Bỏ thuốc lá từ từ hay dừng đột ngột hiệu quả hơn?

Người nghiện thuốc lá lâu năm muốn bỏ thuốc hoàn toàn thì nên giảm dần số lượng thuốc lá hút mỗi ngày hay dừng lại một cách đột ngột?
Đề xuất tăng thuế thuốc lá để giảm thiểu số người hút thuốc Nguy cơ từ thuốc lá giả và thách thức trong phòng chống tác hại thuốc lá Buôn lậu thuốc lá: Vấn nạn dai dẳng và những giải pháp cấp bách

Những người hút thuốc lá trung bình phải mất khoảng 30 lần cố gắng bỏ thuốc trước khi thành công. Họ thậm chí có thể không biết bắt đầu từ đâu và bắt đầu như thế nào. Thật khó khăn để từ bỏ một điều gì đó mà bạn đã làm trong thời gian dài, và nói thì tất nhiên dễ hơn làm. Vấn đề đặt ra là người nghiện thuốc nên giảm dần số lượng thuốc lá hút mỗi ngày hay dừng lại một cách đột ngột?

Trong nhiều năm, quan niệm phổ biến cho rằng giảm dần số lượng thuốc lá trước khi dừng hẳn là cách an toàn và hiệu quả hơn để cai nghiện. Tuy nhiên, các nhà khoa học tại Đại học Oxford (Anh) tìm ra bằng chứng cho thấy bỏ thuốc lá đột ngột mang lại kết quả tốt hơn đáng kể.

Bỏ thuốc lá giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình bạn.
Bỏ thuốc lá giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình bạn.

Để tiến hành thí nghiệm, nhóm nghiên cứu tuyển chọn 700 người tham gia có thói quen hút ít nhất 15 điếu thuốc/ngày, sau đó chia họ thành hai nhóm. Nhóm thứ nhất phải giảm dần số lượng thuốc lá họ hút hằng ngày trong hai tuần. Trong khi đó, các nhà khoa học yêu cầu nhóm thứ hai bỏ thuốc ngay lập tức. Cả hai nhóm đều được tư vấn về hành vi, và liệu pháp thay thế nicotine từ các sản phẩm như kẹo cao su, viên ngậm và thuốc xịt miệng.

Mặc dù hầu hết những người tham gia nghiên cứu thích ý tưởng bỏ thuốc lá từ từ, nhưng điều đáng ngạc nhiên là nhóm thứ hai có tỷ lệ cai thuốc thành công cao hơn so với nhóm thứ nhất. Tỷ lệ cai thuốc của nhóm thứ hai đạt 49%, trong khi nhóm thứ nhất chỉ là 39%.

Ngay cả khi các triệu chứng cai nghiện thuốc lá có thể nghiêm trọng hơn nếu bỏ thuốc đột ngột, các nhà khoa học giải thích rằng phương pháp này sẽ tốt hơn về lâu dài vì cơ thể bạn ngay lập tức được trải nghiệm những lợi ích của việc loại bỏ chất độc nicotine (có trong khói thuốc lá). Ngoài ra nếu bỏ thuốc lá từ từ, bạn sẽ khó tuân thủ kế hoạch đã đề ra. Bạn có thể bị cám dỗ, tự lừa dối bản thân để hút thêm vài điếu thuốc quá giới hạn hằng ngày.

Mặc dù bỏ thuốc đột ngột mang lại hiệu quả cao hơn, nhưng quá trình cai nghiện vẫn rất khó khăn. Các triệu chứng cai nghiện như cáu gắt, khó chịu, mất tập trung là điều không thể tránh khỏi.

Với người muốn bỏ thuốc cần quyết đặt mục tiêu rõ ràng, quyết tâm loại bỏ hẳn thuốc và xác định ngày bắt đầu thực hiện. Sử dụng các liệu pháp thay thế nicotine như miếng dán, kẹo cao su, thuốc xịt miệng…Bên cạnh đó cần thay đổi lối sống, tập thể dục, thể thao, ăn uống lành mạnh, thư giãn tinh thần. Quá trình cai nghiện không dễ dàng, nhưng hãy kiên trì vì sức khỏe của chính bản thân.

Nghiên cứu mới đã mở ra một góc nhìn mới về phương pháp cai nghiện thuốc lá. Việc bỏ thuốc đột ngột có thể không phải là lựa chọn dễ dàng, nhưng nó mang lại hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, mỗi người có một cơ địa và hoàn cảnh khác nhau, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn phương pháp phù hợp nhất.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có khoảng 6 triệu người chết vì thói quen hút thuốc. Có ít nhất 17 loại ung thư là do thuốc lá gây ra. Nếu xu hướng hiện tại vẫn tiếp tục, thế kỷ này thế giới sẽ có hơn một tỷ người chết vì nguyên nhân liên quan đến khói thuốc.
Thanh Nguyễn
Bạn thấy bài viết này thế nào?
Kém Bình thường ★ ★ Hứa hẹn ★★★ Tốt ★★★★ Rất tốt ★★★★★
Bài viết cùng chủ đề: Chăm sóc sức khỏe

