Vì sao quả na tốt cho người mắc bệnh tiểu đường?

Tuy có vị ngọt nhưng quả na (hay còn biết đến với tên gọi quả mãng cầu) rất giàu chất dinh dưỡng, thậm chí có nhiều lợi ích với người mắc bệnh tiểu đường.
Người mắc bệnh tiểu đường có uống được cà phê? Những cách phòng bệnh tiểu đường đơn giản mọi người cần lưu ý

Trái ngọt nhưng nhiều giá trị dinh dưỡng

Thành phần dinh dưỡng có trong một quả na: 2,7 protid, 1,73% tinh bột, 14,52% saccharose, 72% glucose, vitamin C chiếm hàm lượng rất cao (30mg/100g na), chất xơ, magie, kali. Trung bình 100 gram na có tới 64kcal.

Na là một loại trái cây tốt cho người bệnh tiểu đường
Na là một loại trái cây tốt cho người bệnh tiểu đường

Mặc dù quả na khi chín rất ngọt nhưng loại quả này có chỉ số đường huyết thấp cũng là loại có tải trọng đường huyết thấp. Vì vậy, sử dụng với liều lượng phù hợp rất an toàn với bệnh tiểu đường.

Đặc biệt, chất xơ, magie, kali, vitamin C trong na giúp người tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ sản xuất insulin. Hơn nữa, na chứa nhiều vitamin, các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe người tiểu đường và mang lại nhiều tác dụng tích cực cho quá trình điều trị bệnh tiểu đường.

Hàm lượng vitamin C cao trong quả na còn có tác dụng tăng cường sự hấp thu glucose vào cơ bắp để giảm lượng đường trong máu tốt.

Lượng chất xơ lớn (2,4g trong 100g) giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu lượng carbohydrate có trong thực phẩm khác để giữ đường huyết ở mức ổn định.

Trong na chứa 18mg magie/100g na, có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu đi vào các bộ phận trong cơ thể và tạo ra năng lượng.

Những lưu ý khi ăn loại quả này

Dù quả na mang lại nhiều lợi ích nhưng vẫn cần ăn điều độ, với lượng phù hợp. Bởi vì hàm lượng carbohydrate trong 100g na là 24g. Theo khuyến cáo trung bình mỗi ngày mỗi người chỉ nên ăn khoảng 250 gram thịt quả na và mỗi tuần tốt nhất chỉ sử dụng không quá 3 lần.

Sở dĩ không nên ăn na quá nhiều, vì trong loại quả này có chứa lượng lớn đường, sắt. Khi ăn quá nhiều sẽ làm cho chỉ số đường huyết nhanh chóng tăng cao gây nguy hiểm. Hơn nữa, hàm lượng sắt quá cao gây nên nhiều vấn đề cho sức khỏe.

Một số lưu ý khi ăn quả na: Không nên nuốt hạt na, vì trong hạt na có chứa chất độc hại Annonacin, có thể gây ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng với não, hệ thần kinh; cũng không nên ăn khi na vẫn còn ương, vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, người bệnh phải kiểm tra, theo dõi chỉ số đường huyết mỗi ngày để đảm bảo an toàn.

Ngoài quả na, người bệnh tiểu đường cũng chỉ nên ăn một số loại hoa quả có chỉ số đường huyết thấp như: Bưởi, dâu tây, bơ, cam, táo, lê…

Hiện nay, Việt Nam có khoảng 7 triệu người mắc bệnh tiểu đường. Đáng chú ý, trong đó hơn 55% bệnh nhân đã có biến chứng, trong đó 34% biến chứng về tim mạch; 39,5 biến chứng về mắt và biến chứng về thần kinh; 24% biến chứng về thận. Người bệnh tiểu đường bị biến chứng không chỉ làm gia tăng chi phí y tế mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Việc hạn chế nguy cơ tiến triển thành tiểu đường tuýp 2 hoàn toàn có thể làm được bằng việc thay đổi kế hoạch ăn uống và tập luyện khoa học.

* Bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa

Tâm An
Bạn thấy bài viết này thế nào?
Kém Bình thường ★ ★ Hứa hẹn ★★★ Tốt ★★★★ Rất tốt ★★★★★
Bài viết cùng chủ đề: Bệnh tiểu đường

Có thể bạn quan tâm

Tin mới nhất

‘Biệt đội nhí’ xuyên đêm cùng bố mẹ xem mừng đại lễ 30/4

‘Biệt đội nhí’ xuyên đêm cùng bố mẹ xem mừng đại lễ 30/4

Tối 29/4, cả triệu người dân đổ về trung tâm TP. Hồ Chí Minh ngồi kín các vỉa hè, khuôn viên bến Bạch Đằng chờ xem đại lễ 30/4, trong đó, có cả ‘biệt đội nhí’.
Việt Nam là điểm đến du lịch phát triển nhanh nhất

Việt Nam là điểm đến du lịch phát triển nhanh nhất

Theo nhận định của các hãng thông tấn, báo đài nước ngoài, Việt Nam là điểm đến du lịch phát triển nhanh nhất khu vực Đông Nam Á.
Cuộc thi ‘Sinh viên thông thái - Hiểu pháp luật bán hàng đa cấp" chính thức trở lại

Cuộc thi ‘Sinh viên thông thái - Hiểu pháp luật bán hàng đa cấp" chính thức trở lại

Cuộc thi “Sinh viên thông thái - Tìm hiểu quy định pháp luật về quản lý hoạt động kinh doanh theo phương thức đa cấp” đã chính thức quay trở lại.
TRỰC TIẾP: Quân đội phát lương khô cho người dân trong đêm

TRỰC TIẾP: Quân đội phát lương khô cho người dân trong đêm

Trực tiếp không khí người dân cả nước trước thềm Lễ diễu binh, diễu hành cấp Nhà nước kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất Tổ quốc.
Chùm ảnh: Hà Nội ken đặc người, xe trước nghỉ lễ 30/4-1/5

Chùm ảnh: Hà Nội ken đặc người, xe trước nghỉ lễ 30/4-1/5

Chiều 29/4, nhiều con đường, bến xe tại thành phố Hà Nội ken cứng người và các phương tiện giao thông... về quê, đi du lịch nghỉ lễ 30/4 – 1/5.

Tin cùng chuyên mục

Nghỉ lễ 30/4: Hà Nội tăng lượt xe, đảm bảo an toàn giao thông

Nghỉ lễ 30/4: Hà Nội tăng lượt xe, đảm bảo an toàn giao thông

Nhằm đảm bảo an toàn giao thông, nhu cầu đi lại của nhân dân dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5, Cảnh sát giao thông Hà Nội tăng cường kiểm tra, xử lý vi phạm giao thông.
Hướng dẫn thực hiện chế độ khi tinh gọn bộ máy

Hướng dẫn thực hiện chế độ khi tinh gọn bộ máy

Bộ Nội vụ ban hành công văn hướng dẫn việc thực hiện Nghị định 178, Nghị định 67 về chế độ đối với cán bộ trong thực hiện sắp xếp tổ chức bộ máy.
Xã hội hóa nguồn lực: Động lực xây dựng nông thôn mới

Xã hội hóa nguồn lực: Động lực xây dựng nông thôn mới

Khi ngân sách nhà nước còn hạn chế, nhiều địa phương đang đẩy mạnh xã hội hóa nguồn lực, huy động sức dân và doanh nghiệp cùng tham gia xây dựng nông thôn mới.
Hơn 2,8 triệu lượt tìm kiếm về đại lễ 30/4

Hơn 2,8 triệu lượt tìm kiếm về đại lễ 30/4

Chỉ trong 4 tuần, hơn 2,8 triệu lượt tìm kiếm đã "đổ" về các chủ đề liên quan đến đại lễ, từ diễu binh, bắn pháo hoa, biểu tượng lịch sử đến Quốc kỳ, Quốc ca...
Hình ảnh ấn tượng diễu binh, diễu hành trước lễ 30/4

Hình ảnh ấn tượng diễu binh, diễu hành trước lễ 30/4

Từ 6h30 sáng 30/4, lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước sẽ chính thức bắt đầu.
Chuyển đổi số:

Chuyển đổi số: 'Cánh tay nối dài' văn hoá nông thôn

Sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ số đã trở thành một “cánh tay nối dài” hữu hiệu, giúp cộng đồng lan toả những giá trị văn hoá nông thôn đặc trưng.
Gần 450 thị trưởng Pháp ngữ họp tại Huế bàn về di sản

Gần 450 thị trưởng Pháp ngữ họp tại Huế bàn về di sản

Gần 450 thị trưởng, quan chức Pháp ngữ họp tại Huế, thảo luận bảo tồn di sản, du lịch bền vững và ứng phó biến đổi khí hậu trong bối cảnh nhiều thách thức.
Kinh nghiệm săn vị trí

Kinh nghiệm săn vị trí 'vàng' xem diễu binh, diễu hành 30/4

Sáng mai, ngày 30/4/, tại TP. Hồ Chí Minh sẽ diễn ra Lễ diễu binh và diễu hành cấp quốc gia, kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước.
Phó Thủ tướng lưu ý gì về kỳ thi tốt nghiệp trung học phổ thông?

