Cách chữa rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả

Mỗi năm tóc dài thêm khoảng từ 12 - 15cm. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều người tóc không những rất lâu dài, mà còn khô, xơ xác và hay rụng tóc.
Thêm giải pháp để chống rụng tóc “Bỏ túi” bí quyết ngăn rụng tóc vào mùa thu cho chị em

Trung bình, mỗi ngày tóc rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi. Nếu tóc rụng nhiều hơn mức trên thì bị coi là có chứng bệnh rụng tóc.

Những người có mức dầu quá nhiều ở quanh chân tóc khiến sự lưu thông của máu nuôi chân tóc bị giảm sút, làm cho chân tóc ngày càng teo nhỏ, tóc trở nên mỏng hơn... cho đến lúc chân tóc biến mất.

Trung bình, mỗi ngày tóc rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi. Nếu tóc rụng nhiều hơn mức trên thì bị coi là có chứng bệnh rụng tóc. Ảnh minh họa
Trung bình, mỗi ngày tóc rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi. Ảnh minh họa

Nguyên nhân gây rụng tóc

Nguyên nhân tóc bị rụng có nhiều lý do như tiền sử gia đình, bệnh lý, nội tiết thay đổi, tuổi tác, dùng thuốc, hóa chất, do gặp stress trong cuộc sống. Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho tóc bị khô, xơ xác và hay rụng:

- Do thời tiết.

- Dinh dưỡng không đủ chất sẽ dẫn đến việc tóc yếu, mỏng.

- Lo âu, căng thẳng.

- Do làm việc trong môi trường khói bụi, hóa chất độc hại.

- Do dùng dầu gội đầu, lạm dụng keo xịt tóc.

- Mắc các bệnh thiếu sắt, bệnh về tuyến giáp.

- Dùng thuốc điều trị các bệnh gặp tác dụng phụ cũng gây nên rụng tóc.

- Thiếu hụt vitamin A,C,D,B, E…

- Gãi đầu quá mạnh khi gội đầu.

- Sấy tóc ở nhiệt độ cao, đi ngủ khi tóc ướt, nhuộm tóc và tẩy màu tóc nhiều lần trong một năm… sẽ làm tóc trở nên yếu và dễ bị tổn thương.

Cách giảm rụng tóc và biện pháp phục hồi tóc

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, những thay đổi trong lối sống có thể giúp làm chậm hoặc ngăn rụng tóc.

Kiểm soát căng thẳng để giúp ngăn ngừa rụng tóc. Ảnh minh họa
Kiểm soát căng thẳng để giúp ngăn ngừa rụng tóc. Ảnh minh họa

Dưới đây là một số phương pháp giúp làm chậm quá trình rụng tóc, giúp tóc mọc nhanh hơn và khỏe hơn:

- Bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như protein, axit béo omega-3, vitamin E, vitamin C, biotin, folate và các vitamin B khác để giúp hỗ trợ mọc tóc.

- Kiểm soát căng thẳng để giúp ngăn ngừa rụng tóc.

- Hạn chế sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt để tránh làm hỏng tóc, nếu sử dụng hãy dùng thêm sản phẩm bảo vệ tóc.

- Không gội đầu vào buổi tối muộn. Tóc luôn phải được sấy khô vì mái tóc còn ẩm, tóc sẽ dễ gãy, rụng hơn.

- Nên ngủ đúng giờ. Tránh thức quá khuya. Mátxa da đầu hàng tuần để kích thích các nang tóc.

- Luyện tập, rèn luyện thể dục thể thao, đi bộ, tập yoga, tập thở sâu…

- Cắt đi phần tóc chẻ để tóc nhanh dài hơn, và cũng để mái tóc trông khỏe hơn.

- Hạn chế các thực phẩm khiến tóc rụng nhiều như rượu bia, đồ chiên rán, đồ đóng hộp.

Việc giữ chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học cũng giúp mái tóc được cải thiện phần nào, đó là:

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

- Bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh, tóc không trở nên giòn và dễ gãy.

- Những thực phẩm tốt cho tóc chứa nhiều vitamin B5, B6, magiê, sulfur, silic và kẽm (có trong trứng, cá, thịt, rau xanh, hoa quả, mầm lúa mỳ, hải sản, gan động vật, các loại đậu, ngũ cốc, cá, thịt…). Beta-carotene cũng rất quan trọng đối với việc mọc tóc bởi beta-carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi cơ thể cần đến, giúp phát triển xương, làm khỏe da, tóc và móng tay. Beta-carotene có nhiều trong các loại rau và hoa quả có màu xanh và vàng.

