Ăn ổi mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích gì?

Ổi là loại quả được nhiều người yêu thích bởi hương vị dễ ăn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ mà giá cả phù hợp.
Ăn chậm, nhai kỹ có lợi ích gì? Loại quả còi mọc ở góc vườn mà nhiều lợi ích không ngờ Củ sen - món ăn dân dã mang nhiều lợi ích cho sức khỏe

Trong các loại hoa quả, ổi được coi là nữ hoàng. Nhiều người nhầm tưởng rằng cam nhiều vitamin C, song thực tế thì ổi nhiều hơn tới 4 lần. Loại trái cây này không chỉ thanh mát mà còn có vô vàn lợi ích đối với sức khỏe.

Trong 100g ổi có 85g nước, 8,920g đường; 0,6g protit; 7,7g gluxit; 6g xenlulo; 291 mg kali; 5.204mcg Lycopen; 10mg canxi; 16mg photpho, ngoài ra, ổi còn nhiều khoáng chất như Ca, Mg, Fe và vitamin B,C, betacaroten. Dưới đây là những lợi ích của trái ổi đối với sức khỏe.

Ổi là loại quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa
Ổi là loại quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa

Hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch

Lượng vitamin C trong cơ thể thấp liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng và bị ốm. Ổi là cách tuyệt vời để bổ sung vitamin C, bởi ổi là một trong số các loại trái cây giàu vitamin C nhất.

Trên thực tế một trái ổi có thể cung cấp gấp đôi lượng vitamin C khuyến nghị một ngày và chứa lượng vitamin C cao gấp đôi so với việc ăn một trái cam.

Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C giúp cải thiện khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây nhiễm trùng thông thường. Ngoài ra vitamin C còn hỗ trợ ức chế các phân tử gây viêm như prostaglandin trong điều kiện tự miễn.

Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Các hợp chất lycopene, quercetin, vitamin C và polyphenol trong quả ổi hỗ trợ làm giảm các nguy cơ gây ra ung thư, nhờ chống oxy hóa mạnh cũng như trung hòa các gốc tự do.

Hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da

Lượng vitamin C, A và chất chống oxy hóa trong ổi sẽ giúp bảo vệ da trước các vấn đề như lão hóa, làn da khỏe mạnh hơn.

Chất chống oxy hóa trong ổi bảo vệ da khỏi hình thành nếp nhăn. Tuổi già là điều chắc chắn khó tránh khỏi trong cuộc sống của mỗi người, và ăn ít nhất một quả ổi mỗi ngày cũng có thể kéo dài quá trình này.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Ổi có thể hỗ trợ giúp cải thiện sự cân bằng natri và kali trong cơ thể. Ngoài ra, ổi cũng có tác dụng hạ triglycerides và cholesterol xấu, hạn chế các vấn đề tim mạch.

Hỗ trợ tăng cường thị lực

Nhờ chứa lượng vitamin A lớn ăn ổi giúp bảo vệ đôi mắt và nâng cao thị lực.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Ổi có chứa nhiều axit folic giúp hỗ trợ phát triển hệ thần kinh, canxi tốt cho sự phát triển của răng và xương thai nhi.

Hỗ trợ trị ho và cảm lạnh

Ổi có hàm lượng vitamin C và sắt rất cao so với các loại trái cây khác. Nước ép ổi rất có lợi trong việc chữa ho và cảm lạnh. Nó giúp loại bỏ chất nhầy và tốt cho đường hô hấp.

Tốt cho não

Một số loại vitamin như vitamin B3 và vitamin B6 trong ổi, giúp cải thiện lưu thông máu lên não và thư giãn các dây thần kinh... rất tốt cho não.

Giảm lượng đường huyết

Theo một số nghiên cứu, người ăn ổi có thể kiểm soát đường huyết tốt hơn người không ăn. Rất nhiều nghiên cứu trên động vật cho thấy, chiết xuất ổi có thể làm giảm lượng đường huyết, cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết và làm giảm tình trạng kháng insulin. Vì vậy, rất tốt cho người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ăn ổi có táo bón không? Có nên bỏ hạt ổi khi ăn không?

