Phụ nữ tuổi 40 cơ thể phụ nữ đối diện với nguy cơ gì, cần được chăm sóc như thế nào?
Bước vào tuổi 40, cái tuổi không còn trẻ trung, rực rỡ như thủa đôi mươi nhưng lại là cái tuổi mang đến vẻ đẹp quyến rũ, chín chắn, trí tuệ nhất của người phụ nữ. Nhưng lứa tuổi đẹp, chín mùi nhất này lại phải đối diện với một giai đoạn mới đầy khó khăn của cuộc đời như những thay đổi bên trong cơ thể, sự xuống dốc của nhan sắc…Tất cả những điều này khiến chị em nên có những bí quyết để luôn giữ sự tươi trẻ, khỏe đẹp và cải thiện được các vấn đề sinh lý.
| Phụ nữ tuổi 40 không còn trẻ trung, rực rỡ như thủa đôi mươi nhưng lại là cái tuổi mang đến cái vẻ đẹp quyến rũ, chín chắn, trí tuệ nhất của người phụ nữ |
Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ từ tuổi 40 thường gặp nhiều trục trặc về sức khỏe, tâm lý dẫn đến lo âu, căng thẳng, tiết tố estrogen suy giảm hoặc bị rối loạn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và loãng xương.
Tuy nhiên, nếu chị em trang bị những kiến thức và phương pháp khoa học cơ bản, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể “làm chậm” quá trình suy giảm không mong muốn này và giữ gìn được nhan sắc, sức khỏe, sinh lý khi bước vào ngưỡng cửa tuổi 40.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chị em cần phải lựa chọn thực đơn hợp lý. Đây là một trong các biện pháp quan trọng giúp ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên.
| Chị em trang bị những kiến thức và phương pháp khoa học cơ bản để làm giảm quá trình lão hoá và giữ gìn được nhan sắc, sức khỏe, sinh lý khi bước vào ngưỡng cửa tuổi 40 |
Dưỡng chất cần thiết để tăng cơ bắp khi 40 tuổi là chất đạm. Phụ nữ nên bổ sung từ 20 đến 30 gram đạm mỗi bữa. Các loại thực phẩm tốt giàu dưỡng chất cho sức khoẻ phụ nữ tuổi 40 bao gồm dâu tây, chuối, táo, cam, dưa hấu, súp lơ xanh, cà chua, cà rốt, cá hồi, cá ngừ… và các loại hạt, đặc biệt là hạt hạnh nhân.
Ngoài ra, chị em không nên bỏ bữa sáng bởi bữa ăn đầu ngày này luôn luôn quan trọng, đóng vai trò cung cấp năng lượng cho 24 tiếng tiếp theo và giúp phụ nữ tăng cường được sức khoẻ và tránh bệnh tật hiệu quả.
Bên cạnh đó, chị em cũng nên thường xuyên vận động, kiểm soát stress. Vận động thường xuyên sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, giảm táo bón, rèn luyện trí não… Vì vậy, chị em nên duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các hình thức như đi bộ, tập yoga…
Đồng thời, chị em cũng cần kiểm soát stress, tránh suy nghĩ căng thẳng ảnh hưởng nhịp tim tự nhiên và gây ra những thay đổi tiêu cực trong cơ thể.
Để theo dõi sức khoẻ chị em được tốt hơn và sớm phát hiện bệnh, các chuyên gia cũng khuyên chị em phụ nữ nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường xuyên, ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không.