- Tăng cường protein trong bữa ăn. Nếu theo chế độ ăn giàu protein, tóc cũng sẽ mọc nhanh hơn. Vì thế, hãy ăn thêm cá, trứng, đậu, sữa chua, đặc biệt là đậu nành. Ăn nhiều đậu nành không chỉ làm tóc khỏe hơn mà còn làm tóc mọc nhanh hơn.

- Bổ sung hàm lượng Omega 3-6-9 vừa đủ không chỉ cải thiện giảm rụng tóc, mà còn hỗ trợ tăng cường đề kháng, chống oxy hóa, ngăn ngừa đột quỵ và tăng cường thị lực.

- Dưỡng tóc bằng các nguyên liệu có nguồn gốc tự nhiên như dầu dừa, nha đam.

- Hạn chế dùng các thực phẩm như cà phê, nước ngọt có gas, quá nhiều đường và chất béo.

Tóc có cấu trúc dạng sợi, hợp thức của 70% chất sừng (hay còn gọi là keratin) và 30% hợp chất khác gồm: nước, lipid, Hydrat carbon, Vitamin và khoáng chất.

Trung bình một mái tóc của người trưởng thành có khoảng 100.000 sợi tóc. Tóc cũng giống như làn da, cần làm sạch tế bào da chết từ 1 - 2 lần/tuần, thì mái tóc cũng có chu kỳ rụng nhất định. Theo chu kỳ rụng tóc thông thường, sợi tóc sẽ dần già yếu, ít hấp thụ dưỡng chất và rụng, trung bình mỗi ngày từ 50 - 100 sợi tóc rụng đi và tái tạo thành những sợi tóc chắc khỏe hơn.

Tóc bao gồm một nang tóc và thân tóc. Các nang tóc trên da chứa các tế bào sống cho phép lông của bạn phát triển. Thân tóc - phần tóc mà chúng ta nhìn thấy được tạo thành từ các tế bào chết và bao gồm ba lớp khác nhau. Khi một sợi tóc phát triển, nó sẽ trải qua ba giai đoạn trước khi rụng đi và một sợi tóc mới mọc lên.

Lê Nguyệt
Bạn thấy bài viết này thế nào?
Kém Bình thường ★ ★ Hứa hẹn ★★★ Tốt ★★★★ Rất tốt ★★★★★
Bài viết cùng chủ đề: Chăm sóc sức khỏe

Có thể bạn quan tâm

Tin mới nhất

Thanh Hóa: Khai mạc Hội báo Xuân Giáp Thìn 2024 với trên 300 ấn phẩm đặc sắc

Thanh Hóa: Khai mạc Hội báo Xuân Giáp Thìn 2024 với trên 300 ấn phẩm đặc sắc

Hội Nhà báo tỉnh Thanh Hóa phối hợp với Ban Tuyên giáo Tỉnh ủy, Sở Thông tin và Truyền Thông, huyện Hoằng Hóa tổ chức khai mạc Hội báo Xuân Giáp Thìn 2024.
Dịch vụ thuê xe mùa lễ hội đầu năm ảm đạm, hết thời "hốt bạc"

Dịch vụ thuê xe mùa lễ hội đầu năm ảm đạm, hết thời "hốt bạc"

Trái ngược với những năm trước, trong mùa lễ hội năm nay, dịch vụ cho thuê xe khá “ảm đạm”, thậm chí doanh nghiệp còn thiếu khách thuê.
100% cơ sở y tế trên cả nước triển khai khám chữa bệnh bảo hiểm y tế bằng căn cước công dân

100% cơ sở y tế trên cả nước triển khai khám chữa bệnh bảo hiểm y tế bằng căn cước công dân

Tính đến tháng 2/2024 đã có 100% cơ sở y tế trên cả nước triển khai khám chữa bệnh bảo hiểm y tế bằng căn cước công dân gắn chíp.
Sau Tết, thú chơi hoa lê rừng hút khách dù giá cao "ngất ngưởng"

Sau Tết, thú chơi hoa lê rừng hút khách dù giá cao "ngất ngưởng"

Hoa lê rừng dù có giá cao nhưng nhiều người vẫn sẵn sàng “chơi lớn” để mang hơi thở mùa xuân của vùng cao về nhà sau Tết Nguyên đán.
Rà soát, khắc phục bất cập trên tuyến Cao tốc Cam Lộ - La Sơn

Rà soát, khắc phục bất cập trên tuyến Cao tốc Cam Lộ - La Sơn

Sau vụ tai nạn khiến 3 người chết, Bộ trưởng Bộ Giao thông Vận tải yêu cầu khẩn trương rà soát, điều chỉnh phương án giao thông tuyến cao tốc Cam Lộ - La Sơn.

