Giảm cân bằng nước chanh pha mật ong: Tác dụng có như mong muốn?

Chanh pha mật ong sẽ mang đến một công thức thức uống ngon lành, bổ dưỡng, tuy nhiên việc giảm cân theo cách này cần thực hiện thế nào cho hiệu quả?
Người bị bệnh tiểu đường có nên uống chanh mật ong vào buổi sáng hay không? Những lợi ích tuyệt vời từ cốc nước chanh đào mật ong ấm trong mùa lạnh

Công dụng tuyệt vời từ chanh và mật ong

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calories. Cho dù một ngày có uống 200g thì nhiệt lượng hấp thụ vào cơ thể cũng không quá 600 calories, so với lượng calories bình thường vào cơ thể thì khoảng cách còn rất xa.

Giảm cân bằng nước chanh pha mật ong: Tác dụng có như mong muốn?
Giảm cân bằng nước chanh pha mật ong như thế nào là đúng cách?

Ngoài ra trong mật ong còn chứa các vitamin B, C, chất chống oxy hóa giúp bổ sung, giải độc, cải thiện chức năng tiêu hóa, điều hòa đường huyết, tốt cho sức khỏe.

Còn trong quả chanh lại chứa nhiều axít citric, vitamin và chất chống oxy hóa. Toàn bộ trái cây từ vỏ đến cùi của quả chanh đều tốt cho sức khỏe. Một quả chanh cung cấp khoảng 31 mg vitamin C, chiếm 51% lượng vitamin C khuyến cáo hàng ngày dành cho mỗi người. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn trái cây và rau quả giàu vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.

Tuy nhiên, không chỉ vitamin C đem lại lợi ích cho tim mà chất xơ và hợp chất thực vật trong trái chanh cũng có thể làm giảm một số yếu tố nguy cơ mắc các bệnh tim mạch chuyển hóa.

Đáng chú ý, axit citric có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng khối lượng nước tiểu và tăng độ pH trong nước tiểu, tạo ra môi trường ít thuận lợi hơn cho việc hình thành sỏi thận. Axít citric trong quả chanh cũng có thể cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời làm giảm tác động của các bữa ăn vào lượng đường trong máu.

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, chanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể làm sạch ruột và chống tích nước trong cơ thể, mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe dài lâu.

Những lưu ý khi pha chanh với mật ong

Lương y Phùng Tuấn Giang lưu ý, nhiều người muốn giảm cân nhanh nên đã uống chanh và mật ong liên tục trong thời gian dài, uống thay cả nước. Thậm chí, còn không ăn uống gì thêm để giảm việc tiếp nhận calo vào trong cơ thể. Điều này khiến lượng calo bị giảm đột ngột, cơ thể có những triệu chứng khó chịu, nặng hơn là kiệt sức, ngất xỉu. Bên cạnh đó, uống nước chanh và mật ong quá nhiều lần trong ngày, sai thời điểm cũng không hề mang lại hiệu quả.

Vì chanh có vị chua, chứa nhiều acid nên nếu uống trong lúc bụng đang đói có thể dẫn đến loét dạ dày. Mật ong cũng có tính nóng nên những người bị nóng trong không nên uống nhiều vì có thể bị nổi mụn.

Cùng về vấn đế này, chuyên gia dinh dưỡng, PGS TS Nguyễn Thị Lâm - nguyên phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia - chia sẻ: Hiện nay, các phương pháp chị em phụ nữ sử dụng đơn giản là uống nước chanh pha đường hay mật ong. Đứng về mặt dinh dưỡng, chúng tôi không khuyến khích chị em đi theo phương pháp này. Bởi vì, nếu uống thường xuyên, tổng năng lượng cho ngày không đảm bảo việc chuyển hóa tối thiểu của cơ thể. Như vậy sẽ không đủ sức khỏe để làm việc.

Nếu chị em uống như vậy mới chỉ đáp ứng được 400- 500 calo/1 ngày, thấp hơn chỉ số giảm cân mà các nhà dinh dưỡng trên thế giới kiến nghị. Chế độ giảm cân, năng lượng trong ngày không được nhỏ hơn 800 calo/1 ngày và phải đủ axit amin, chất béo cần thiết và khoáng chất.

