trọng lượng cơ thể: Đã có rất nghiên cứu đã được chứng minh, những người thừa cân uống 1 - 1,5 lít nước mỗi ngày trong thời gian vài tuần đã giảm đáng kể về trọng lượng, chỉ số BMI và vòng eo, cũng như lượng mỡ trong cơ thể. Hiệu quả này sẽ được tăng cường nếu bạn uống nước lạnh thay cho nước ấm. Bởi khi uống nước lạnh, cơ thể bắt buộc phải sử dụng thêm calo để làm nước ấm lên đến nhiệt độ cơ thể.

Đồng thời, uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, nhất là ở người lớn tuổi, hiệu quả của việc uống nước trước bữa ăn được đánh giá cao. Thực tế, họ có thể giảm thêm 2 kg trong khoảng thời gian 12 tuần nếu duy trì thói quen này. Bên cạnh đó, những người trung niên thừa cân và béo phì uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm được 44% trọng lượng so với nhóm không uống nhiều nước.

Để ngăn ngừa việc tăng cân quá đà, bạn nên duy trì việc uống nhiều nước bằng cách: Tăng lượng nước tiêu thụ hàng ngày lên 1 cốc có thể làm giảm sự tăng cân này; Thay thế đồ uống có calo và đường bằng một cốc nước trắng khác có thể làm giảm 0,5 kg trong 4 năm.

Trẻ em được được khuyên uống nước để ngăn ngừa chứng thừa cân hoặc béo phì. Một số nơi đã khuyến khích trẻ em uống nước bằng việc lắp đặt vòi uống nước ở 17 trường học và giảng dạy các bài học trên lớp về tiêu thụ nước cho học sinh lớp 2 và lớp 3. Kết quả, sau một năm học, nguy cơ trẻ em béo phì đã giảm tới 31% ở những trường học này.

Minh Dũng
Bạn thấy bài viết này thế nào?
Kém Bình thường ★ ★ Hứa hẹn ★★★ Tốt ★★★★ Rất tốt ★★★★★
Bài viết cùng chủ đề: Thuốc giảm cân

Tin mới nhất

Bao giờ hoàn thành sáp nhập các tỉnh?

Bao giờ hoàn thành sáp nhập các tỉnh?

Bộ trưởng Bộ Nội vụ Phạm Thị Thanh Trà đã thông tin về thời gian hoàn thành sắp xếp các đơn vị hành chính cấp xã và sáp nhập các tỉnh.
Thứ trưởng Nguyễn Hải Trung phụ trách chuyển đổi số của Bộ Dân tộc và Tôn giáo

Thứ trưởng Nguyễn Hải Trung phụ trách chuyển đổi số của Bộ Dân tộc và Tôn giáo

Ngày 19/3, Thứ trưởng Nguyễn Hải Trung đã tiếp nhận nhiệm vụ phụ trách theo dõi, chỉ đạo lĩnh vực chuyển đổi số của Bộ Dân tộc và Tôn giáo.
Đổ xô check-in nhà Hàm cá mập trước khi bị hạ giải

Đổ xô check-in nhà Hàm cá mập trước khi bị hạ giải

Tòa nhà Hàm cá mập những ngày này thu hút một lượng lớn người dân đổ xô đến chụp hình lưu niệm trước khi tòa nhà bị hạ giải theo quyết định của UBND TP. Hà Nội.
Sáp nhập tỉnh: Người dân đồng tình ủng hộ

Sáp nhập tỉnh: Người dân đồng tình ủng hộ

Người dân đồng tình với chủ trương sáp nhập tỉnh. Nhiều người tin rằng, sáp nhập tỉnh sẽ tạo thêm động lực để kinh tế, xã hội phát triển hơn.
Không tái chế, doanh nghiệp nộp tiền trước 20/4 hàng năm

Không tái chế, doanh nghiệp nộp tiền trước 20/4 hàng năm

Theo quy định, nếu không tự tái chế doanh nghiệp phải nộp tiền vào Quỹ Bảo vệ môi trường Việt Nam trước ngày 20/4 hàng năm, thực hiện kê khai trước 31/3.