Tin cùng chuyên mục

Ăn chậm, nhai kỹ có lợi ích gì?

Ăn chậm, nhai kỹ có lợi ích gì?

Do cuộc sống bận rộn, thời gian dành cho bữa ăn ngày càng bị rút ngắn, nên nhai kỹ, ăn chậm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Đề xuất sửa đổi Luật Bảo hiểm y tế: Giải quyết các vướng mắc, bất cập

Đề xuất sửa đổi Luật Bảo hiểm y tế: Giải quyết các vướng mắc, bất cập

Bộ Y tế đã có Tờ trình gửi Chính phủ đề nghị xây dựng Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế, nhẳm giải quyết các vướng mắc, bất cập...
Quảng Trị: Tích cực triển khai đảm bảo tiến độ 2 dự án giao thông trọng điểm

Quảng Trị: Tích cực triển khai đảm bảo tiến độ 2 dự án giao thông trọng điểm

2 dự án giao thông trọng điểm của Quảng Trị là Đường tránh phía Đông TP. Đông Hà và Đường ven biển kết nối Hành lang kinh tế Đông – Tây.
Củ kiệu - món ăn đơn giản nhưng rất có lợi cho sức khỏe

Củ kiệu - món ăn đơn giản nhưng rất có lợi cho sức khỏe

Củ kiệu là loại rau củ quen thuộc trong các bữa ăn của gia đình Việt, những món ăn được chế biến từ củ kiệu tuy đơn giản nhưng rất có lợi cho sức khỏe.
Thí sinh đạt 4.0 IELTS trở lên được cộng điểm, miễn thi lớp 10

Thí sinh đạt 4.0 IELTS trở lên được cộng điểm, miễn thi lớp 10

Nhiều tỉnh hiện đã phê duyệt kế hoạch tuyển sinh lớp 10 năm nay, cụ thể, sẽ cộng điểm hoặc miễn thi lớp 10 cho những thí sinh đạt 4.0 IELTS trở lên.
Chi tiết các kỳ thi đánh giá năng lực, đánh giá tư duy năm 2024

Chi tiết các kỳ thi đánh giá năng lực, đánh giá tư duy năm 2024

Năm 2024, lịch thi đánh giá năng lực và đánh giá tư duy chủ yếu diễn ra từ tháng 3 - 7, thí sinh có thể tham dự nhiều đợt và đăng ký từ tháng 2.
Thanh Hóa: Bêu tên những “ông lớn” nợ hàng tỷ đồng tiền lương của hàng nghìn lao động

Thanh Hóa: Bêu tên những “ông lớn” nợ hàng tỷ đồng tiền lương của hàng nghìn lao động

Cơ quan chức năng tỉnh Thanh Hoá vừa gửi danh sách bêu tên những “ông lớn” nợ hàng tỷ đồng tiền lương của 1.375 lao động tại nhiều doanh nghiệp dân doanh.
Dự báo thời tiết biển hôm nay 21/2/2024: Trên biển có mưa vài nơi

Dự báo thời tiết biển hôm nay 21/2/2024: Trên biển có mưa vài nơi

Thời tiết biển hôm nay 21/2/2024, khu vực Bắc vịnh Bắc Bộ và Nam vịnh Bắc Bộ có mưa vài nơi. Gió Đông Nam đến Nam cấp 5, có lúc cấp 6, giật cấp 7. Biển động.
Thời tiết hôm nay ngày 21/2/2024: Miền Bắc duy trì mưa phùn, nồm ẩm

Thời tiết hôm nay ngày 21/2/2024: Miền Bắc duy trì mưa phùn, nồm ẩm

Dự báo thời tiết hôm nay ngày 21/2/2024: Miền Bắc duy trì hình thái mưa phùn, nồm ẩm, trưa chiều nắng nóng, nhiệt độ cao nhất trên 35 độ.
Dự báo thời tiết Hà Nội hôm nay 21/2/2024: Hà Nội sáng có mưa phùn, trưa chiều giảm mây trời nắng

Dự báo thời tiết Hà Nội hôm nay 21/2/2024: Hà Nội sáng có mưa phùn, trưa chiều giảm mây trời nắng

Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia dự báo thời tiết Hà Nội hôm nay 21/2/2024, Hà Nội có mưa phùn và sương mù rải rác; trưa chiều giảm mây trời nắng.
Hà Nội: Số môn thi lớp 10 THPT công lập sẽ được công bố trong tháng 3

Hà Nội: Số môn thi lớp 10 THPT công lập sẽ được công bố trong tháng 3

Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội cho biết, đến thời điểm hiện tại, Hà Nội chưa quyết định số lượng môn thi lớp 10 THPT công lập năm học 2024 - 2025.
Bộ Xây dựng: Rà soát các quy định về quản lý chi phí đầu tư và định mức xây dựng

Bộ Xây dựng: Rà soát các quy định về quản lý chi phí đầu tư và định mức xây dựng

Bộ Xây dựng đề nghị các Bộ quản lý công trình xây dựng chuyên ngành,các địa phương rà soát các quy định về quản lý chi phí đầu tư xây dựng và định mức xây dựng.
Hòa Bình: Triển khai thu học phí không dùng tiền mặt

Hòa Bình: Triển khai thu học phí không dùng tiền mặt

Sở Giáo dục và Đào tạo Hòa Bình vừa phối hợp với VietinBank Hòa Bình cùng 1 đơn vị ký thỏa thuận hợp tác triển khai thu học phí không dùng tiền mặt.
Danh sách 20 đề cử Gương mặt trẻ Việt Nam tiêu biểu 2023, ca sĩ Đen Vâu lọt top

Danh sách 20 đề cử Gương mặt trẻ Việt Nam tiêu biểu 2023, ca sĩ Đen Vâu lọt top

Từ 171 đề cử thuộc 10 lĩnh vực, Hội đồng đã bỏ phiếu kín chọn ra 20 đề cử Gương mặt trẻ Việt Nam tiêu biểu 2023 thuộc 9 lĩnh vực. Trong đó có ca sĩ Đen Vâu.
Lan đột biến “sốt” trở lại, cảnh báo chiêu tạo sóng “lùa gà”

Lan đột biến “sốt” trở lại, cảnh báo chiêu tạo sóng “lùa gà”

Trước thông tin lan đột biến sốt trở lại khiến dư luận hoài nghi, nhiều người chơi lan đột biến cho biết, chỉ là trò "lùa gà" lần 2.
Chưa tìm thấy thanh niên mất tích ở khu du lịch Ba Hồ từ mùng 8 Tết

Chưa tìm thấy thanh niên mất tích ở khu du lịch Ba Hồ từ mùng 8 Tết

Khoảng 100 người, gồm nhiều lực lượng được huy động tìm kiếm Nguyễn Hữu Trung, 29 tuổi, mất tích ở khu du lịch Ba Hồ cách đây 3 ngày, tuy nhiên chưa tìm thấy.
TP. Hồ Chí Minh: 2 bệnh nhi nhập viện do nghi ngộ độc botulinum

TP. Hồ Chí Minh: 2 bệnh nhi nhập viện do nghi ngộ độc botulinum

Sau khi ăn, hai bệnh nhi tại TP. Hồ Chí Minh xuất hiện tình trạng nôn mửa, đau đầu, phải nhập viện cấp cứu, nghi ngờ do ngộ độc botulinum toxin.
Ngư dân trúng "lộc biển" sau chuyến đi xuyên Tết

Ngư dân trúng "lộc biển" sau chuyến đi xuyên Tết

Nhiều tàu đánh cá cập cảng Hòn Rớ (Khánh Hòa) với khoang thuyền đầy ắp cá ngừ đại dương, ngư dân phấn khởi khi sản lượng đánh bắt năm nay tăng vọt.
Trình Bộ Chính trị dự án đường sắt tốc độ cao Bắc - Nam trong tháng 3/2024

Trình Bộ Chính trị dự án đường sắt tốc độ cao Bắc - Nam trong tháng 3/2024

Văn phòng Chính phủ vừa có thông báo kết luận của Thường trực Chính phủ tại cuộc họp về Đề án chủ trương đầu tư đường sắt tốc độ cao trên trục Bắc - Nam.
Từ ngày 1/7/2024, lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội sẽ được điều chỉnh tăng như thế nào?

Từ ngày 1/7/2024, lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội sẽ được điều chỉnh tăng như thế nào?

Từ ngày 1/7/2024, thực hiện cải cách tổng thể chính sách tiền lương theo Nghị quyết số 27-NQ/TW, lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội sẽ được điều chỉnh tăng.
Xem thêm
Mobile VerionPhiên bản di động