Một số công thức kết hợp chanh với mật ong được khuyên dùng

Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo một số công thức kết hợp hiệu quả canh và mật ong, đó là: Chỉ nên pha loãng chanh và mật ong để không gây hại đến dạ dày. Trong những ngày hè nóng bức có thể sử dụng hỗn hợp chanh và mật ong giống như thức uống giải khát để thanh lọc cơ thể thay thế cho các đồ uống chứa nhiều đường có thể gây tăng cân như nước ngọt, cà phê sữa…

Nên uống chanh mật ong vào buổi sáng, trước khi ăn và bữa trưa. Bữa tối chỉ nên uống mật ong pha loãng, không cho thêm chanh.

Không nên uống nước chanh cho quá nhiều mật ong, vì như vậy sẽ khiến huyết áp tăng cao và gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Không nên uống nước chanh mật ong quá chua sẽ khiến cho lượng axit tăng cao. Nếu thường xuyên như vậy sẽ dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dầy.

Nước chanh và mật ong chỉ nên pha với nước ấm, không nên pha với nước quá lạnh hoặc quá nóng. Không nên uống quá nhiều một lúc mà hãy nhấp từng ngụm nhỏ để giúp rửa sạch ruột.

Cần chú ý, mặc dù đang trong giai đoạn giảm cân nhưng phải luôn ăn uống đầy đủ, cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết.

Cách pha chế thức uống giảm cân từ quả chanh: Cho vào cốc ½ quả chanh tươi với 2 muỗng mật ong nguyên chất và 300ml nước ấm rồi khuấy đều. Để hiệu quả giảm cân được phát huy tối đa nên uống hết hỗn hợp mật ong chanh này ngay sau khi ngủ dậy.

Sử dụng nước chanh pha loãng dùng thay cho nước lọc sẽ là một giải pháp vô cùng hay, đơn giản và hữu hiệu.

Giảm cân bằng chanh và cafe giúp đánh tan mỡ thừa, xuống cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, chúng còn giúp đẩy lùi lão hóa, duy trì năng lượng hữu hiệu. Cách làm: Pha 240ml cà phê với nước cốt 1 quả chanh tươi và uống mỗi ngày.

Sự kết hợp hài hoà giữa chanh và gừng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất mạnh mẽ, giúp đốt cháy nhiều calo, từ đó giảm cân nhanh chóng. Lấy 1 củ gừng đem rửa sạch, cạo vỏ để ráo nước rồi cắt thành lát mỏng. Cho 4 chén nước lọc và nồi cùng phần gừng vừa thái mỏng, đun sôi tầm 10’ rồi tắt bếp, để nguội. Sau đó, bỏ phần bã gừng rồi vắt lấy nước cốt 1 quả chanh tươi cho vào, dùng muỗng khuấy đều.

PGS TS Nguyễn Thị Lâm khuyến cáo phương pháp giúp giảm cân: Phải được tư vấn của các bác sĩ dinh dưỡng, cũng như giảm khẩu phần ăn từ từ. Nền tảng để giảm cân đó là chế độ ăn khoa học, có kiểm soát kèm theo các hoạt động thể lực để tăng tiêu hao năng lượng, giảm bớt mỡ tích trữ. Ngoài ra, nên tập luyện thể thao đều đặn, ít nhất 30 phút/1 ngày.

Tâm An
Bạn thấy bài viết này thế nào?
Kém Bình thường ★ ★ Hứa hẹn ★★★ Tốt ★★★★ Rất tốt ★★★★★
Bài viết cùng chủ đề: Đột quỵ

Có thể bạn quan tâm

Tin mới nhất

Yên Bái: Thiệt hại gần 900 triệu đồng do mưa đá

Yên Bái: Thiệt hại gần 900 triệu đồng do mưa đá

Trên địa bàn thành phố Yên Bái đã xảy ra dông lốc kèm mưa đá gây ngập úng cục bộ, tốc mái nhiều nhà dân… Ước tính thiệt hại khoảng 900 triệu đồng.
Quảng Ninh: Cá heo bất ngờ xuất hiện tại vịnh Hạ Long

Quảng Ninh: Cá heo bất ngờ xuất hiện tại vịnh Hạ Long

Ngày 29/3, trên các trang mạng xã hội lan tỏa hình ảnh và clip ghi lại cảnh một con cá heo đang bơi tại vùng biển vịnh Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh.
Cẩm nang du học 2024: Điều kiện xét tuyển thẳng, học bổng tại Trường Đại học Melbourne (Australia)

Cẩm nang du học 2024: Điều kiện xét tuyển thẳng, học bổng tại Trường Đại học Melbourne (Australia)

