Các loại đồ uống dinh dưỡng giúp đẹp da, chống lão hóa

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc nên uống gì để có làn da tươi trẻ, chống lão hóa, duy trì vẻ rạng rỡ cũng là câu hỏi của nhiều chị em phụ nữ.
Đồ uống dinh dưỡng giúp giảm triệu chứng sốt xuất huyết Đậu bắp món ăn nhiều chất dinh dưỡng Ăn gì để bổ sung nhiều collagen? Những đồ uống có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ

Các giai đoạn lão hóa da

Quá trình lão hóa da của cơ thể cùng với những tác hại của môi trường, khiến cấu trúc nền của da bị yếu đi dẫn đến thất thoát các protein dạng sợi (gồm có Collagen, Elastin) và các phân tử giữ ẩm Proteoglycan. Theo thời gian, làn da mất đi sự đàn hồi, căng mịn sẽ xuất hiện những nếp nhăn, xỉn màu và chảy xệ.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Vì thế, các chị em cần lưu ý có biện pháp chăm sóc, bảo vệ kịp thời trong những giai đoạn lão hóa da:

Giai đoạn 1: Từ 25 – 30 tuổi, ở giai đoạn này, collagen và elastin sản sinh chậm hơn khiến da khô ráp, xuất hiện những nốt đồi mồi, lỗ chân lông to. Những nốt mụn và sẹo không chăm sóc kĩ sẽ rất dễ bị thâm.

Giai đoạn 2: Từ 30 – 50 tuổi, bước sang giai đoạn này, làn da mất dần sự đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn quanh mắt và vùng da trên trán. Làn da trở nên nhạy cảm và rất dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, hình thành nám và tàn nhang nhiều hơn.

Sau tuổi 45, nội tiết tố bắt đầu suy giảm, lượng collagen sản xuất ít hơn làm cho làn da chảy xệ nở vùng má, cằm và mắt. Bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, các chị em cần chú trọng đến việc bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV, hạn chế hình thành các vết sạm nám.

Giai đoạn 3: từ 50 – 60 tuổi, độ tuổi cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện rõ rệt, lượng collagen và elastin suy giảm mạnh mẽ, da vùng mắt chùng xuống, làn da trở nên chảy xệ. Nhiều vết đồi mồi trên da mặt và cơ thể cũng xuất hiện, nám hình thành và tạo ra những mảng lớn trên da mặt.

Để cải thiện kết cấu của làn da, làm chậm quá trình lão hóa da, giúp giảm nếp nhăn chúng ta hãy cung cấp cho cơ thể những thực phẩm hết sức cần thiết như vitamin A, C, E, collagen và axit béo omega – 3. Dưới đây sẽ là những loại đồ uống siêu đơn giản giúp kìm hãm lão hóa sớm, giúp da căng mịn, sáng hồng.

Uống gì để da sáng mịn, chống lão hóa

Uống nhiều nước lọc

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, giữ vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da, bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa. Hay cố gắng đảm bảo đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày để có một làn da căng tràn sức sống và một cơ thể khỏe mạnh. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể đào thải độc tố và duy trì được một cơ thể khỏe mạnh.

Nước cam giúp da trắng mịn

Nước ép cam là đồ uống giàu vitamin C và chất chống oxy hóa Carotenoid bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, hạn chế nếp nhăn. Đồng thời, lượng vitamin C dồi dào trong nước cam có thể trợ sản xuất collagen giúp ngăn ngừa lão hóa da và duy trì độ đàn hồi của da.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp da mịn màng và giảm số lượng gốc tự do trong cơ thể (nguyên nhân gây ra nám da và tàn nhang). Chỉ cần 240 ml nước ép cà chua là gần như có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C của cả ngày, trong cà chua còn chứa lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ da khỏi tiêu cực của ánh nắng mặt trời, giảm nếp nhăn trên da.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền chứa chất kháng khuẩn giúp da khỏe mạnh, làm sạch, dịu và giảm viêm da khắc phục được tình trạng sạm màu da. Ngoài ra, củ dền cũng cung cấp vitamin C giúp làm sáng da, mờ sắc tố, tăng sản xuất collagen và trẻ hóa, da săn chắc, hồng hào tự nhiên.

Nước ép lựu

Lựu là một loại trái cây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể, vitamin C và các axit amin trong lựu góp phần hỗ trợ quá trình tăng sinh collagen và elastin cải thiện sự đàn hồi của da. Đặc biệt, nó cũng giúp cải thiện đáng kể những vết thâm, làm mờ và trị sạm da cực hiệu quả.

