Nhịn ăn gián đoạn có tốt cho sức khỏe?

Nhịn ăn gián đoạn là biện pháp giảm cân phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên, nhịn ăn gián đoạn như thế nào để tốt cho sức khỏe được nhiều chị em quan tâm.
Công dụng tuyệt vời của hoa hòe đối với sức khỏe con người Muối hồng Himalaya có tốt cho sức khỏe hơn muối trắng?

Nhịn ăn gián đoạn là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn hiện nay. Tuy nhiên, việc ăn không đúng bữa, nhịn ăn có thể làm tăng nguy cơ mắc sỏi túi mật.

Nhịn ăn gián đoạn có tốt cho sức khỏe?
Phổ biến nhất là nhịn giới hạn theo thời gian 16/8 - tức là được phép ăn trong 8 giờ và nhịn trong 16 tiếng còn lại

Nhịn ăn gián đoạn là gì?

Nhịn ăn gián đoạn là một trong những biện pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn phổ biến nhất hiện nay. Theo phương pháp này, cơ thể chỉ được ăn trong một thời gian cụ thể. Sau khoảng thời gian này, cơ thể không được nạp bất kỳ đồ ăn nào ngoài uống nước, cà phê không đường hoặc trà. Việc nhịn ăn giúp cơ thể tăng cường đốt cháy các chất béo.

Thông qua việc giới hạn thời gian nạp dinh dưỡng cho cơ thể, lượng calo nạp vào sẽ giảm đi một cách tự nhiên. Bên cạnh đó cũng giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Hiện nay có nhiều cách nhịn ăn gián đoạn khác nhau như:

Nhịn ăn cách ngày: Áp dụng chế độ ăn và nhịn cách ngày.

Nhịn ăn nhiều ngày: Thông thường là ăn 5 ngày và nhịn ăn 2 ngày trong tuần.

Nhịn ăn giới hạn thời gian: 16/8; 18/6; 20/4...

Trong đó phổ biến nhất là nhịn giới hạn theo thời gian 16/8. Tức là được phép ăn trong 8 giờ và nhịn trong 16 tiếng còn lại.

Nhịn ăn gián đoạn có tốt cho sức khỏe không?

Nhịn ăn gián đoạn có thể giúp cân nặng giảm xuống nhưng các hoạt động thể chất của cơ thể sẽ bị hạn chế. Nhịn ăn trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sức bền, giảm trí nhớ thậm chí ảnh hưởng đến giấc ngủ và tâm trạng.

Hiện nay vẫn còn nhiều ý kiến trái chiều về tác dụng của nhịn ăn gián đoạn. Có nhiều người hợp với việc nhịn ăn gián đoạn. Bên cạnh đó cũng có một số người cần lưu ý khi ăn gián đoạn như người dưới 18 tuổi, người có các bệnh lý nền huyết áp, tiểu đường, tim mạch... Hơn nữa cẩn trọng với phụ nữ có thai, người đang cho con bú, người có vấn đề về bệnh lý tiêu hóa...

Tuy nhiên, để việc nhịn ăn cũng như giảm cân hiệu quả cần có sự giám sát và tư vấn của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng. Các bác sĩ, chuyên gia dựa vào từng trường hợp cụ thể từ đó đưa ra các thực đơn phù hợp giúp khi ăn gián đoạn giúp cơ thể vẫn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và hạn chế lượng calo nạp vào.

Vì sao nhịn ăn gián đoạn tăng nguy cơ mắc sỏi túi mật

Theo Ths.BS Lê Văn Duy (Khoa Phẫu thuật tiêu hóa - Gan Mật Tụy - Bệnh viện Bạch Mai), việc nhịn ăn hay ăn gián đoạn có thể làm tăng nguy cơ mắc sỏi túi mật.

