Các loại đồ uống dinh dưỡng giúp đẹp da, chống lão hóa

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc nên uống gì để có làn da tươi trẻ, chống lão hóa, duy trì vẻ rạng rỡ cũng là câu hỏi của nhiều chị em phụ nữ.
Đồ uống dinh dưỡng giúp giảm triệu chứng sốt xuất huyết Đậu bắp món ăn nhiều chất dinh dưỡng Ăn gì để bổ sung nhiều collagen? Những đồ uống có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ

Các giai đoạn lão hóa da

Quá trình lão hóa da của cơ thể cùng với những tác hại của môi trường, khiến cấu trúc nền của da bị yếu đi dẫn đến thất thoát các protein dạng sợi (gồm có Collagen, Elastin) và các phân tử giữ ẩm Proteoglycan. Theo thời gian, làn da mất đi sự đàn hồi, căng mịn sẽ xuất hiện những nếp nhăn, xỉn màu và chảy xệ.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Vì thế, các chị em cần lưu ý có biện pháp chăm sóc, bảo vệ kịp thời trong những giai đoạn lão hóa da:

Giai đoạn 1: Từ 25 – 30 tuổi, ở giai đoạn này, collagen và elastin sản sinh chậm hơn khiến da khô ráp, xuất hiện những nốt đồi mồi, lỗ chân lông to. Những nốt mụn và sẹo không chăm sóc kĩ sẽ rất dễ bị thâm.

Giai đoạn 2: Từ 30 – 50 tuổi, bước sang giai đoạn này, làn da mất dần sự đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn quanh mắt và vùng da trên trán. Làn da trở nên nhạy cảm và rất dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, hình thành nám và tàn nhang nhiều hơn.

Sau tuổi 45, nội tiết tố bắt đầu suy giảm, lượng collagen sản xuất ít hơn làm cho làn da chảy xệ nở vùng má, cằm và mắt. Bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, các chị em cần chú trọng đến việc bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV, hạn chế hình thành các vết sạm nám.

Giai đoạn 3: từ 50 – 60 tuổi, độ tuổi cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện rõ rệt, lượng collagen và elastin suy giảm mạnh mẽ, da vùng mắt chùng xuống, làn da trở nên chảy xệ. Nhiều vết đồi mồi trên da mặt và cơ thể cũng xuất hiện, nám hình thành và tạo ra những mảng lớn trên da mặt.

Để cải thiện kết cấu của làn da, làm chậm quá trình lão hóa da, giúp giảm nếp nhăn chúng ta hãy cung cấp cho cơ thể những thực phẩm hết sức cần thiết như vitamin A, C, E, collagen và axit béo omega – 3. Dưới đây sẽ là những loại đồ uống siêu đơn giản giúp kìm hãm lão hóa sớm, giúp da căng mịn, sáng hồng.

Uống gì để da sáng mịn, chống lão hóa

Uống nhiều nước lọc

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, giữ vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da, bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa. Hay cố gắng đảm bảo đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày để có một làn da căng tràn sức sống và một cơ thể khỏe mạnh. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể đào thải độc tố và duy trì được một cơ thể khỏe mạnh.

Nước cam giúp da trắng mịn

Nước ép cam là đồ uống giàu vitamin C và chất chống oxy hóa Carotenoid bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, hạn chế nếp nhăn. Đồng thời, lượng vitamin C dồi dào trong nước cam có thể trợ sản xuất collagen giúp ngăn ngừa lão hóa da và duy trì độ đàn hồi của da.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp da mịn màng và giảm số lượng gốc tự do trong cơ thể (nguyên nhân gây ra nám da và tàn nhang). Chỉ cần 240 ml nước ép cà chua là gần như có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C của cả ngày, trong cà chua còn chứa lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ da khỏi tiêu cực của ánh nắng mặt trời, giảm nếp nhăn trên da.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền chứa chất kháng khuẩn giúp da khỏe mạnh, làm sạch, dịu và giảm viêm da khắc phục được tình trạng sạm màu da. Ngoài ra, củ dền cũng cung cấp vitamin C giúp làm sáng da, mờ sắc tố, tăng sản xuất collagen và trẻ hóa, da săn chắc, hồng hào tự nhiên.

Nước ép lựu

Lựu là một loại trái cây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể, vitamin C và các axit amin trong lựu góp phần hỗ trợ quá trình tăng sinh collagen và elastin cải thiện sự đàn hồi của da. Đặc biệt, nó cũng giúp cải thiện đáng kể những vết thâm, làm mờ và trị sạm da cực hiệu quả.

