Những lầm tưởng phổ biến về máy chạy bộ
Xã hội 06/11/2020 10:37 Theo dõi Congthuong.vn trên
Song không phải loại máy chạy bộ nào cũng thật sự phù hợp. Rất nhiều người còn có một số lầm tưởng về máy chạy bộ.
Tập thể dục với máy chạy bộ có thể ăn uống thoải mái
Vấn đề giảm cân bằng cách tập thể dục cần phải được hiểu một cách đúng đắn. Không phải chỉ tập luyện là bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Giảm cân là hoạt động kết hợp ăn uống và tập luyện một cách khoa học giúp cơ thể đảm bảo bù đắp những thiếu hụt do quá trình tập luyện mà không gặp bất kì tổn thương nào.
Về cơ bản, để giảm cân con người phải thực hiện chế độ ăn kiêng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo đồng thời kết hợp tập luyện để đốt cháy mỡ thừa. Do đó, ăn uống không khoa học sẽ làm chậm quá trình đốt cháy calo và hiệu quả tập luyện.
![]() |
Tập thể dục với máy chạy bộ nên kết hợp chế độ ăn giảm cân |
Máy chạy bộ và máy đi bộ là giống nhau
Một trong những máy chạy bộ phổ biến nhất hiện nay phải kể đến loại máy chạy bộ điện. Thiết kế của máy chạy bộ với động cơ êm ái cho phép điều chỉnh tốc độ chạy một cách dễ dàng, bạn có thể điều chỉnh đi bộ nhẹ nhàng hoặc chạy nước rút. Đây là một đặc điểm để phân biệt máy chạy bộ và máy đi bộ.
Điểm khác biệt lớn nhất giữa hai loại máy này là tốc độ máy đi bộ khá chậm và không thể thực hiện chạy bộ được. Trong khi đó máy chạy bộ tích hợp cả khả năng đi bộ nhẹ nhàng và chạy bộ.
Máy chạy bộ chỉ có máy chạy bộ đa năng
Máy chạy bộ thực tế chỉ là tên gọi chung của các dòng máy chạy bộ trên thị trường hiện nay. Để phân loại máy chạy bộ ta có thể dựa trên nhiều tiêu chí chẳng hạn như dựa trên tiêu chí động cơ, chúng ta có máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện. Đối với tiêu chí tính năng, có thể chia máy chạy bộ thành máy chạy bộ đơn năng và máy chạy bộ đa năng.
Ngoài ra còn có một số loại máy chạy bộ khác chẳng hạn như máy chạy bộ trên không. Tuy nhiên máy chạy bộ đa năng là thiết bị được ưa chuộng hơn cả. Bạn có thể dựa trên nhu cầu của bản thân để tìm được máy chạy bộ nào tốt.
![]() |
Máy chạy bộ chỉ có máy chạy bộ đa năng |
Giảm cân chỉ cần chạy máy chạy bộ là đủ
Thực tế việc giảm cân bằng máy chạy bộ chỉ thật sự có hiệu quả khi bạn kết hợp chế độ dinh dưỡng hiệu khoa học cùng với những bài tập thể dục tăng cơ khác. Việc chạy bộ quá nhiều dễ khiến các cơ phát triển không cân đối và dễ bị các chấn thương trong quá trình tập luyện.
![]() |
Giảm cân chỉ cần chạy máy chạy bộ là đủ |
Ngoài ra khi tập luyện bạn cũng cần nên chú ý xen kẽ các bài tập để các cơ có thời gian nghỉ ngơi. Đặc biệt các bài tập toàn thân được ưu tiên vì khi chạy bộ, các cơ vùng hông, bụng ít được tác động giảm mỡ.
Máy tập chạy bộ có tác dụng tích cực đối với quá trình tập giảm cân, tăng cơ. Trên đây là những lầm tưởng mà không phải ai cũng biết. Nắm bắt được kiến thức bổ ích trên về máy chạy bộ sẽ giúp mọi người có phương pháp giảm cân đúng cách.
Bạn thấy bài viết này thế nào?
Tin mới nhất

Đi bộ hay chạy bộ - hoạt động nào tốt hơn?

An Giang: Tỷ lệ giải ngân vốn các chương trình mục tiêu quốc gia thấp hơn mức trung bình

Hà Nội thông báo lịch nghỉ Tết Nguyên đán Giáp Thìn và nghỉ lễ Quốc khánh năm 2024

Nghệ An: Tìm thấy cháu bé hai tuổi mất tích sau 3 ngày tìm kiếm

Áp dụng tiền lương, phụ cấp thống nhất, bỏ cơ chế đặc thù của cơ quan nhà nước từ 1/7/2024
Tin cùng chuyên mục

Hà Nội: Tuyến đường nào sẽ có làn dành riêng cho xe đạp?

Quảng Bình: Liên tiếp phát hiện bom “khủng” còn sót lại sau chiến tranh

Dự báo thời tiết biển hôm nay 2/12/2023: Cảnh báo có gió mạnh và sóng lớn trên biển

Dự báo thời tiết Hà Nội hôm nay 2/12/2023: Hà Nội đêm và sáng có mưa, trời rét

Thời tiết hôm nay ngày 2/12/2023: Hà Nội thấp nhất 16 độ; Tây Nguyên đề phòng lốc, sét

Khôi phục hoạt động xuất nhập cảnh qua cặp cửa khẩu Chi Ma - Ái Điểm

Nguồn vốn hỗ trợ: Chìa khóa cho phát triển xanh ở Đông Nam Á và Việt Nam

Công an tỉnh Kiên Giang hỗ trợ gần 200 triệu đồng cho Đại úy bị thương trong khi làm nhiệm vụ

Bí quyết của người Pháp để thưởng thức bia ngon nhất

Quảng Ngãi: Chìm tàu cá, 11 ngư dân may mắn thoát nạn

Triển khai các Chương trình mục tiêu quốc gia, Đồng Tháp còn vướng mắc gì?

Tháng 12, không khí lạnh sẽ diễn biến ra sao?

Bà Rịa – Vũng Tàu: Cấm dạy thêm, học thêm đối với học sinh tiểu học

Khi cho trẻ uống vitamin A, cần lưu ý những gì?

Vùng 4 Hải quân bàn giao 14 ngư dân tàu cá Bình Định trôi dạt trên biển

Ẩn họa từ bánh kẹo không rõ nguồn gốc bán tràn lan ở cổng trường

“Chắp cánh ước mơ” cho các em học viên khuyết tật

16 tác phẩm được trao giải cuộc thi viết về bảo vệ môi trường Hà Nội năm 2023

VCCI: Nên quản lý, vận hành đường cao tốc theo đầu ra