Từ tháng 7/2024, Đại học Melbourne đứng đầu tại Australia sẽ xét tuyển thẳng học sinh từ 23 trường THPT và đại học ở Việt Nam. Vậy điều kiện để ứng tuyển là gì?
Những chính sách nổi bật có hiệu lực trong tháng 4/2024

Những chính sách nổi bật có hiệu lực trong tháng 4/2024

Trong tháng 4/2024, một số chính sách mới sẽ có hiệu lực như Quy định mới về tiền lương trong công ty TNHH một thành viên do Nhà nước nắm giữ 100% vốn điều lệ,...
Hà Giang: Hơn 1.300 ngôi nhà bị thiệt hại do mưa đá

Hà Giang: Hơn 1.300 ngôi nhà bị thiệt hại do mưa đá

Do ảnh hưởng của mây đối lưu phát triển mạnh đã gây mưa rào và dông, lốc, kèm mưa đá tại các huyện của Hà Giang gây thiệt hại nhiều tài sản.

Tin cùng chuyên mục

Đảo Trường Sa đồng hành cùng ngư dân gỡ

Đảo Trường Sa đồng hành cùng ngư dân gỡ 'thẻ vàng' IUU

Đảo Trường Sa tuyên truyền, phổ biến pháp luật về khai thác thủy sản; nội quy, quy định của đảo, âu tàu, Đồn Biên Phòng 394 Trường Sa cho ngư dân vào neo đậu.
Thực hư về việc uống cà phê mỗi ngày làm tăng trí nhớ?

Thực hư về việc uống cà phê mỗi ngày làm tăng trí nhớ?

Não bộ có thực sự được nâng cao trí nhớ nếu chúng ta uống cà phê hàng ngày? Nghiên cứu của các tổ chức uy tín trên thế giới sẽ cho chúng ta thấy điều này.
“Giữ trọn ước mơ” cho học sinh tiểu học

“Giữ trọn ước mơ” cho học sinh tiểu học

Những chiếc mũ bảo hiểm đạt chuẩn sẽ nâng niu, che chở và giúp các em học sinh “giữ trọn ước mơ” của mình trong tương lai.
Thông qua Nghị quyết Quy hoạch Thủ đô thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050

Thông qua Nghị quyết Quy hoạch Thủ đô thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050

Sáng 29/3, với 92,55% đại biểu có mặt tán thành, HĐND TP. Hà Nội đã thông qua Nghị quyết về Quy hoạch Thủ đô Hà Nội thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050.
Hồ tiêu ngoài là “vua của các loại gia vị” còn giúp phòng ngừa bệnh ung thư nhờ một hợp chất

Hồ tiêu ngoài là “vua của các loại gia vị” còn giúp phòng ngừa bệnh ung thư nhờ một hợp chất

Hồ tiêu không chỉ được dùng làm gia vị mà còn là dược liệu có nhiều tác dụng chữa bệnh như ngừa ung thư, tốt cho tiêu hóa...
Đường sắt giảm sâu giá vé tập thể, thu hút khách du lịch theo đoàn

Đường sắt giảm sâu giá vé tập thể, thu hút khách du lịch theo đoàn

Chi nhánh Vận tải đường sắt Sài Gòn cho biết, ngành đường sắt hiện áp dụng chương trình giảm giá vé tàu tập thể với nhiều ưu đãi hấp dẫn cho khách đoàn.
Bảo đảm an toàn vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng

Bảo đảm an toàn vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng

Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động 2024 có chủ đề “Tăng cường bảo đảm an toàn vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng".
Lương công chức, viên chức sẽ tăng hơn 30% từ 1/7/2024?

Lương công chức, viên chức sẽ tăng hơn 30% từ 1/7/2024?

Theo phương án cải cách tiền lương, từ 1/7/2024, dự kiến tiền lương bình quân chung của cán bộ, công chức, viên chức sẽ tăng khoảng 30%.
Dự báo thời tiết biển hôm nay 29/3/2024: Có mưa rào và dông vài nơi

Dự báo thời tiết biển hôm nay 29/3/2024: Có mưa rào và dông vài nơi

Thời tiết biển hôm nay 29/3/2024, khu vực Bắc vịnh Bắc Bộ có mưa rào rải rác và có nơi có dông; đêm có mưa vài nơi, có khả năng xảy ra lốc xoáy và gió giật mạnh
Thời tiết hôm nay ngày 29/3/2024: Bắc Bộ, Trung Bộ mưa dông cục bộ