Nước dừa

Nước dừa khá phổ biến không chỉ được lựa chọn làm thức uống giải khát, mà còn có thể hỗ trợ làm đẹp nhờ chứa chất cytokinin.

Cytokinin là chất hỗ trợ sự tăng trưởng, phân chia tế bào và cân bằng độ pH cho da. Thời điểm uống nước dừa tốt nhất là buổi sáng, hãy duy trì mỗi ngày 1 ly nước dừa để ngăn ngừa lão hóa, mờ sẹo và có được làn da sáng mịn.

Nước nha đam

Nước nha đam giúp cung cấp độ ẩm cho da rất tốt vì thành phần của nha đam có đến 90% là nước, giúp da mịn màng, tươi sáng. Đặc biệt, nha đam còn giúp tăng sinh collagen để da tươi tắn và săn chắc hơn.

Nước ép rau xanh

Ngoài công dụng hỗ trợ giảm thì các loại nước ép từ rau xanh là loại đồ uống chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi tắn. Nhờ việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, chất xơ và nhiều khoáng chất khác, nước ép rau xanh mang lại cho bạn làn da hồng hào và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Một vài lưu ý nhỏ để đạt hiệu quả tốt

Không nên uống nước ép vào buổi sáng hoặc đang đói, các axit trong trái cây sẽ khiến bạn đau dạ dày.

Không nên chọn các loại trái cây chứa nhiều đường, không cho thêm quá nhiều đường vào nước ép để tránh làm tăng cân, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và làm da xấu hơn.

Không uống nước ép để qua đêm, vì các chất dinh dưỡng có trong nước ép có thể bị biến chất và bị vi khuẩn xâm nhập ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không nên pha nước ép với sữa, vì loại axit có trong trái cây phản ứng với protein trong sữa sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu.

Hãy bổ sung những thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hàng ngày, để đảm bảo sức khỏe và làn da của bạn luôn tươi đẹp, khỏe mạnh.

Nguyễn Hằng (tổng hợp)
Bạn thấy bài viết này thế nào?
Kém Bình thường ★ ★ Hứa hẹn ★★★ Tốt ★★★★ Rất tốt ★★★★★
Bài viết cùng chủ đề: Chăm sóc sức khỏe

Có thể bạn quan tâm

Tin mới nhất

Trao Huân chương Bảo vệ Tổ quốc hạng Ba cho hai phi công vụ máy bay Yak-130 rơi

Trao Huân chương Bảo vệ Tổ quốc hạng Ba cho hai phi công vụ máy bay Yak-130 rơi

Quân chủng Phòng không - Không quân đã tổ chức lễ trao Huân chương Bảo vệ Tổ quốc hạng Ba cho Đại tá Nguyễn Văn Sơn và Đại tá Nguyễn Hồng Quân.
Sôi động thị trường lao động tại các khu công nghiệp dịp cuối năm

Sôi động thị trường lao động tại các khu công nghiệp dịp cuối năm

Đến hẹn lại lên, cứ vào dịp cuối năm, nhu cầu việc làm tại các tỉnh tập trung nhiều khu công nghiệp như Đồng Nai, Bà Rịa - Vũng Tàu lại tăng cao.
Khẩn trương xóa nhà tạm, nhà dột nát: Thực hiện giấc mơ an cư cho người nghèo

Khẩn trương xóa nhà tạm, nhà dột nát: Thực hiện giấc mơ an cư cho người nghèo

Các bộ, ngành, địa phương trên cả nước đã và đang tập trung xóa nhà tạm, nhà dột nát, với mong muốn giúp người dân thoát nghèo, có cơ hội vươn lên.
Khói lửa bốc cháy dữ dội bao trùm 1.000 m2 công ty gỗ ở Bình Dương

Khói lửa bốc cháy dữ dội bao trùm 1.000 m2 công ty gỗ ở Bình Dương

Nhà xưởng công ty gỗ ở Bình Dương bất ngờ bốc cháy dữ dội bao trùm 1.000 m2, nhiều công nhân tháo chạy thoát thân, không có thiệt hại về người...
Ngành Thanh tra: Phát huy truyền thống, không ngừng phát triển

Ngành Thanh tra: Phát huy truyền thống, không ngừng phát triển

Trải qua 79 năm thành lập, phát triển, ngành Thanh tra Việt Nam không ngừng phấn đấu vươn lên ngày càng lớn mạnh để góp phần xây dựng và bảo vệ tổ quốc.