Nhiều người cho rằng ăn hạt ổi sẽ bị táo bón. Trên thực tế, hạt ổi tuy cứng và không có vị nhưng chúng có thể ăn được và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, hạt ổi không dễ để tiêu hóa. Vì thế những người tiêu hoá kém không nên ăn hạt ổi. Ngược lại, nếu tiêu hoá tốt, hãy ăn cả hạt ổi để hưởng những lợi ích như hỗ trợ huyết áp, chống oxy hóa, giảm lượng carbohydrate trong cơ thể và giúp giảm cân.

Mỗi ngày một quả ổi sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, tuy nhiên nên bổ sung ổi vào bữa sáng. Nếu có vấn đề về dạ dày, tốt hơn hết là không nên ăn ổi khi bụng đói.

Lê Nguyệt
Bạn thấy bài viết này thế nào?
Kém Bình thường ★ ★ Hứa hẹn ★★★ Tốt ★★★★ Rất tốt ★★★★★
Bài viết cùng chủ đề: chất dinh dưỡng

Có thể bạn quan tâm

Tin mới nhất

Nghĩa trang Mai Dịch: Nơi an nghỉ của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng và nhiều lãnh đạo cấp cao

Nghĩa trang Mai Dịch: Nơi an nghỉ của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng và nhiều lãnh đạo cấp cao

Linh cữu Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng sẽ được an táng tại Nghĩa trang Mai Dịch cùng nhiều thế hệ lãnh đạo Đảng, Nhà nước, quân đội...
11 tuyến đường tại Hà Nội cấm tuyệt đối phương tiện giao thông trong 2 ngày Quốc tang

11 tuyến đường tại Hà Nội cấm tuyệt đối phương tiện giao thông trong 2 ngày Quốc tang

11 tuyến phố tại Hà Nội cấm tuyệt đối phương tiện phục vụ 2 ngày Quốc tang Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng và tổ chức hướng đi khác cho các phương tiện.
Bộ Y tế truy xuất tận cùng nguồn gốc rượu khiến 5 người ngộ độc

Bộ Y tế truy xuất tận cùng nguồn gốc rượu khiến 5 người ngộ độc

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) đề nghị dừng lưu thông ngay các sản phẩm rượu nghi ngờ gây ngộ độc khiến 5 người đang phải cấp cứu.
Dự báo thời tiết hôm nay ngày 25/7/2024: Ngày nắng nóng, có mưa dông; trên biển sóng to gió lớn

Dự báo thời tiết hôm nay ngày 25/7/2024: Ngày nắng nóng, có mưa dông; trên biển sóng to gió lớn

Dự báo thời tiết hôm nay ngày 25/7/2024: Bắc Bộ, Trung Bộ ngày nắng nóng, có mưa rào và dông, cục bộ có nơi mưa to; trên biển sóng lớn, biển động rất mạnh.
Dự báo thời tiết biển hôm nay 25/7/2024: Biển động rất mạnh, sóng cao lên đến 8m

Dự báo thời tiết biển hôm nay 25/7/2024: Biển động rất mạnh, sóng cao lên đến 8m

Thời tiết biển hôm nay 25/7/2024, Bắc Biển Đông (bao gồm quần đảo Hoàng Sa) gió Tây Nam mạnh cấp 6-7, riêng phía Đông Bắc cấp 8-9, giật cấp 10-11. Biển động.