Có thể bạn quan tâm

Tin mới nhất

Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh vào top thành phố ô nhiễm không khí nhất thế giới

Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh vào top thành phố ô nhiễm không khí nhất thế giới

Sáng nay 7/10, Hà Nội, thành phố Hồ Chí Minh nằm trong top những thành phố lớn ô nhiễm không khí nhất thế giới, xếp hạng theo dữ liệu của trang IQAir.
Gần 20 Sở Y tế các tỉnh, thành bị mạo danh kiểm tra an toàn thực phẩm

Gần 20 Sở Y tế các tỉnh, thành bị mạo danh kiểm tra an toàn thực phẩm

Các đối tượng giả mạo văn bản Sở Y tế thông báo sẽ kiểm tra an toàn thực phẩm ở các cơ sở sản xuất, kinh doanh, sau đó yêu cầu trả tiền nếu muốn không kiểm tra.
Thủ tục chuyển tuyến gây khó khăn cho bệnh nhân, Bộ Y tế nói gì?

Thủ tục chuyển tuyến gây khó khăn cho bệnh nhân, Bộ Y tế nói gì?

Cử tri kiến nghị Bộ Y tế cần quan tâm, xem xét đơn giản hóa thủ tục chuyển tuyến khám chữa bệnh.
TP. Hồ Chí Minh: Phát hiện hàng loạt vi phạm tại Phòng khám đa khoa Tháng Tám

TP. Hồ Chí Minh: Phát hiện hàng loạt vi phạm tại Phòng khám đa khoa Tháng Tám

Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh kiểm tra và xử phạt đối với Công ty TNHH Phòng khám đa khoa Tháng Tám, cùng hàng loạt bác sĩ, nhân viên tại cơ sở này.
Thuốc lá thụ động nguy hiểm hơn cả trực tiếp hút thuốc

Thuốc lá thụ động nguy hiểm hơn cả trực tiếp hút thuốc

Người không hút thuốc nhưng thường xuyên sống, làm việc trong môi trường có khói thuốc lá cũng mắc các bệnh như người hút thuốc, thậm chí là nghiêm trọng hơn.

Tin cùng chuyên mục

Những con số báo động về tác hại của thuốc lá

Những con số báo động về tác hại của thuốc lá

Dù nhiều cảnh báo về tác hại của thuốc lá nhưng thực tế cho thấy, nhiều người vẫn chưa thực sự nhận thức đầy đủ về hiểm họa mà chất gây nghiện này mang lại.
Vì sao mướp đắng rừng được coi là dược liệu quý?

Vì sao mướp đắng rừng được coi là dược liệu quý?

Mướp đắng rừng là một loại cây có nhiều đặc tính dược liệu quý và được sử dụng rộng rãi trong cả y học cổ truyền và y học hiện đại.
Quyết liệt ngăn chặn tình trạng buôn lậu nguyên liệu thuốc lá qua biên giới

Quyết liệt ngăn chặn tình trạng buôn lậu nguyên liệu thuốc lá qua biên giới

Tình trạng buôn lậu nguyên liệu thuốc lá qua biên giới phía Bắc đang là một vấn đề đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng và an ninh kinh tế đất nước.
Hà Nội triển khai chiến dịch tiêm vaccine phòng bệnh sởi vào ngày 14/10

Hà Nội triển khai chiến dịch tiêm vaccine phòng bệnh sởi vào ngày 14/10

Hà Nội sẽ bắt đầu triển khai Chiến dịch tiêm vaccine sởi từ ngày 14/10. Phạm vi tại tất cả 579 xã, phường, thị trấn của 30 quận, huyện, thị xã.
Thiếu cán bộ y tế chuyên ngành lão khoa

Thiếu cán bộ y tế chuyên ngành lão khoa

Thiếu cán bộ y tế chuyên ngành lão khoa là thách thức ngành y tế đang phải đối mặt khi thực hiện chăm sóc sức khỏe người cao tuổi.
Cần có những giải pháp mạnh mẽ quản lý thuốc lá điện tử

Cần có những giải pháp mạnh mẽ quản lý thuốc lá điện tử

Với thành phần chứa nicotine, thuốc lá điện tử có khả năng gây nghiện. Nguy hiểm hơn là người dùng có thể tự phối trộn nhiều chất khác nhau, thậm chí là ma túy.
Tại sao giới trẻ lại bị thuốc lá thế hệ mới

Tại sao giới trẻ lại bị thuốc lá thế hệ mới 'lôi kéo'?

Thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng đang là mối đe dọa đối với lối sống và sức khỏe người dân, trong đó chủ yếu là giới trẻ.
TP. Hồ Chí Minh: Sản xuất mỹ phẩm trái phép, Yody Phương Anh bị xử phạt, thu hồi sản phẩm

TP. Hồ Chí Minh: Sản xuất mỹ phẩm trái phép, Yody Phương Anh bị xử phạt, thu hồi sản phẩm

Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh xử phạt Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Thẩm mỹ Yody Phương Anh 170 triệu đồng, đình chỉ hoạt động do hàng loạt sai phạm.
Tăng cường chính sách để kiểm soát thuốc lá điện tử

Tăng cường chính sách để kiểm soát thuốc lá điện tử

Ngày 3/10, Bộ Y tế tổ chức hội thảo cung cấp thông tin báo chí về tăng cường năng lực triển khai thực hiện công ước khung về kiểm soát thuốc lá tại Việt Nam.
Sử dụng thuốc lá sẽ tiếp tục tăng nếu không có biện pháp can thiệp mạnh mẽ

Sử dụng thuốc lá sẽ tiếp tục tăng nếu không có biện pháp can thiệp mạnh mẽ

Tỷ lệ người hút thuốc có thể tăng lên tới 43% vào năm 2030 nếu không có những biện pháp can thiệp kịp thời và hiệu quả.
Sở Y tế Thanh Hóa bắt quả tang một phòng khám hoạt động không phép

Sở Y tế Thanh Hóa bắt quả tang một phòng khám hoạt động không phép

Kiểm tra đột xuất tại Nhà thuốc Mai Hoa (phường Đông Vệ, TP. Thanh Hóa), lực lượng chức năng phát hiện cơ sở này khám chữa bệnh khi chưa được cấp phép.
Thuốc lá: Kẻ thù của giấc ngủ và sức khỏe tinh thần

Thuốc lá: Kẻ thù của giấc ngủ và sức khỏe tinh thần

Các nghiên cứu khoa học đã đưa ra bằng chứng thuyết phục về tác hại nghiêm trọng của thuốc lá với sức khỏe con người, đặc biệt là giấc ngủ và sức khỏe tâm thần.
Đắk Lắk: Phẫu thuật lấy viên sỏi nặng gần 1kg trong bàng quang của nam bệnh nhân

Đắk Lắk: Phẫu thuật lấy viên sỏi nặng gần 1kg trong bàng quang của nam bệnh nhân

Bác sỹ Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên (Đắk Lắk) đã phẫu thuật thành công lấy viên sỏi nặng gần 1kg trong bàng quang của nam bệnh nhân.
Cục An toàn thực phẩm chỉ đạo điều tra vụ học sinh nghi ngộ độc sau khi uống nước ngọt miễn phí

Cục An toàn thực phẩm chỉ đạo điều tra vụ học sinh nghi ngộ độc sau khi uống nước ngọt miễn phí

Cục An toàn thực phẩm đề nghị Sở Y tế Hà Nội khẩn trương phối hợp các cơ quan chức năng điều tra vụ nghi ngộ độc tại Trường THCS Bình Minh (huyện Thanh Oai).
Nỗ lực thắp lên hi vọng sống cho các bệnh nhân ung thư

Nỗ lực thắp lên hi vọng sống cho các bệnh nhân ung thư

Từng chứng kiến người thân, bạn bè, đồng nghiệp đau đớn, ra đi vì căn bệnh ung thư, Tiến sĩ Nguyễn Văn Năm luôn đau đáu tìm một phương pháp hỗ trợ điều trị mới.
Hồi chuông cảnh báo về tác hại của thuốc lá mới với thanh thiếu niên

Hồi chuông cảnh báo về tác hại của thuốc lá mới với thanh thiếu niên

Theo số liệu mới nhất từ Quỹ Phòng chống tác hại thuốc lá, tình trạng dùng thuốc lá điện tử, đặc biệt ở nhóm tuổi học sinh đang diễn biến phức tạp và báo động.
Quốc hội trẻ em: Kiến nghị cách chống thuốc lá điện tử

Quốc hội trẻ em: Kiến nghị cách chống thuốc lá điện tử

Phiên họp giả định “Quốc hội trẻ em” lần II năm 2024 với sự tham gia của 306 đại biểu trẻ em là những đội viên, thiếu niên tiêu biểu trong cả nước.
Tất cả các sản phẩm thuốc lá đều gây hại với sức khỏe cộng đồng

Tất cả các sản phẩm thuốc lá đều gây hại với sức khỏe cộng đồng

Các sản phẩm thuốc lá mới như thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng đang trở thành mối lo ngại lớn đối với sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là giới trẻ.
Nguyên nhân khiến bé trai 3 tháng tuổi ở Mái ấm Hoa Hồng tử vong

Nguyên nhân khiến bé trai 3 tháng tuổi ở Mái ấm Hoa Hồng tử vong

Chiều 29/9, Bệnh viện Nhi đồng 2, TP. Hồ Chí Minh thông tin, trong 2 trẻ từng ở Mái ấm Hoa Hồng, có một bé trai 3 tháng tuổi bị viêm phổi nặng đã tử vong.
Khám sàng lọc bệnh tim mạch, thận cho hơn 1.000 người dân ở Hà Nội

Khám sàng lọc bệnh tim mạch, thận cho hơn 1.000 người dân ở Hà Nội

Hơn 1.000 người dân, người nhà bệnh nhân đang điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) được khám miễn phí bệnh tim mạch, thận, chuyển hoá.
Xem thêm
Mobile VerionPhiên bản di động