BS Duy giải đáp, túi mật là nơi chứa mật. Mật được gan tiết ra, đưa vào trong túi mật, túi mật sẽ cô đặc dịch mật. Khi cơ thể tiêu thụ thức ăn dịch mật sẽ đẩy dịch mật tiêu hóa thức ăn. Khi cơ thể không tiêu thụ ăn, dịch mật sẽ không được đẩy xuống mà tiếp tục cô đặc. Lâu dần tạo nên các buồng sỏi, ngày qua ngày sẽ tăng nguy cơ hình thành sỏi mật. Bên cạnh đó, có thể thấy với các bệnh nhân nằm hồi sức tích cực (ICU) khi không được ăn uống hay nhịn ăn, lúc siêu âm ổ bụng thường có buồng túi mật. Do đó, với những người ăn không đúng bữa, nhịn ăn sẽ có nguy cơ mắc sỏi túi mật cao hơn. Thực tế, việc nhịn ăn gián đoạn không mang tính chất khoa học. Và hiện tại chưa có khuyến cáo nào chứng minh được hiệu quả của việc ăn gián đoạn. Do vậy, cần lựa chọn cẩn thận cách nhịn ăn để giảm cân và cần có sự tư vấn, giám sát của nhân viên y tế.

Bên cạnh những người nhịn ăn, bỏ bữa còn có một số đối tượng có nguy cơ cao mắc sỏi túi mật:

- Là phụ nữ, sinh con nhiều lần hoặc trên 40 tuổi; đang mang thai hoặc sử dụng thuốc tránh thai

- Người béo phì hoặc có chế độ ăn nhiều cholesterol

- Trong gia đình có người mắc sỏi túi mật

- Người có bệnh lý Crohn, bệnh lý tan máu bẩm sinh.

Minh Dũng
Bạn thấy bài viết này thế nào?
Kém Bình thường ★ ★ Hứa hẹn ★★★ Tốt ★★★★ Rất tốt ★★★★★
Bài viết cùng chủ đề: an toàn sức khỏe

Có thể bạn quan tâm

Tin mới nhất

TP. Vũng Tàu sẽ xử phạt người tắm biển sử dụng xà bông, dầu gội ở trụ nước công cộng

TP. Vũng Tàu sẽ xử phạt người tắm biển sử dụng xà bông, dầu gội ở trụ nước công cộng

Sau khi tắm biển, nhiều người dân, du khách vẫn thản nhiên sử dụng xà bông, dầu gội để tắm tráng ở trụ tắm nước ngọt công cộng, mặc dù có biển cấm.
Tuyên Quang: Tìm ra nguyên nhân khiến nhóm nam sinh dồn nữ giáo viên vào góc tường, buông lời xúc phạm

Tuyên Quang: Tìm ra nguyên nhân khiến nhóm nam sinh dồn nữ giáo viên vào góc tường, buông lời xúc phạm

Tìm ra nguyên nhân vụ việc nhóm nam sinh dồn nữ giáo viên vào góc tường và buông lời xúc phạm tại một trường THCS tại địa bàn tỉnh Tuyên Quang.
Nghệ An: Đẩy mạnh kết nối giao thương, thúc đẩy tiêu thụ sản phẩm

Nghệ An: Đẩy mạnh kết nối giao thương, thúc đẩy tiêu thụ sản phẩm

Chiều 5/12, tại thành phố Vinh đã diễn ra hội nghị Kết nối giao thương tỉnh Nghệ An năm 2023.
Bà Rịa – Vũng Tàu: Huyện Long Điền kỷ niệm 20 năm thành lập

Bà Rịa – Vũng Tàu: Huyện Long Điền kỷ niệm 20 năm thành lập

Chiều 5/12, huyện Long Điền (Bà Rịa - Vũng Tàu) tổ chức Lễ kỷ niệm 20 năm thành lập (9/12/2003 - 9/12/2023) và đón nhận Huân chương Lao động hạng Nhì.
Đồng Nai: Dự kiến những dự án nào sẽ được miễn, giảm tiền thuê đất?

Đồng Nai: Dự kiến những dự án nào sẽ được miễn, giảm tiền thuê đất?

HĐND tỉnh Đồng Nai vừa có tờ trình, dự thảo Nghị quyết ban hành về quy định miễn, giảm tiền thuê đất đối với dự án thực hiện xã hội hoá trên địa bàn.