Tin cùng chuyên mục

Dự báo thời tiết Hà Nội hôm nay 25/7/2024: Hà Nội tăng nhiệt ngày nắng, đêm có mưa dông

Dự báo thời tiết Hà Nội hôm nay 25/7/2024: Hà Nội tăng nhiệt ngày nắng, đêm có mưa dông

Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia dự báo thời tiết Hà Nội hôm nay 25/7/2024, Hà Nội có mây, ngày nắng, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi.
Kế toán, kiểm toán, phân tích dữ liệu kinh doanh ‘hot’ trên thị trường lao động

Kế toán, kiểm toán, phân tích dữ liệu kinh doanh ‘hot’ trên thị trường lao động

Theo các chuyên gia, nghề: Kế toán, kiểm toán, phân tích dữ liệu kinh doanh sẽ trở thành ngành ‘hot’ trên thị trường lao động trong thời gian tới.
Hà Nội: Đại lộ Thăng Long tê liệt, hàng loạt ô tô chết máy, quay xe

Hà Nội: Đại lộ Thăng Long tê liệt, hàng loạt ô tô chết máy, quay xe

Mưa lớn khiến đại lộ Thăng Long, Hà Nội ngập sâu. Nhiều ô tô di chuyển qua đoạn đường vào Thiên Đường Bảo Sơn chết máy, phải quay xe giữa chừng.
Chủ biệt thự ở Hà Nội bị sập: Chị gái không gọi, cả nhà 8 người sẽ bị vùi lấp

Chủ biệt thự ở Hà Nội bị sập: Chị gái không gọi, cả nhà 8 người sẽ bị vùi lấp

Theo anh Đinh Công Thắng – chủ căn biệt thự gần 4 tỷ ở Hà Nội bị sập vào sáng nay, nếu chị gái không sang chơi ngủ lại và gọi, cả nhà 8 người sẽ bị vùi lấp.
Tri ân Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng qua Sổ tang điện tử

Tri ân Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng qua Sổ tang điện tử

Từ ngày 24/7, người dân có thể gửi lời chia buồn, tri ân, chia sẻ ký ức về Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng trên ứng dụng VNeID thông qua tính năng sổ tang điện tử.
Tần Nguyễn: 99,9% người thành công bắt đầu từ chợ, không phải ở trường học

Tần Nguyễn: 99,9% người thành công bắt đầu từ chợ, không phải ở trường học

Trong một lần giới thiệu về bản thân, Tần Nguyễn tự nhận chỉ học hết phổ thông nhưng người có nhiều bằng đại học vẫn ngồi nghe ông chia sẻ về thành công.
Phẫn nộ

Phẫn nộ 'Boss mỹ phẩm' tự tổ chức đám ma, nằm trong quan tài để trải nghiệm

Mạng xã hội phẫn nộ khi Facebooker 'Hiền Nguyễn' tự tổ chức đám tang cho mình. Người này còn lợi dụng sự ra đi của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng để câu like.
Hà Nội: Mưa ngớt từ sáng, người dân vẫn

Hà Nội: Mưa ngớt từ sáng, người dân vẫn 'bì bõm' trong biển nước

Dù mưa dã ngớt từ sáng, nhưng một số tuyến phố trên địa bàn TP. Hà Nội vẫn ngập sâu, khiến việc di chuyển của người dân gặp nhiều khó khăn.
Huy động nhiều xe cấp cứu, bác sĩ túc trực phục vụ Lễ tang Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Huy động nhiều xe cấp cứu, bác sĩ túc trực phục vụ Lễ tang Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Để đảm bảo vấn đề y tế trong 2 ngày Quốc tang Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng, các tổ xe cấp cứu cùng nhiều y bác sĩ đã được huy động.
Đổi mới mô hình tăng trưởng: Kinh nghiệm của Nhật Bản và gợi ý chính sách cho Việt Nam

Đổi mới mô hình tăng trưởng: Kinh nghiệm của Nhật Bản và gợi ý chính sách cho Việt Nam

GS. Trần Văn Thọ vừa có Chương trình bài giảng đặc biệt với chủ đề “Đổi mới mô hình tăng trưởng: Kinh nghiệm của Nhật Bản và bài học đối với Việt Nam”.
Bộ đội biên phòng tỉnh Sơn La giúp nhân dân khắc phục hậu quả bão số 2