Thời tiết hôm nay ngày 29/3/2024: Bắc Bộ, Trung Bộ mưa dông cục bộ

Dự báo thời tiết hôm nay ngày 29/3/2024: Do ảnh hưởng của không khí lạnh Bắc Bộ, Trung Bộ mưa dông diện rộng và mưa lớn cục bộ, đề phòng lốc sét, mưa đá.
Dự báo thời tiết Hà Nội hôm nay 29/3/2024: Hà Nội có mưa rào và dông

Dự báo thời tiết Hà Nội hôm nay 29/3/2024: Hà Nội có mưa rào và dông

Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia dự báo thời tiết Hà Nội hôm nay 29/3/2024, Hà Nội nhiều mây, sáng có mưa rào và dông, sau có mưa vài nơi. Gió nhẹ.
Mối liên hệ bất ngờ giữa rau dền đỏ và chứng thiếu canxi, sắt

Mối liên hệ bất ngờ giữa rau dền đỏ và chứng thiếu canxi, sắt

Thành phần sắt trong rau dền chiếm hàm lượng khá cao. Sử dụng rau dền có thể giúp giảm viêm, tốt cho xương, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, đái tháo đường...
Thủ tướng yêu cầu báo cáo phương án đầu tư, nâng cấp các tuyến đường bộ cao tốc

Thủ tướng yêu cầu báo cáo phương án đầu tư, nâng cấp các tuyến đường bộ cao tốc

Thủ tướng Phạm Minh Chính yêu cầu Bộ Giao thông Vận tải có giải pháp để đầu tư sớm nhất đối với các tuyến đường bộ cao tốc quy mô 2 làn xe.
Đà Nẵng: Tặng giấy khen cho nữ điều dưỡng cứu du khách bị ngưng tim

Đà Nẵng: Tặng giấy khen cho nữ điều dưỡng cứu du khách bị ngưng tim

Chị Đặng Thị Hạ - nữ điều dưỡng của Bệnh viện Bạch Mai đã có nghĩa cử cao đẹp, kịp thời cứu du khách người nước ngoài bị ngừng tim khi đang du lịch tại Đà Nẵng.
Vụ tố “bị đuổi khỏi quán vì ngồi xe lăn”: TikToker viện cớ ốm, từ chối làm việc

Vụ tố “bị đuổi khỏi quán vì ngồi xe lăn”: TikToker viện cớ ốm, từ chối làm việc

Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội chưa trực tiếp làm việc được với TikToker V.M.L do người này từ chối triệu tập, trốn tránh tiếp nhận thông tin.
Hà Nội: Trường chuyên Khoa học Tự nhiên, Khoa học Xã hội và Nhân văn chốt lịch thi vào lớp 10

Hà Nội: Trường chuyên Khoa học Tự nhiên, Khoa học Xã hội và Nhân văn chốt lịch thi vào lớp 10

Hai trường THPT chuyên ở Hà Nội là chuyên Khoa học Tự nhiên, chuyên Khoa học Xã hội và Nhân văn công bố phương án tuyển sinh vào lớp 10 năm học 2024 - 2025.
Vì sao số người rút bảo hiểm xã hội một lần chủ yếu là nữ?

Vì sao số người rút bảo hiểm xã hội một lần chủ yếu là nữ?

Số liệu thống kê cho thấy, số người rút bảo hiểm xã hội một lần thời gian qua chủ yếu là nữ, vậy đâu là nguyên nhân của thực trạng này?
Ngành điện gió ngoài khơi có thể tạo ra hàng nghìn cơ hội việc làm chất lượng

Ngành điện gió ngoài khơi có thể tạo ra hàng nghìn cơ hội việc làm chất lượng

Theo các chuyên gia, nhà thầu cần chuẩn bị sẵn lực lượng lao động lành nghề, chất lượng cao, đặc biệt trong những dự án điện gió ngoài khơi quy mô lớn.
Cẩn trọng bẫy gian hàng ảo dropshipping

Cẩn trọng bẫy gian hàng ảo dropshipping

Lợi dụng mô hình kinh doanh trực tuyến, các đối tượng tạo các gian hàng ảo, sau đó kêu gọi nhiều người nạp tiền để kinh doanh nhằm mục đích chiếm đoạt tài sản.
Hà Nội chính thức chốt 3 môn thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024

Hà Nội chính thức chốt 3 môn thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024

Kỳ thi tuyển sinh lớp 10 công lập nâm 2024 tại Hà Nội sẽ được tổ chức với 3 môn thi Toán, Văn, Ngoại ngữ.
Xem thêm
Mobile VerionPhiên bản di động