Tin cùng chuyên mục

Sáp nhập tỉnh, xã, bỏ cấp huyện: Cán bộ cấp xã phải vừa

Sáp nhập tỉnh, xã, bỏ cấp huyện: Cán bộ cấp xã phải vừa 'hồng' vừa 'chuyên'

Với chủ trương sáp nhập tỉnh, xã, bỏ cấp huyện đang được triển khai như hiện nay, đòi hỏi cán bộ cấp xã phải vừa 'hồng' vừa 'chuyên' để xứng với 'tầm vóc' mới.
‘Cánh cửa vàng’ đưa doanh nghiệp mỹ phẩm Việt ra thế giới

‘Cánh cửa vàng’ đưa doanh nghiệp mỹ phẩm Việt ra thế giới

Trong ngành dược mỹ phẩm, Tập đoàn Thái Hương không chỉ dẫn đầu về quy mô sản xuất mà còn thiết lập những chuẩn mực mới trong việc gia công mỹ phẩm.
Nam Định: 3 huyện không còn nhà tạm, dột nát

Nam Định: 3 huyện không còn nhà tạm, dột nát

Tính đến nay, 3/9 huyện thuộc Nam Định không còn hộ nghèo, hộ cận nghèo cũng như nhà tạm, nhà dột nát.
“Lách luật” dạy thêm: Chất lượng có còn khi không ràng buộc?

“Lách luật” dạy thêm: Chất lượng có còn khi không ràng buộc?

Dạy thuê cho trung tâm là cách nhiều giáo viên lựa chọn để tiếp tục dạy thêm nhưng chất lượng ra sao là vấn đề cần bàn khi không có ràng buộc về trách nhiệm.
Cần Thơ: Năm nay đối tượng nào được tuyển thẳng vào lớp 10 công lập?

Cần Thơ: Năm nay đối tượng nào được tuyển thẳng vào lớp 10 công lập?

UBND TP. Cần Thơ vừa công bố kế hoạch tuyển sinh vào lớp 10 trung học phổ thông năm học 2025-2026 với nhiều đối tượng được xét tuyển thẳng theo quy định.
Đặc xá 2025: Giảm thời gian chấp hành án xuống còn 1/3

Đặc xá 2025: Giảm thời gian chấp hành án xuống còn 1/3

Thông tin trên được đưa ra tại Hội nghị triển khai thực hiện quyết định của Chủ tịch nước về đặc xá năm 2025 diễn ra sáng 19/3.
Đại học Công nghiệp Quảng Ninh mở ngành công nghệ kỹ thuật ô tô

Đại học Công nghiệp Quảng Ninh mở ngành công nghệ kỹ thuật ô tô

Từ năm 2025, Trường Đại học Công nghiệp Quảng Ninh chính thức mở ngành công nghệ kỹ thuật ô tô nhằm đáp ứng nhu cầu nhân lực chất lượng cao trên thị trường.
Sinh trắc học tại sân bay: Xu hướng tất yếu năm 2025

Sinh trắc học tại sân bay: Xu hướng tất yếu năm 2025

Công nghệ sinh trắc học trở thành tiêu chuẩn bắt buộc tại các sân bay trên toàn cầu, mở ra kỷ nguyên mới của ngành hàng không với sự nhanh chóng và an toàn.
Thời tiết hôm nay 19/3: Nhiều nơi xuống dưới 10 độ

Thời tiết hôm nay 19/3: Nhiều nơi xuống dưới 10 độ

Thời tiết hôm nay 19/3, Phía Tây Bắc Bộ và Đông Bắc Bộ có nơi rét đậm, rét hại, một số nơi xuống dưới 10 độ. Nam Bộ có mưa dông, khả năng xảy ra lốc, sét.
Thời tiết biển hôm nay 19/3: Vịnh Thái Lan mưa rải rác

Thời tiết biển hôm nay 19/3: Vịnh Thái Lan mưa rải rác

Dự báo thời tiết biển hôm nay 19/3/2025, trường gió Đông Bắc hoạt động mạnh trên hầu khắp các vùng biển. Riêng vịnh Thái Lan gió hoạt động yếu, có mưa rải rác.
Một trường có 2 đội thi giành quyền tham dự giải Vô địch Thế giới về Robot

Một trường có 2 đội thi giành quyền tham dự giải Vô địch Thế giới về Robot

Trường THCS và THPT Đinh Thiện Lý đã xuất sắc giành 2 tấm vé mơ ước để tham dự Giải Vô địch Thế giới - VEX Robotics World Championship 2025 tại Hoa Kỳ.
Phương án điều chỉnh lương tối thiểu sau sáp nhập tỉnh?