Phó Thủ tướng lưu ý gì về kỳ thi tốt nghiệp trung học phổ thông?

Phó Thủ tướng Lê Thành Long lưu ý, kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 có một số điểm mới, cần nhận thức, xác định rõ trong các văn bản chỉ đạo để có giải pháp sát hơn.
Ngành giáo dục đào tạo bước vào chặng đường mới

Ngành giáo dục đào tạo bước vào chặng đường mới

Bộ Giáo dục và Đào tạo vừa ban hành Kế hoạch thực hiện Chiến lược phát triển giáo dục đến năm 2030, tầm nhìn đến năm 2045, mở hướng mới cho ngành giáo dục.
Tiết kiệm năng lượng, nâng cao hiệu quả sản xuất kinh doanh

Tiết kiệm năng lượng, nâng cao hiệu quả sản xuất kinh doanh

Thời gian qua, Công ty CP Phân lân nung chảy Văn Điển đã triển khai nhiều giải pháp tiết kiệm năng lượng, giảm chi phí, nâng cao hiệu quả sản xuất kinh doanh.
Bộ Nội vụ thông tin về đề án sắp xếp 63 tỉnh, thành

Bộ Nội vụ thông tin về đề án sắp xếp 63 tỉnh, thành

Trong tháng 5, Bộ Nội vụ phải xử lý 63 đề án sắp xếp tỉnh, thành, hoàn thành đề án chung để trình Ủy ban Thường vụ Quốc hội.
Thời tiết các miền trên cả nước trong dịp lễ 30/4-1/5

Thời tiết các miền trên cả nước trong dịp lễ 30/4-1/5

Dự báo thời tiết ngày 30/4-1/5, Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ khả năng có mưa rào và có dông. Ngày 2/5 mưa giảm, nhưng không có dấu hiệu của nắng nóng.
Dấu ấn tuổi trẻ trong hành trình đổi mới nông thôn

Dấu ấn tuổi trẻ trong hành trình đổi mới nông thôn

Bằng bàn tay, khối óc và trái tim nhiệt huyết, tuổi trẻ in đậm dấu ấn trên hành trình đổi mới nông thôn, vun đắp tương lai cho vùng đất còn nhiều gian khó.
Môn Lịch sử dẫn đầu lựa chọn của sĩ tử trong kỳ thi THPT năm 2025

Môn Lịch sử dẫn đầu lựa chọn của sĩ tử trong kỳ thi THPT năm 2025

Ngoài Toán và Ngữ văn là 2 môn thi bắt buộc, Lịch sử là môn lựa chọn được các thí sinh đăng ký nhiều nhất với gần 500.000 trong hơn 1,16 triệu thí sinh.
Bộ Tài chính tiếp tục sáp nhập các đơn vị trực thuộc

Bộ Tài chính tiếp tục sáp nhập các đơn vị trực thuộc

Nghị quyết của Ban Thường vụ Đảng ủy Bộ Tài chính đã thông qua phương án tiếp tục sắp xếp các đơn vị sự nghiệp công lập trực thuộc Bộ Tài chính.
Chi tiết lịch trình diễu binh, diễu hành 30/4

Chi tiết lịch trình diễu binh, diễu hành 30/4

Sáng mai, ngày 30/4, tại TP. Hồ Chí Minh sẽ diễn ra Lễ diễu binh, diễu hành cấp quốc gia kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước.
Hào khí 30/4: Nguồn lực tinh thần cho mọi cuộc đổi mới

Hào khí 30/4: Nguồn lực tinh thần cho mọi cuộc đổi mới

Hào khí 30/4 không chỉ làm nên chiến thắng lịch sử mà còn trở thành nguồn lực tinh thần mạnh mẽ, tiếp sức cho Việt Nam trong mọi cuộc đổi mới hôm nay.
Thời tiết hôm nay 29/4: Hà Nội lốc sét, gió giật mạnh

Thời tiết hôm nay 29/4: Hà Nội lốc sét, gió giật mạnh

Thời tiết hôm nay 29/4, Hà Nội nhiều mây, đêm có mưa rào, ngày có mưa vài nơi. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.
Thời tiết biển hôm nay 29/4/2025: Nam Biển Đông có lốc xoáy

Thời tiết biển hôm nay 29/4/2025: Nam Biển Đông có lốc xoáy

Dự báo thời tiết biển hôm nay 29/4/2025, gió trên các vùng biển có cường độ yếu. Khu vực Nam Biển Đông có mưa, dông, khả năng xảy ra lốc xoáy.
Mobile VerionPhiên bản di động