Bộ đội biên phòng tỉnh Sơn La giúp nhân dân khắc phục hậu quả bão số 2

Hiện lực lượng cán bộ chiến sĩ BĐBP tỉnh Sơn La đang tập trung lực lượng giúp dân khắc phục hậu quả mưa lớn do ảnh hưởng của cơn bão số 2.
Hải quân Việt Nam đã cứu gần 3.000 ngư dân gặp nạn trên biển

Hải quân Việt Nam đã cứu gần 3.000 ngư dân gặp nạn trên biển

10 năm qua Quân chủng Hải quân đã tổ chức tham gia tìm kiếm, cứu nạn, đã cứu được gần 3.000 người và 256 phương tiện hướng dẫn nhiều tàu thuyền tránh trú bão.
TP. Hồ Chí Minh: Phòng khám da liễu nhưng chuyên điều trị giảm béo

TP. Hồ Chí Minh: Phòng khám da liễu nhưng chuyên điều trị giảm béo

Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh phát hiện phòng khám da liễu thuộc chi nhánh Công ty Olympus Việt Nam (quận 10) thực hiện dịch vụ giảm béo không có căn cứ khoa học.
Dự báo thời tiết ngày mai 25/7/2024: Trên đất liền mưa dông giảm dần, biển động rất mạnh

Dự báo thời tiết ngày mai 25/7/2024: Trên đất liền mưa dông giảm dần, biển động rất mạnh

Dự báo thời tiết ngày mai 25/7/2024 Phía Tây Bắc Bộ, Thanh Hóa, Nghệ An mưa vừa, mưa to và dông, có nơi mưa rất to; Bắc Biển Đông sóng lớn biển động rất mạnh.
Chi tiết lễ viếng và lễ truy điệu Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng tại Đông Anh

Chi tiết lễ viếng và lễ truy điệu Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng tại Đông Anh

UBND huyện Đông Anh vừa có thông báo về việc tổ chức Lễ viếng, Lễ truy điệu Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng tại quê nhà - xã Đông Hội, huyện Đông Anh, TP. Hà Nội.
Mức hưởng bảo hiểm y tế tăng theo lương cơ sở: Phòng tránh, hạn chế chi phí bất hợp lý

Mức hưởng bảo hiểm y tế tăng theo lương cơ sở: Phòng tránh, hạn chế chi phí bất hợp lý

Trước việc điều chỉnh tăng mức thanh toán bảo hiểm y tế theo lương cơ sở mới, vì vậy cần phòng tránh, hạn chế tối đa các chi phí bất hợp lý.
Vụ sập biệt thự lúc rạng sáng ở Hà Nội: Trắng tay!

Vụ sập biệt thự lúc rạng sáng ở Hà Nội: Trắng tay!

Căn biệt thự gần 4 tỷ của người dân tại Hà Nội chỉ còn là đống đổ nát sau sự cố xảy ra vào rạng sáng nay 24/7. Cả nhà may mắn thoát chết nhưng trắng tay.
Sửa đổi quy định về tín hiệu đèn giao thông từ 1/1/2025

Sửa đổi quy định về tín hiệu đèn giao thông từ 1/1/2025

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ ngày 1/1/2025 đã sửa đổi quy định về đèn giao thông so với Luật Giao thông đường bộ 2008.
TP. Hồ Chí Minh: 2 người tử vong nghi do điện giật ở Gò Vấp

TP. Hồ Chí Minh: 2 người tử vong nghi do điện giật ở Gò Vấp

Công an quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh đang làm rõ nguyên nhân vụ 2 người đàn ông tử vong, nghi do điện giật.
Bánh cuốn Đa Mai, món ngon nên thử khi đến Bắc Giang

Bánh cuốn Đa Mai, món ngon nên thử khi đến Bắc Giang

Bánh cuốn Đa Mai, là một trong những món ngon đặc sản nổi tiếng Bắc Giang với sự hòa quyện của nhân thịt ngon cùng vị bánh thơm mềm.
Xem thêm
Mobile VerionPhiên bản di động