Tin cùng chuyên mục

Nhân sự 22/11: Liên đoàn Bóng đá Việt Nam thay nhân sự chủ chốt; Bình Phước có tân nữ Bí thư Tỉnh

Nhân sự 22/11: Liên đoàn Bóng đá Việt Nam thay nhân sự chủ chốt; Bình Phước có tân nữ Bí thư Tỉnh

Về thông tin nhân sự ngày 22/11, ông Nguyễn Văn Phú, được bầu giữ chức Tổng thư ký Liên đoàn Bóng đá Việt Nam thay ông Dương Nghiệp Khôi.
Dự báo thời tiết biển hôm nay 23/11/2024: Có gió mạnh, sóng lớn và mưa dông trên biển

Dự báo thời tiết biển hôm nay 23/11/2024: Có gió mạnh, sóng lớn và mưa dông trên biển

Thời tiết biển hôm nay 23/11, Khu vực Bắc Biển Đông có gió Đông Bắc mạnh cấp 6-7, giật cấp 8-9. Trạm Huyền Trân đã có gió mạnh cấp 6, giật cấp 7-8.
Dự báo thời tiết hôm nay 23/11/2024: Bắc Bộ nhiệt độ hạ thấp, Nam Bộ ngày nắng

Dự báo thời tiết hôm nay 23/11/2024: Bắc Bộ nhiệt độ hạ thấp, Nam Bộ ngày nắng

Dự báo thời tiết hôm nay 23/11, Bắc Bộ nhiệt độ hạ thấp, nhiều nơi xuống dưới 15 độ. Đêm trời rét, ban ngày trời nắng. Nam Bộ ngày nắng.
Mức hỗ trợ người có công xây dựng mới hoặc cải tạo, sửa chữa nhà ở

Mức hỗ trợ người có công xây dựng mới hoặc cải tạo, sửa chữa nhà ở

Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà vừa ký quyết định về mức hỗ trợ xây dựng mới hoặc cải tạo, sửa chữa nhà ở đối với người có công với cách mạng, thân nhân liệt sĩ.
Viettel tuyển thẳng 101 tài năng công nghệ từ hơn 3.000 hồ sơ ứng tuyển

Viettel tuyển thẳng 101 tài năng công nghệ từ hơn 3.000 hồ sơ ứng tuyển

Sau 6 tháng đào tạo và thực tập tại các dự án trọng điểm của tập đoàn, 101 sinh viên xuất sắc đã được tuyển thẳng vào làm việc tại Viettel.
Chạy thử nghiệm 3 làn thu phí không dừng tại sân bay Nội Bài

Chạy thử nghiệm 3 làn thu phí không dừng tại sân bay Nội Bài

Cảng hàng không quốc tế Nội Bài chạy thử nghiệm 3 làn thu phí không dùng tiền mặt và thu tự động không dừng với luồng xe ra từ cầu cạn Nhà ga hành khách T1.
Việt Nam - Lào - Campuchia tổ chức diễn tập cứu hộ, cứu nạn

Việt Nam - Lào - Campuchia tổ chức diễn tập cứu hộ, cứu nạn

Lễ khai mạc cuộc diễn tập cứu hộ, cứu nạn chung do Bộ Quốc phòng 3 nước Campuchia – Lào – Việt Nam đã được tổ chức tại Campuchia.
Liên đoàn Lao động 5 tỉnh đồng bằng sông Hồng bổ sung hơn 2.400 thỏa ước lao động tập thể

Liên đoàn Lao động 5 tỉnh đồng bằng sông Hồng bổ sung hơn 2.400 thỏa ước lao động tập thể

Cụm thi đua số 2 Liên đoàn Lao động các tỉnh khu vực Đồng bằng sông Hồng đã ký kết mới, sửa đổi bổ sung hơn 2.400 thỏa ước lao động tập thể.
Hội thảo khoa học quốc gia ‘Xây dựng giai cấp công nhân Việt Nam hiện đại, lớn mạnh

Hội thảo khoa học quốc gia ‘Xây dựng giai cấp công nhân Việt Nam hiện đại, lớn mạnh'

Sáng ngày 22/11, tại Hà Nội đã diễn ra hội thảo khoa học quốc gia “Xây dựng giai cấp công nhân Việt Nam hiện đại, lớn mạnh”.
Tăng 650.000 ghế, hàng không Việt Nam vẫn lo thiếu chỗ dịp Tết

