Tin Khu Vực 
Theo các bác sĩ, để đảm bảo an toàn cho trẻ khi chơi thể thao nhất là chạy bộ trong mùa đông, phụ huynh cần chú ý lựa chọn thời điểm phù hợp, trang phục giữ ấm nhưng thoát mồ hôi, khởi động kỹ và kiểm soát cường độ vận động nhằm hạn chế nguy cơ cảm lạnh và chấn thương.
Bác sĩ Lê Đình Thái - Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc – Phúc Trường Minh cho biết, chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho trẻ cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong mùa đông – thời điểm trẻ dễ mắc các bệnh do virus – việc duy trì vận động giúp tăng sức đề kháng, giảm tình trạng ốm vặt, đồng thời cải thiện tâm lý, rèn luyện tính kỷ luật và khả năng chịu áp lực.
Chạy bộ giúp trẻ nâng cao sức đề kháng và cải thiện tinh thần trong mùa đông.
Bên cạnh đó, việc cha mẹ cùng chạy bộ với con còn góp phần tăng cường gắn kết gia đình, tạo điều kiện để phụ huynh đồng hành, lắng nghe và hỗ trợ trẻ tốt hơn trong sinh hoạt, học tập hằng ngày. Tuy nhiên, để việc tập luyện đạt hiệu quả, cần tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản.
Thời điểm và điều kiện tập luyện
Về thời tiết, trẻ chỉ nên chạy bộ khi nhiệt độ ở mức phù hợp, không quá lạnh hoặc quá nóng nhằm tránh mất nước, rối loạn điện giải hay sốc nhiệt. Tại miền Bắc, nhiệt độ mùa đông thường dao động từ 15 –25°C, thời tiết khô ráo, gió nhẹ, tương đối thuận lợi cho hoạt động ngoài trời.
Thời gian thích hợp để trẻ vận động là khoảng 7 - 8 giờ sáng hoặc buổi chiều sau giờ học, khi nhiệt độ đã ổn định. Phụ huynh nên chọn địa điểm bằng phẳng, ít phương tiện qua lại và hạn chế cho trẻ chạy vào những ngày không khí ô nhiễm. Trẻ không nên chạy khi trời mưa, gió mạnh hoặc rét đậm.
Khởi động kỹ và mặc trang phục phù hợp giúp trẻ hạn chế chấn thương khi vận động trong thời tiết lạnh.
Trang phục cần đảm bảo vừa giữ ấm vừa thấm hút mồ hôi tốt; giày chạy phải nhẹ, vừa chân. Phụ huynh có thể cho trẻ mặc nhiều lớp áo để dễ điều chỉnh theo thân nhiệt. Khi cơ thể đã nóng lên, cần cởi bớt lớp áo ngoài để tránh mồ hôi thấm ngược gây nhiễm lạnh. Sau khi chạy, trẻ cần được lau khô, thay quần áo và giữ ấm vùng cổ, ngực.
Bác sĩ khuyến cáo việc khởi động là bắt buộc, đặc biệt trong mùa đông. Thời gian khởi động nên kéo dài từ 10–15 phút với các động tác xoay khớp, giãn cơ nhằm làm nóng cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương và các bệnh đường hô hấp.
Dinh dưỡng và kiểm soát cường độ
Trẻ nên ăn nhẹ trước khi chạy khoảng 30 - 60 phút để bổ sung năng lượng. Trong quá trình vận động, cần nhắc trẻ uống nước hoặc dung dịch điện giải vì trẻ dễ mất nước hơn người lớn.
Phụ huynh nên đồng hành và theo dõi sát khi trẻ chạy bộ để đảm bảo an toàn.
Cường độ và quãng đường chạy cần phù hợp với độ tuổi và thể trạng. Trẻ dưới 6 tuổi chỉ nên chạy các quãng ngắn từ 500m đến 2.000 m; trẻ trên 10 tuổi có thể chạy từ 2.000 m đến 5.000 m. Nguyên tắc là tăng dần, không ép buộc và theo dõi phản ứng của trẻ. Khi trẻ có dấu hiệu mệt, khó thở, đau nhức hoặc không duy trì được giao tiếp bình thường, cần dừng vận động ngay.
Với trẻ có tiền sử bệnh hô hấp như hen phế quản hoặc viêm phế quản, bác sĩ khuyến cáo không nên vận động trong giai đoạn bệnh cấp. Khi sức khỏe ổn định, trẻ vẫn có thể chạy nhẹ nếu được giữ ấm đầy đủ, tránh không khí lạnh và ô nhiễm, đồng thời có người lớn giám sát.
Theo bác sĩ Lê Đình Thái, để duy trì thói quen chạy bộ an toàn trong mùa đông, phụ huynh không nên đặt nặng thành tích hay ép buộc. Việc giải thích lợi ích và cùng đồng hành với trẻ sẽ giúp hình thành thói quen vận động đều đặn, bền vững.
Đảm bảo đủ dinh dưỡng khi chơi thể thao, chạy bộ cho trẻ là điều đặc biệt quan trọng. Thương hiệu sữa Kun cung cấp nguồn năng lượng ổn định từ sữa được xây dựng trên nền tảng khoa học cung cấp bộ năng lượng giúp trẻ luôn dẻo dai dù thời tiết lạnh. Bộ dưỡng chất thiết yếu trong sữa Kun hỗ trợ xương chắc khỏe, giúp trẻ vận động linh hoạt và hạn chế nguy cơ chấn thương. Bổ sung dinh dưỡng đều đặn còn giúp bù đắp năng lượng hao hụt khi trẻ chạy nhảy, vui chơi ngoài trời. Nhờ đó, trẻ có thể vận động khỏe mạnh, an toàn và tràn đầy hứng khởi suốt mùa đông.