Trời nắng nóng, uống nước dừa có thực sự tốt?

Tác hại của uống nước dừa mỗi ngày

Bác sĩ Võ Hà Băng Sương - Bác sĩ điều trị Khoa Khám bệnh và Nội khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc – chia sẻ: Nước dừa chứa 95% nước với các thành phần khác rất đa dạng như nitơ, acid phosphoric, kali, canxi, magie, sắt, đường khử. Nhờ các thành phần này nên nước dừa có tính hàn, giúp giải nhiệt, làm mát, giải khát đặc biệt tốt.

Uống nước dừa có thực sự tốt cho sức khỏe?

Theo Đông y, nước dừa thuộc âm, có vị ngọt ấm, không độc, giúp tăng cường khí lực, tươi nhuận nhan sắc, giải nhiệt, làm mát cơ thể nhanh, cầm máu nên rất tốt khi điều trị cảm nắng, thổ huyết, máu cam. Trong y học hiện đại, nước dừa được chứng minh có tác dụng cải thiện sức đề kháng, bù nước cho cơ thể, làm đẹp da, tốt cho tim mạch.

Tuy có nhiều giá trị dinh dưỡng song các chuyên gia cũng lưu ý cần bổ sung hợp lý và có một số người không nên uống nước dừa.

Cụ thể, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo tốt nhất mỗi ngày chỉ nên uống 1 trái dừa (tương đương khoảng 500 ml), mỗi tuần chỉ dùng từ 2 - 3 trái dừa. Nếu uống quá liều lượng trên dễ dẫn đến hạ huyết áp quá mức. Sở dĩ vì trong nước dừa chứa nguồn khoáng chất kali khá dồi dào nên nếu uống quá nhiều nước dừa có thể dẫn tới tình trạng dư thừa kali, làm hạ huyết áp quá mức, gây hoa mắt chóng mặt, thậm chí ngất xỉu.

Nguy cơ tăng đường huyết: Theo phân tích dinh dưỡng, trong 100 ml nước dừa có chứa khoảng 5 g chất đường bột. Do vậy, với những người đang điều trị bệnh tiểu đường thì nên kiểm soát tốt lượng nước dừa uống hàng ngày, nhằm phòng ngừa nguy cơ tăng đường huyết và các biến chứng nghiêm trọng.

Mất cân bằng chất điện giải hay còn được biết đến là rối loạn điện giải. Việc này xảy ra do nồng độ kali và natri trong máu tăng lên hoặc hạ xuống vượt mức an toàn. Theo đó, liên tục uống nước dừa sẽ làm biến động hai chỉ số này trong máu, tốc độ lưu thông máu đến tim chậm, khiến nhịp tim không ổn định và nguy hiểm hơn là tim có thể ngừng đập.

Tăng áp lực cho thận: Khi uống nhiều nước dừa khiến số lần đi tiểu với tần suất tăng lên. Hiện tượng này có thể khiến thận phải làm việc nhiều hơn để bài tiết, các tế bào nhu mô thận sẽ sưng phồng lên tạm thời, song nếu kéo dài thì chức năng của thận sẽ suy giảm.

Nên uống bao nhiêu thì đủ?

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, với người bình thường chỉ nên uống một tuần khoảng 3 - 4 quả dừa. Lượng nước dừa này vừa đủ để mang đến những lợi ích về sức khỏe và tránh những tác hại không mong muốn.

Đối với phụ nữ mang thai: Trong ba tháng đầu thai kỳ bà bầu không nên uống nước dừa. Sau ba tháng đầu, mẹ có thể duy trì uống một cốc nước dừa khoảng 250ml mỗi ngày sẽ giúp cung cấp đủ lượng nước và các khoáng chất thiết yếu, đồng thời giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, những mẹ bầu bị huyết áp thấp nên hạn chế uống nước dừa, vì thức uống này sẽ làm giảm huyết áp.

Thời điểm nào không nên uống nước dừa?

Ngay khi vừa đi ngoài trời nắng nóng về không nên uống nước dừa, vì dễ gây trúng gió. Các triệu chứng thường gặp trong trường hợp này là ớn lạnh, đầy bụng, sốt, thậm chí sốt cao.

Ngay sau khi luyện tập thể thao hoặc lao động nặng nhọc, lúc này cơ thể vẫn còn đang mệt mỏi vì vậy không nên uống nước dừa ngay lập tức.

Buổi tối uống nước dừa dễ bị khó tiêu, đầy bụng. Nếu muốn uống nước dừa buổi tối, tốt nhất nên uống ít, uống từng ngụm nhỏ từ từ.

Bác sĩ Lê Thị Thu Hà - Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Quân Y 175 - lưu ý: Không phải trường hợp nào cũng có thể uống nước dừa. Uống nước dừa quá nhiều có thể gây rối loạn đường tiêu hóa và đường huyết. Vì vậy, một người không nên uống quá 2 ly nước dừa trong ngày. Ngoài ra, mọi người cũng nên uống nước dừa trong vỏ dừa để đảm bảo vệ sinh và tránh bị nhiễm khuẩn.

Người bị các bệnh lý thận, tăng kali máu nên hạn chế uống nước dừa hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Người bị dị ứng với dừa hoặc chất béo nên tránh uống nước dừa hoặc chỉ uống một lượng nhỏ.

Nước dừa có hàm lượng chất béo và triglycerides cao, do đó, nếu bị tăng triglycerides máu nên hạn chế uống nước dừa hoặc chỉ uống một lượng nhỏ. Đặc biệt không nên cho trẻ em dưới 6 tháng tuổi uống nước dừa.