Tin cùng chuyên mục

Quảng Ngãi: Sạt lở trên đèo Eo Chim, giao thông bị chia cắt

Quảng Ngãi: Sạt lở trên đèo Eo Chim, giao thông bị chia cắt

Gần 8.000m3 đất, đá trên đồi núi bất ngờ sạt lở tràn xuống Tỉnh lộ 624 đoạn qua đèo Eo Chim (huyện Minh Long, tỉnh Quảng Ngãi) khiến giao thông bị chia cắt.
Phương án thi tuyển sinh vào lớp 10 ở nhiều địa phương có gì mới?

Phương án thi tuyển sinh vào lớp 10 ở nhiều địa phương có gì mới?

Tính đến thời điểm hiện tại, nhiều địa phương trong cả nước đã có phương án thi tuyển sinh vào lớp 10 năm học 2024 - 2025.
Xử lý nghiêm vi phạm nồng độ cồn giúp hình thành thói quen "đã uống rượu bia, không lái xe"

Xử lý nghiêm vi phạm nồng độ cồn giúp hình thành thói quen "đã uống rượu bia, không lái xe"

Việc siết chặt, xử lý nghiêm vi phạm nồng độ cồn bước đầu đã làm ý thức người dân có nhiều thay đổi, hình thành thói quen "đã uống rượu bia, không lái xe".
Dự báo thời tiết 10 ngày tới: Nhiều nơi bị ảnh hưởng không khí lạnh, mưa rào và dông

Dự báo thời tiết 10 ngày tới: Nhiều nơi bị ảnh hưởng không khí lạnh, mưa rào và dông

Bản tin dự báo thời tiết, cảnh báo diễn biến thời tiết trên đất liền thời hạn 10 ngày, từ đêm ngày 5/12 đến 15/12 như thế nào?
Giải quyết “bài toán” quản lý chất thải rắn sinh hoạt

Giải quyết “bài toán” quản lý chất thải rắn sinh hoạt

Ô nhiễm môi trường tại khu xử lý rác thải ở các đô thị lớn đang đặt ra nhiều thách thức cho cơ quan quản lý nhằm tìm ra một giải pháp toàn diện, bền vững.
Hoàn thành đối soát trùng khớp 33,5 triệu giấy phép lái xe với Cơ sở dữ liệu Quốc gia về dân cư

Hoàn thành đối soát trùng khớp 33,5 triệu giấy phép lái xe với Cơ sở dữ liệu Quốc gia về dân cư

Bộ Giao thông Vận tải cho biết, vừa hoàn thành xây dựng cơ sở dữ liệu dùng chung về giấy phép lái xe với hơn 34,7 triệu giấy phép lái xe...
Loạt biển số xe ô tô siêu đẹp sắp lên sàn đấu giá

Loạt biển số xe ô tô siêu đẹp sắp lên sàn đấu giá

Ngày 16/12, loạt biển số ô tô gồm biển ngũ quý, tứ quý và số tiến sẽ được đưa ra đấu giá. Thời gian đấu giá sẽ là 30 phút/1 biển số xe ô tô.
Đồng Nai: Đề xuất tặng 30.000 phần quà cho người lao động dịp Tết Nguyên đán

Đồng Nai: Đề xuất tặng 30.000 phần quà cho người lao động dịp Tết Nguyên đán

Trong dịp Tết Nguyên đán Giáp Thìn 2024, tỉnh Đồng Nai đã đề xuất tặng 30.000 phần quà, mỗi phần trị 1 triệu đồng, tổng chi 30 tỷ đồng cho người lao động.
Trường hợp nào được hoàn trả tiền tham gia bảo hiểm y tế?

Trường hợp nào được hoàn trả tiền tham gia bảo hiểm y tế?