Phương án điều chỉnh lương tối thiểu sau sáp nhập tỉnh?

Theo các chuyên gia, việc điều chỉnh tiền lương tối thiểu vùng sau khi sáp nhập, sắp xếp đơn vị hành chính cấp địa phương là vấn đề quan trọng.
Dự báo thời tiết TP.Hồ Chí Minh ngày 19/3: Có nắng gắt

Dự báo thời tiết TP.Hồ Chí Minh ngày 19/3: Có nắng gắt

Dự báo thời tiết TP. Hồ Chí Minh ngày mai 19/3, nhiệt độ trung bình từ 24 - 36°C, trời nắng, không mưa, trên biển có gió mạnh.
Sau sắp xếp, Cục Bản quyền tác giả còn 4 phòng chuyên môn

Sau sắp xếp, Cục Bản quyền tác giả còn 4 phòng chuyên môn

Bộ Văn hoá, Thể thao và Du lịch vừa ban hành quy định chức năng, nhiệm vụ, quyền hạn và cơ cấu tổ chức của Cục Bản quyền tác giả.
Honda Việt Nam trao tặng thư viện Honda cho 12 trường Tiểu học trên toàn quốc

Honda Việt Nam trao tặng thư viện Honda cho 12 trường Tiểu học trên toàn quốc

Ngày 17/3, Honda Việt Nam đã trao tặng thư viện Honda mang tên “Thư viện Honda-Chắp cánh trí thức” tại Trường PTDT bán trú Tiểu học Hừa Ngài, huyện Mường Chà.
Bỏ cấp huyện, sáp nhập xã:

Bỏ cấp huyện, sáp nhập xã: 'Bài toán' trình độ và chế độ

Thực hiện sáp nhập tỉnh, tinh gọn bộ máy, nhân lực lãnh đạo quản lý cấp xã nổi lên như một ưu tiên chiến lược quyết định sự thành công của việc bỏ cấp huyện.
Quản trị công hiệu quả: Kinh nghiệm từ Bắc Âu

Quản trị công hiệu quả: Kinh nghiệm từ Bắc Âu

Ngày 18/3, tại Hà Nội đã diễn ra Toạ đàm “Lãnh đạo và quản trị công hiệu quả, thúc đẩy đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số: Kinh nghiệm Bắc Âu và Việt Nam”.
Kỷ lục 1 triệu cây xanh được trồng trong thời gian ngắn

Kỷ lục 1 triệu cây xanh được trồng trong thời gian ngắn

Ngày 18/3 tại Bạc Liêu đã diễn ra lễ xác lập kỷ lục 1 triệu cây xanh được trồng trong thời gian ngắn nhất do Công ty TNHH Panasonic Việt Nam thực hiện.
Hà Nội: Cháy tầng 4 khu tập thể tại quận Hoàn Kiếm

Hà Nội: Cháy tầng 4 khu tập thể tại quận Hoàn Kiếm

Vụ cháy xảy ra tại tầng 4 khu tập thể ở phố Vọng Đức, quận Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội khiến nhiều người hoảng sợ.
Ngành F&B: Cơ hội để cán bộ tinh gọn bộ máy khởi nghiệp

Ngành F&B: Cơ hội để cán bộ tinh gọn bộ máy khởi nghiệp

Theo dự báo của iPOS, số lượng cán bộ ảnh hưởng trong đợt tinh gọn bộ máy có thể khởi nghiệp bằng các cửa hàng kinh doanh ẩm thực nhượng quyền.
Mobile VerionPhiên bản di động