Thuốc lá: Kẻ thù của giấc ngủ và sức khỏe tinh thần

Từ lâu, thuốc lá đã được biết đến là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh ung thư, tim mạch và phổi. Tuy nhiên, những nghiên cứu mới nhất đã hé lộ thêm những tác động tiêu cực của thuốc lá đối với sức khỏe con người, trong đó có việc phá hủy giấc ngủ và gây ra các rối loạn tâm thần.

Nicotine, một chất gây nghiện có trong thuốc lá, không chỉ gây nghiện mà còn gây ra những rối loạn nghiêm trọng về giấc ngủ. Các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Rochester đã phát hiện ra rằng, nicotine làm thay đổi nhịp đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến cho việc điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức trở nên khó khăn. Điều này dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc và thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm. Bên cạnh việc phá hủy giấc ngủ, nicotine còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu cho thấy, người hút thuốc có nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm, lo âu và các rối loạn tâm lý khác cao hơn so với người không hút thuốc. Dưới đây là một số triệu chứng do ảnh hưởng của thuốc lá.

Hút thuốc lá làm thay đổi đồng hồ sinh học

Nghiên cứu tại Đại học Y khoa Rochester cho thấy, hút thuốc lá làm thay đổi nhịp đồng hồ sinh học, là tác nhân phá hỏng giấc ngủ ngon. Tiếp xúc với khói thuốc càng nhiều, đồng hồ sinh học tự nhiên càng thay đổi tồi tệ. Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra thuốc lá làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và những rối loạn tâm lý khác.

Tăng nguy cơ bị hội chứng ngưng thở khi ngủ

Những người hút thuốc lá có nguy cơ bị hội chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người bình thường. Nguyên nhân chủ yếu là do các chất kích thích làm sưng các cơ, mô ở mũi và cổ họng gây ảnh hưởng đến quá trình hô hấp.

Tỉnh giấc nhiều hơn trong đêm

Các nhà khoa học tại Đại học Jonhs Hopkins đã tiến hành nghiên cứu giấc ngủ của 40 người thường xuyên hút thuốc và 40 người không hút thuốc. Kết quả cho thấy, 22,5% trong nhóm người hút thuốc không ngủ yên trong đêm, trong khi ở nhóm không hút thuốc chỉ là 5%. Kết quả theo dõi bằng máy đo điện não cũng cho thấy những người không hút thuốc sẽ có được giấc ngủ sâu hơn.

Mệt mỏi hơn vào buổi sáng

Nicotine là chất kích thích tương tự như caffein, gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ nếu sử dụng nhiều hoặc sát đến giờ đi ngủ. Theo nghiên cứu tại Trường đại học Frolida năm 2013, nicotine sẽ làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ và những người hút thuốc phải mất một khoảng thời gian dài hơn để chìm vào giấc ngủ. Người hút thuốc cũng sẽ thức dậy sớm hơn vì thèm thuốc, việc này khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu.

Thường xuyên bị mất ngủ

Theo các nghiên cứu, mất ngủ có thể do các yếu tố về sức khỏe, tinh thần và những thói quen sống không lành mạnh gây ra. Nicotine là một chất kích thích mạnh cho nên người hút thuốc lá rất dễ bị mất ngủ nếu hút thường xuyên và sát giờ đi ngủ. Theo một nghiên cứu khác, phụ nữ ở tuổi trung niên khi hút thuốc sẽ có nguy cơ thường xuyên bị mất ngủ cao hơn.

Một khi đã hút thuốc, giấc ngủ sẽ không bao giờ ổn định như trước nữa.