Pháp luật quy định một số trường hợp người đã đóng bảo hiểm y tế được hoàn trả lại tiền. Vậy đó là những trường hợp nào và hồ sơ đề nghị hoàn tiền gồm những gì?
Không khí lạnh tăng cường, vùng núi cao có nơi dưới 11 độ

Không khí lạnh tăng cường, vùng núi cao có nơi dưới 11 độ

Theo thông tin từ Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, ngày 5/12, luồng không khí lạnh đang di chuyển từ phía Bắc xuống phía Nam.
Giá chỉ từ 150.000 đồng - tùng thông mini "hút khách" dịp Noel

Giá chỉ từ 150.000 đồng - tùng thông mini "hút khách" dịp Noel

Những cây tùng thông có giá từ 150.000 - 300.000 đồng/cây đang là mặt hàng "đắt như tôm tươi" mùa Noel năm nay.
Đầu tư kéo dài tuyến metro số 1 về Bình Dương, Đồng Nai

Đầu tư kéo dài tuyến metro số 1 về Bình Dương, Đồng Nai

Tổng mức đầu tư hơn 3,7 tỷ USD (tương 86 ngàn tỷ đồng), dự kiến sử dụng nguồn vốn đầu tư công, kéo dài tuyến metro số 1 về Bình Dương, Đồng Nai.
Sửa xong cáp quang biển AAE-1, Internet Việt Nam hoạt động bình thường

Sửa xong cáp quang biển AAE-1, Internet Việt Nam hoạt động bình thường

Các lỗi trên tuyến cáp quang biển quốc tế AAE-1 đã được khắc phục xong, đến nay tuyến kết nối Việt Nam với quốc tế đã hoạt động bình thường.
Xây dựng đường sắt tốc độ cao Bắc - Nam phải phù hợp với xu thế phát triển trên thế giới

Xây dựng đường sắt tốc độ cao Bắc - Nam phải phù hợp với xu thế phát triển trên thế giới

Văn phòng Chính phủ vừa có văn bản thông báo kết luận của Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà về Đề án chủ trương đầu tư đường sắt tốc độ cao trên trục Bắc - Nam.
Râu ngô -  vị thuốc tự nhiên tốt cho sức khỏe

Râu ngô - vị thuốc tự nhiên tốt cho sức khỏe

Râu ngô rất dễ kiếm, dễ sử dụng và đặc biệt là mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Râu ngô giàu vitamin và các chất vi lượng cần thiết cho cơ thể...
Còn nhiều vé tàu Tết đi tất cả các ga phía Bắc

Còn nhiều vé tàu Tết đi tất cả các ga phía Bắc

Ga Sài Gòn cho biết vẫn còn nhiều vé trên các đoàn tàu Tết đi tất cả các ga phía Bắc từ nay đến ngày 2/2/2024 và từ 7/2 – 9/2/2024.
EVN tổ chức Tuần lễ hồng - hiến máu nhân đạo lần thứ  9

EVN tổ chức Tuần lễ hồng - hiến máu nhân đạo lần thứ 9

Sáng ngày 05/12/2023, tại Hà Nội, Tập đoàn Điện lực Việt Nam (EVN) đã phối hợp với Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương tổ chức hiến máu nhân đạo.
Đốt mỡ nội tạng bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe

Đốt mỡ nội tạng bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe

Việc bổ sung các thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ nội tạng chỉ mang lại hiệu quả tối ưu khi mỗi chúng ta đều có ý thức thực hiện nghiêm túc các biện pháp giảm mỡ khác.
Bà Tân Vlog hết thời, trở về làm người nông dân giản dị

Bà Tân Vlog hết thời, trở về làm người nông dân giản dị

Sau khi vướng loạt ồn ào thị phi, Bà Tân Vlog từng gây bão mạng xã hội một thời vì những món ăn "siêu to khổng lồ" đã không còn được nhiều người quan tâm.
Quản lý thuốc lá thế hệ mới để đẩy lùi hàng nhập lậu, bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng

Quản lý thuốc lá thế hệ mới để đẩy lùi hàng nhập lậu, bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng

Việc quản lý các mặt hàng thuốc lá thế hệ mới hiện được nhận định là khó khăn do chưa có giải pháp phù hợp.
Xem thêm
Mobile VerionPhiên bản di động