Nước dừa

Nước dừa khá phổ biến không chỉ được lựa chọn làm thức uống giải khát, mà còn có thể hỗ trợ làm đẹp nhờ chứa chất cytokinin.

Cytokinin là chất hỗ trợ sự tăng trưởng, phân chia tế bào và cân bằng độ pH cho da. Thời điểm uống nước dừa tốt nhất là buổi sáng, hãy duy trì mỗi ngày 1 ly nước dừa để ngăn ngừa lão hóa, mờ sẹo và có được làn da sáng mịn.

Nước nha đam

Nước nha đam giúp cung cấp độ ẩm cho da rất tốt vì thành phần của nha đam có đến 90% là nước, giúp da mịn màng, tươi sáng. Đặc biệt, nha đam còn giúp tăng sinh collagen để da tươi tắn và săn chắc hơn.

Nước ép rau xanh

Ngoài công dụng hỗ trợ giảm thì các loại nước ép từ rau xanh là loại đồ uống chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi tắn. Nhờ việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, chất xơ và nhiều khoáng chất khác, nước ép rau xanh mang lại cho bạn làn da hồng hào và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Một vài lưu ý nhỏ để đạt hiệu quả tốt

Không nên uống nước ép vào buổi sáng hoặc đang đói, các axit trong trái cây sẽ khiến bạn đau dạ dày.

Không nên chọn các loại trái cây chứa nhiều đường, không cho thêm quá nhiều đường vào nước ép để tránh làm tăng cân, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và làm da xấu hơn.

Không uống nước ép để qua đêm, vì các chất dinh dưỡng có trong nước ép có thể bị biến chất và bị vi khuẩn xâm nhập ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không nên pha nước ép với sữa, vì loại axit có trong trái cây phản ứng với protein trong sữa sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu.

Hãy bổ sung những thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hàng ngày, để đảm bảo sức khỏe và làn da của bạn luôn tươi đẹp, khỏe mạnh.

Nguyễn Hằng (tổng hợp)
Bạn thấy bài viết này thế nào?
Kém Bình thường ★ ★ Hứa hẹn ★★★ Tốt ★★★★ Rất tốt ★★★★★
Bài viết cùng chủ đề: Chăm sóc sức khỏe

Có thể bạn quan tâm

Tin mới nhất

Công đoàn Hà Nội hỗ trợ 5.000 người lao động về quê đón Tết

Công đoàn Hà Nội hỗ trợ 5.000 người lao động về quê đón Tết

Theo kế hoạch 67 về việc tổ chức chăm lo Tết 2025 cho người lao động, Công đoàn Hà Nội sẽ hỗ trợ tiền vé xe cho 5.000 công nhân về quê đón Tết.
Hà Nội: Phát huy tối đa giá trị các nguồn lực để phát triển toàn diện

Hà Nội: Phát huy tối đa giá trị các nguồn lực để phát triển toàn diện

Chiều ngày 5/11, UBND thành phố Hà Nội sơ kết 1 năm Đề án quản lý, sử dụng và khai thác hiệu quả tài sản công và triển khai tổng kiểm kê tài sản công.
Quảng Bình: Mưa lớn làm chia cắt và cô lập nhiều thôn, xã ở khu vực miền núi

Quảng Bình: Mưa lớn làm chia cắt và cô lập nhiều thôn, xã ở khu vực miền núi

Đợt mưa lớn bắt đầu từ ngày 3/11 đến hôm nay đã làm chia cắt và cô lập nhiều thôn, xã tại các huyện miền núi Minh Hoá, Tuyên Hoá của tỉnh Quảng Bình.
Hải Phòng: Lan tỏa văn hóa nghệ thuật, du lịch đêm

Hải Phòng: Lan tỏa văn hóa nghệ thuật, du lịch đêm

Thời gian gần đây, các địa phương trên địa bàn TP. Hải Phòng đồng loạt tổ chức các tuyến phố văn hóa, nghệ thuật đường phố, ẩm thực về đêm, mang sức hút mới.
Bộ Y tế giải trình việc thiếu vaccine tiêm chủng mở rộng

Bộ Y tế giải trình việc thiếu vaccine tiêm chủng mở rộng

Bộ Y tế vừa có báo cáo làm rõ phản ánh của cử tri về việc thiếu vaccine trong Chương trình Tiêm chủng mở rộng gửi đến kỳ họp Quốc hội khóa XV.