Tăng 650.000 ghế, hàng không Việt Nam vẫn lo thiếu chỗ dịp Tết

Để đáp ứng nhu cầu di chuyển trong dịp Tết nguyên đán Ất Tỵ 2025, các hãng hàng không Việt Nam đang tăng cường hàng trăm ngàn ghế và thuê thêm tàu bay.
Chủ tịch nước tặng thưởng Huân chương Bảo vệ Tổ quốc cho 2 phi công vụ rơi máy bay tại Bình Định

Chủ tịch nước tặng thưởng Huân chương Bảo vệ Tổ quốc cho 2 phi công vụ rơi máy bay tại Bình Định

Chủ tịch nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam đã quyết định tặng thưởng Huân chương Bảo vệ Tổ quốc cho 2 phi công vụ rơi máy bay YAK-130 tại Bình Định.
Doanh nghiệp

Doanh nghiệp 'bắt tay' với trường đại học đào tạo phát triển nhân tài số

Khoảng 700 sinh viên xuất sắc đã được lựa chọn tham gia chương trình tìm kiếm, nuôi dưỡng, phát triển nguồn nhân tài số Viettel Digital Talent.
Trao giải cuộc thi viết

Trao giải cuộc thi viết 'Những kỷ niệm sâu sắc về thầy cô và mái trường' năm 2024

Sáng 22/11/2024, tại Hà Nội, lễ tổng kết và trao giải cuộc thi viết “Những kỷ niệm sâu sắc về thầy cô và mái trường” diễn ra trang trọng, đầy cảm xúc.
Cẩn trọng với tình trạng kháng kháng sinh

Cẩn trọng với tình trạng kháng kháng sinh

Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam đang gây ra nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng hơn; có thể cản trở đáng kể đến tăng trưởng GDP…
Chiến thắng Bình Giã góp phần làm phá sản chiến lược ‘chiến tranh đặc biệt’

Chiến thắng Bình Giã góp phần làm phá sản chiến lược ‘chiến tranh đặc biệt’

Sáng 22/11, tại TP. Vũng Tàu, Bộ Quốc phòng, Ban Tuyên giáo Trung ương và tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu tổ chức hội thảo khoa học 60 năm chiến thắng Bình Giã.
Từ năm 2024, bổ sung thêm 2 nhóm giải mới vào Giải Báo chí quốc gia

Từ năm 2024, bổ sung thêm 2 nhóm giải mới vào Giải Báo chí quốc gia

Từ năm 2024, bổ sung Giải Tạp chí in và Tạp chí điện tử; Giải Sản phẩm báo chí đa phương tiện và Dự án báo chí truyền thông sáng tạo vào Giải Báo chí quốc gia.
Phát động giải báo chí toàn quốc về ngành Tư pháp lần thứ nhất

Phát động giải báo chí toàn quốc về ngành Tư pháp lần thứ nhất

Sáng 22/11, tại trụ sở Bộ Tư pháp, Bộ Tư pháp đã phát động giải báo chí toàn quốc về ngành Tư pháp lần thứ nhất.
Nhân sự ngày 21/11: Công bố lí do kỷ luật cảnh cáo các ông Vương Đình Huệ, Nguyễn Văn Thể

Nhân sự ngày 21/11: Công bố lí do kỷ luật cảnh cáo các ông Vương Đình Huệ, Nguyễn Văn Thể

Ngày 21/11, theo quy định của Đảng về kỷ luật tổ chức đảng, Bộ Chính trị quyết định thi hành kỷ luật cảnh cáo các ông Vương Đình Huệ, Nguyễn Văn Thể.
Dự báo thời tiết biển hôm nay 21/11/2024: Biển Đông có gió Đông Bắc hoạt động mạnh

Dự báo thời tiết biển hôm nay 21/11/2024: Biển Đông có gió Đông Bắc hoạt động mạnh

Thời tiết biển hôm nay 22/11, khu vực Bắc Biển Đông, trạm Huyền Trân có gió Đông Bắc mạnh cấp 6-7, giật cấp 8-9, biển động mạnh.
Dự báo thời tiết hôm nay 22/11/2024: Miền Trung có mưa lớn

Dự báo thời tiết hôm nay 22/11/2024: Miền Trung có mưa lớn

Dự báo thời tiết hôm nay 22/11, khu vực miền Trung, từ Thừa Thiên Huế đến Bình Định có mưa vừa, mưa to, cục bộ có nơi mưa rất to.
Xem thêm
Mobile VerionPhiên bản di động