Tin cùng chuyên mục

Đại tướng Phan Văn Giang lý giải về giữ nguyên dự thảo quy định cấp tướng nghỉ hưu ở tuổi 60

Đại tướng Phan Văn Giang lý giải về giữ nguyên dự thảo quy định cấp tướng nghỉ hưu ở tuổi 60

Theo Bộ trưởng Bộ Quốc phòng, Đại tướng Phan Văn Giang, nếu nâng tuổi phục vụ tại ngũ của cấp tướng lên 62 thì cấp Đại tá không còn đủ tuổi lên tướng.
Bộ Y tế bác thông tin

Bộ Y tế bác thông tin 'sử dụng muối i-ốt gây bệnh cường giáp'

Bộ Y tế cho rằng, lập luận thiếu cơ sở khoa học đã gây hoang mang dư luận, ảnh hưởng không tốt đến các nỗ lực trong phòng, chống các rối loạn thiếu i-ốt.
Đề nghị hoàn thiện hồ sơ Đề án phát triển hệ thống mạng lưới đường sắt đô thị trước ngày 8/11

Đề nghị hoàn thiện hồ sơ Đề án phát triển hệ thống mạng lưới đường sắt đô thị trước ngày 8/11

Bộ Giao thông vận tải đề nghị Thành phố Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh hoàn thiện hồ sơ Đề án phát triển mạng lưới đường sắt đô thị đến năm 2035.
Loạn thầy bói, cô đồng online: Chiêu trò cũ, nạn nhân mới

Loạn thầy bói, cô đồng online: Chiêu trò cũ, nạn nhân mới

Vẫn là những chiêu trò xem trước rủi ro trong tương lai nhưng các thầy bói, cô đồng online trên mạng xã hội vẫn lừa đảo được rất nhiều nạn nhân mới.
Bộ Công Thương ra Công điện ứng phó, khắc phục hậu quả do mưa lớn tại khu vực miền Trung

Bộ Công Thương ra Công điện ứng phó, khắc phục hậu quả do mưa lớn tại khu vực miền Trung

Bộ trưởng Bộ Công Thương Nguyễn Hồng Diên ký ban hành Công điện số 8846/CĐ-BCT ngày 4/11 về việc ứng phó, khắc phục hậu quả do mưa lớn tại khu vực miền Trung.
Quy định mới về thời gian thí điểm cho người Việt vào chơi tại điểm kinh doanh casino

Quy định mới về thời gian thí điểm cho người Việt vào chơi tại điểm kinh doanh casino

Chính phủ vừa ban hành Nghị định 145/2024/NĐ-CP quy định mới về thời gian thực hiện thí điểm cho người Việt vào chơi tại điểm kinh doanh casino.
7.200 người được hỗ trợ giảm ảnh hưởng hạn hán, xâm nhập mặn

7.200 người được hỗ trợ giảm ảnh hưởng hạn hán, xâm nhập mặn

7.200 người dân tại hai tỉnh Cà Mau và Ninh Thuận bị ảnh hưởng bởi hạn hán và xâm nhập mặn được hưởng lợi từ Dự án “Nước là sự sống” do Nhật Bản tài trợ.
Dự báo thời tiết ngày mai 6/11/2024: Hà Tĩnh đến Bình Định tiếp tục mưa lớn trên 300mm

Dự báo thời tiết ngày mai 6/11/2024: Hà Tĩnh đến Bình Định tiếp tục mưa lớn trên 300mm

Dự báo thời tiết ngày mai 6/11: Bắc Bộ nằm trọn trong không khí lạnh tăng cường, vùng núi trời rét dưới 16 độ. Hà Tĩnh đến Bình Định tiếp tục mưa lớn trên 300mm
Quảng Bình: Di dời 38 hộ dân khẩn cấp trước nguy cơ sạt lở đất

Quảng Bình: Di dời 38 hộ dân khẩn cấp trước nguy cơ sạt lở đất

Chính quyền địa phương đã di dời 38 hộ dân ra khỏi khu vực đồi Cây Sường thuộc thị trấn Quy Đạt, huyện Minh Hoá, tỉnh Quảng Bình trước nguy cơ sạt lở đất.
Lai Châu: 20 cháu nhỏ ở huyện Tam Đường nhập viện, nghi do ăn nhầm thuốc diệt chuột

Lai Châu: 20 cháu nhỏ ở huyện Tam Đường nhập viện, nghi do ăn nhầm thuốc diệt chuột

Sáng nay (5/11), tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu tiếp nhận 20 bệnh nhân nghi ngờ ăn nhầm thuốc diệt chuột.
Trao tặng mũ bảo hiểm cho học sinh lớp Một khu vực miền Trung năm học 2024 – 2025

Trao tặng mũ bảo hiểm cho học sinh lớp Một khu vực miền Trung năm học 2024 – 2025

Ủy ban an toàn giao thông quốc gia và Bộ Giáo dục và Đào tạo phát động Trao tặng mũ bảo hiểm cho học sinh lớp 1 khu vực miền Trung năm học 2024 – 2025.
Nhiều người bất lực nhìn nhà mới mua gần 5 tỷ ở Hà Nội bị sập

Nhiều người bất lực nhìn nhà mới mua gần 5 tỷ ở Hà Nội bị sập

Phát hiện dấu hiệu bất thường, mọi người trong ngôi nhà mới mua gần 5 tỷ đồng (ở thị xã Sơn Tây, thành phố Hà Nội) chạy ra ngoài, bất lực nhìn căn nhà sập
Điều chỉnh lịch chi trả lương hưu từ tháng 12/2024

Điều chỉnh lịch chi trả lương hưu từ tháng 12/2024

Từ tháng 12/2024, TP. Hồ Chí Minh sẽ điều chỉnh lịch chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội đối với hình thức chi trả bằng tiền mặt.
Thứ trưởng Bùi Hoàng Phương làm người phát ngôn Bộ Thông tin và Truyền thông

Thứ trưởng Bùi Hoàng Phương làm người phát ngôn Bộ Thông tin và Truyền thông

Theo quyết định của Bộ trưởng Bộ Thông tin và Truyền thông (TT&TT), Thứ trưởng Bùi Hoàng Phương được giao thực hiện nhiệm vụ làm người phát ngôn của Bộ TT&TT.
Hội thảo “Công tác quản lý, bảo vệ môi trường tại các cụm công nghiệp và làng nghề”

Hội thảo “Công tác quản lý, bảo vệ môi trường tại các cụm công nghiệp và làng nghề”

Sáng ngày 5/11, tại Hà Nội đã diễn ra hội thảo “Công tác quản lý, bảo vệ môi trường tại các cụm công nghiệp và làng nghề”.
Khách hàng tại TP. Hồ Chí Minh trúng Vietlott Power 6/55 hơn 148 tỷ đồng

Khách hàng tại TP. Hồ Chí Minh trúng Vietlott Power 6/55 hơn 148 tỷ đồng

Theo thông tin từ Công ty Xổ số Điện toán Việt Nam (Vietlott), khách hàng tại TP. Hồ Chí Minh là chủ nhân trúng Vietlott Power 6/55 hơn 148 tỷ đồng.
Bệnh viện Hữu nghị Việt Tiệp: Cánh chim đầu đàn của ngành y tế Hải Phòng

Bệnh viện Hữu nghị Việt Tiệp: Cánh chim đầu đàn của ngành y tế Hải Phòng

Trong những năm qua, Bệnh viện Hữu nghị Việt Tiệp đã luôn nỗ lực để trở thành địa chỉ tin cậy, xứng đáng là “cánh chim đầu đàn" ngành y tế Hải Phòng.
Bộ Công an gửi thư khen Công an tỉnh Sơn La triệt phá đường dây mua bán trái phép chất ma túy

Bộ Công an gửi thư khen Công an tỉnh Sơn La triệt phá đường dây mua bán trái phép chất ma túy

Lãnh đạo Bộ Công an vừa có thư khen Công an tỉnh Sơn La đã triệt phá đường dây mua bán, vận chuyển trái phép chất ma túy xuyên quốc gia.
Hà Nội: Hàng xóm đào móng, nhà 3 tầng đổ sập, thêm nhà khác lún nghiêng

Hà Nội: Hàng xóm đào móng, nhà 3 tầng đổ sập, thêm nhà khác lún nghiêng

Nhà hàng xóm đào móng xây nhà khiến một ngôi nhà 3 tầng khang trang ở thị xã Sơn Tây, TP. Hà Nội bất ngờ đổ sập, trong khi một nhà khác bị lún nghiêng.
Nhân sự 4/11: Bộ Công an điều động Giám đốc Công an tỉnh; Ngân hàng Nhà nước có tân Vụ trưởng

Nhân sự 4/11: Bộ Công an điều động Giám đốc Công an tỉnh; Ngân hàng Nhà nước có tân Vụ trưởng

Về thông tin nhân sự ngày 4/11, Bộ Công an điều động Đại tá Nguyễn Hữu Phước giữ chức Giám đốc Công an tỉnh Khánh Hòa.
Xem thêm
Mobile VerionPhiên bản di động